落枕了30秒自愈方法一觉醒来脖子胳膊都疼(落枕了30秒自愈方法视频)

1、准备

先找一张高度合适的椅子，坐在椅子上，脚放在地上，膝盖弯曲成90度。

2、动作

将双手放在耳后，千万不要勾住颈部。让头部慢慢往后仰，直到头部和背部成一条直线。保持10秒钟。

3、恢复

慢慢放下头部，再次坐起来。此时，你会发现落枕的疼痛已经缓解了很多。

4、重复

如果落枕疼痛还未完全缓解，可以再重复几次这个动作，每次保持10秒钟左右。

5、注意事项

这种方法只适用于落枕引起的轻度疼痛。如果你的落枕比较严重，最好还是去医院看一看。