笔记百科奶爸，你好，请问怎么消除因自我期望值太高与现实产生的落差所带来的负面情绪？
我曾以为自己颜值中等偏上性格可爱，在大学至少收获一段爱情，可现实却是根本没人追我；我曾以为自己好学上进成绩优异可以在专业领域有一番作为，可现实却是普普通通和大多数人一样挥霍青春；我还曾以为自己前途坦荡未来一片明媚，可现实却是工作难找以后可能会像浮萍一样飘零外地；我还曾以为自己阅人无数情商及格，可现实却是90%的朋友都觉得我单纯得近乎傻子。这些让我产生强烈的自我否定，经常觉得自己是个loser。
而且我忍不住和别人比较。当不如别人的时候总会感到受到很大打击，放纵自己很长时间，然后才能继续努力，自己心里还会一直想：我为什么不能比别人好呢？我比他究竟差在哪里？但是自己想要改变的时候，总是感觉有障碍跨越不了，从而进一步自我否定。一直以来把自卑藏在心里，别人都以为我是一个乐观积极的人，其实我特别脆弱，但是还要装作一副很正常的样子，感觉压力很大。
我知道是自己的能力匹配不上野心，但是我很不快乐，不知道该怎么办，想问奶爸如何调节这种心态？
奶老师答：
期望值管理最重要的部分，其实是自我期望值管理。
比如很多人刚毕业进入社会，觉得自己就应该拿阿里星70万年薪，拿不到就满地打滚浑身难受，
但是你进入社会，觉得自己一个月有7000就不错了，五六千刚好适合你的水平，这样你的人生就会顺畅很多。
自我期望值一旦扭曲，人很容易得心理疾病。
这个和教育理念有很大关系。
中美的教育理念有非常大的差异，最大的差异在于：
美国人认为人才和天才是外界无法培养出来的，只能靠自己培养自己，
而中国人则认为，人才和天才一定是外界培养出来的，靠自己那就完了。
“小孩没有自觉性，不盯着点他怎么能行？” 这句话相信大家肯定没少听。
这种理念的差异，造成了整个集体民众的状态差异。
美国的学校对学生基本不管，只要你想学就有资源让你学，什么都给你提供，不想学也没人管你，
我们的学校对学生非常严格，不想学也得学，想学也不可以自由的选课，必须严格按照大纲来学习。
这样造成的结果就是，美国普通人非常愚蠢，但是自信。
我们这里的普通人总体素质高很多，但是痛苦。
因为从小到大我们都是被按照天才和人才的标准来塑造，来培养，来栽培的，从小就告诉你必须出人头地，必须做人上人。
为了这个梦想，我们几乎所有人在高中的时候，都发挥出了条件允许情况下的最大努力，哪怕不想努力，家长老师也逼着你努力。
我们知道，努力要讲究方法，讲究策略，讲究这个那个的，但这些放一旁，我们就直说按照时间，精力来统计数据。
可以说全国所有的小孩子，90%的时间精力都贡献给了书本。
问题就来了，
一个人天资一般，
没有外界的资源，名师，方法，策略，
就按照自然生长，自己努力，达到了自己潜能的全部。
可仍然只是个普通人，
这时候怎么办？
普通人，可是从小灌输的思考习惯，思维惯性，就是做人上人，要出人头地，这样才好。
但是能力实现不了这个目标，咋办？
太痛苦了。
解决这个问题的治本之道，并不是安于做一个普通人，而是去认真寻找外界的名师，方法，策略。
但寻找和努力，需要一个过程。
在这个过程里，如果你保持痛苦抑郁，很快就会把你毁掉。
那么这时候最好的，就是期望值管理。
降低自己的期望值。
自己的能力暂时就是低，接受这个事实，以后慢慢学习，慢慢发展。
不要老是拿自己和别人比。
降低自己短期内对社会的期待值，
不要觉得年薪百万钱很少，年薪20万很普通。
少不少，普通不普通，这不是客观标准，而是相对标准，是针对你的能力而言的。
把对自己能力的期待调低，这样做出来的没一点成就，都是意外惊喜。
这样能激励自己持续进步。
