笔记百科Apple Watch 是出色的游泳伴侣，提供高度准确的长度计数、步速测量和划水识别。但对游泳者的好处并不止于此。
您会在 iPhone 上的 Fitness 应用程序中找到更多有用的游泳统计数据。每 25/50/100 划水次数特别有价值，因为它跟踪您的游泳效率，如果您想游得更快、更远或只是想在泳池中看起来更酷，这是关键。
但 Apple Watch 计算笔划的方式并不像看起来那么简单。无论您是初学者还是游泳专家，都值得花时间了解它的确切工作原理。
笔划数是什么意思，Apple 如何测量它？
“中风”一词在游泳中有两种不同的含义：
- 泳姿：例如蛙泳或仰泳
- 划水次数：你的手臂穿过水的次数
Apple Watch 会使用手腕的运动来测量两者。但在锻炼期间，这两者都不会显示在您的手表上。之后您必须使用 iPhone 上的 Fitness 应用程序检查它们。
在 Fitness 应用程序中出现锻炼之前会有几秒钟的延迟，所以请耐心等待。（我真的希望 Apple 能尽快解决这个问题！）当您的锻炼最终出现时，轻按“显示更多”，然后轻按“所有锻炼”（右上角）并选择“泳池游泳”。
当您点击游泳锻炼时，您使用的不同类型的泳姿会汇总在顶部。点击“自动设置”以按设置查看细分。
您的划水计数在屏幕下方显示为每 25/50/100 划水数。您可以使用 iPhone 上的 Watch 应用程序在码和米之间切换。只需前往：锻炼 > 测量单位 > 泳池长度
游泳效率：为什么划水数很重要
每 25/50/100 划水次数是衡量游泳技术效率的好方法。如果你是一辆汽车，这就是每加仑油的英里数，但这与在加油站省钱无关。你的划水效率越高，你就能游得越远、越快。
决定划水效率的因素有四个：
- 您的体型：臂长、手掌大小等。
- 阻力剖面：你的身体推水的方式
- 力量：手臂和腿部运动的力量
- 持续时间和运动范围：您的手臂和腿在水中移动多远
您无法更改每加仑汽车的英里数。SUV 总是耗油量大的。但是你可以通过减少不必要的加速和刹车来学习成为一个更省油的司机。
同样，你不能改变你的体型，但你可以改善你的游泳技术以减少阻力，变得更健康以增加你的力量，并变得更灵活以改善你的运动范围。
计算交替笔画的问题
即使您已经熟悉划水计数，您也可能会对 Apple Watch 计算此测量值的方式感到惊讶。它不像大多数游泳教练那样有效。
有两种不同类型的游泳姿势：
- 起伏：双臂同时运动——蛙泳和蝶泳
- 交替：每只手臂轮流移动——自由泳和仰泳
Apple Watch 会按照您对起伏划水的预期方式来计算您的划水次数。每次您的手臂在水中移动时，都算作一次划水。
但是，对于交替划水，Apple Watch 将一个完整的循环计为一次划水，此时双臂在水中移动并返回到起始位置。这有点不寻常，因为更常见的做法是将每只手进水和出水都算作一次划水。
换句话说，对于自由泳和仰泳，Apple 计算的划水次数是您预期的一半。这很重要，因为它使您的 Strokes Per 25/50/100 看起来是实际效率的两倍。
在这方面，苹果并不孤单。Garmin 还计算自由泳和仰泳的周期而不是划水次数。在一篇帮助文章中，Garmin 解释说，“由于手表只戴在一只手臂上，因此 Garmin 划水计数指的是仅手表手臂的循环次数。”
作为解决方法，您可以简单地将 Apple 的自由泳和仰泳每 25/50/100 预估的划水次数加倍。但正如 Apple Watch 用户和竞技游泳运动员 David Ebanks 所解释的那样，“你不能总是将划水数加倍，因为你可能戴着手表左臂完成 8 次划水，但右臂只有 7 次划水（因此 15 次划水不是16）。
或者，如果您想要一个真正计算单次划水而不是划水周期的可穿戴设备，您可以购买 Form Swim Goggles。（查看我的评论了解更多详情。）由于运动传感器安装在您的头上而不是手腕上，因此这些智能护目镜可以跟踪双臂的运动，而不仅仅是手表上的那只。此外，由于内置增强现实显示器，它们可以在您锻炼期间实时显示您的划水频率。
潜水更深：游泳动力学
Apple 的 Fitness 应用程序提供了一种快速查看您的笔画的方法，但它不会显示全貌。如果您知道去哪里查看，可以查看更多与中风相关的统计数据。
在 iPhone 上的“健康”应用程序中，转到“浏览”>“活动”>“锻炼”>“显示所有数据”，选择正确的锻炼，然后向下滚动到“相关示例”。您会在此处找到总游泳划水次数和每圈划水次数。
如果这看起来有点麻烦，请尝试独立开发者 Stephane Lizeray 的出色应用程序 HealthFit，其中包括针对每次游泳锻炼的游泳动力学部分。“自动设置”部分特别有用，可以清楚地显示按划水进行颜色编码的游泳。您还会发现更多基本统计数据，包括以每分钟划水次数为单位的平均划水频率和称为 SWOLF 的数据。
SWOLF，不是 ROFL
在高尔夫中，击球的次数越少越好。SWOLF 是游泳高尔夫的简称。这个想法是在更短的时间内划得更少更好。
您的 SWOLF 分数的计算方法是将划水次数与完成一个长度所需的秒数相加。随着时间的推移，当你成为一名更好的游泳运动员时，你的 SWOLF 分数应该会下降。
如果您将自己的 SWOLF 分数与其他人的进行比较，请检查以确保池的长度相同，并且您以相同的方式计算划水次数（一只手臂或两只手臂）。
如何提高游泳划水效率？
提高游泳水平的最好方法是多游泳。但是，如果您已经经常游泳，则可以使用大量训练技巧来成为更有效率的游泳者。试试瑜伽来改善你的运动范围和力量训练来增加你的力量。
要提高您的技术，请查看 MySwimPro，它提供有指导的训练计划，可以帮助您的游泳水平更上一层楼。
了解您的 Apple Watch 游泳统计数据将使您成为更好的游泳运动员
每个人的身体都不一样。无论你训练多少，你永远无法发挥出迈克尔菲尔普斯的天然优势，他拥有宽阔的胸膛、巨大的臂展和修长的躯干。
因此，游泳效率统计数据的目的不是将它们与其他人进行比较。这是为了与自己进行比较以监控您的进度。如果你花时间了解你的 Apple Watch 告诉你什么，它真的可以帮助你成为更好的游泳运动员。
