笔记百科1多运动，增强体质又产生热量，吃点辣椒之类，喝热水!睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。
4冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
5维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。
6但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
7烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命BBB6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
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