笔记百科体育中考台阶试验评分标准？
台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数,指数值越大,反映心血管系统的机能水平越高。台阶测试的评分标准为:男生67以上优秀、53~65良好、46~52及格、45以下属于不及格;女生60以上优秀、49~59良好、42~48及格、41以下不及格。如果测试及格或者不及格,平时应该多参加一些有氧代谢运动,可以提高心血管系统的机能水平。
怎么进行3分钟台阶测试？
1、首先保证测试者身体状态良好，睡眠充足，身体处于“良性循环”，测试前不要做大量运动，保持心率平稳，最好选择饭后2~3小时，不要吃完饭就做。
2、准备器材，看一下所需要的工具是否齐全，秒表是否归零等，身上佩戴的重物或不力进行上下起跳的配件应该提前摘掉，避免重新测试，保证测试的精准度。
3、准备进行测试，预设的节拍器为每分钟96次，按照节拍“上、上、下、下、”进行运动，时间为3分钟，也就是说，24次“上、上、下、下、”为一分钟。找人帮你记时，也可以自己记时。
4、测试完成后（5s内），马上测试自己的心率，看自己一分钟的心率是多少，并记下数据。
5、记下的数据和评价标准进行对照，标准如下图。如果运动后心率越低，说明其心肺功能越好。
中考体育台阶测试？
台阶测试是自动测试人体上、下台阶运动3分钟后的三段脉搏数，并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平。
台阶测量是怎么测量方法？
测试方法先进行3分钟踏步运动（踏步过程由音乐节奏带伴奏），被测者在测试前可做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。
上下台阶的频率是30次/分，伴奏音乐的节律为120次/分钟（每上下一次是四动）。被测定者按伴奏音乐节拍完成3分钟踏台运动时，马上按仪器的“开始”键。
