笔记百科世界杯对于我这种女伪球迷来说，注意力真的很难从他们的脸上移到脚上。以前觉得贝克汉姆帅，现在看来是标配，以至于这两天我一直在思考一个问题：是不是足球让人变帅？
仔细一想，踢足球过程中不断的快速跑动、变向、急停，然后还要射门传球抢断等，每个动作都是需要速度力量和敏捷。他们身体的强度、肌肉的协调性以及柔韧性可想而知。再加上平时他们有规律的健身锻炼，都有助于让他们拥有完美的体型。所以最后，足球运动员都脱衣有肉穿衣显瘦！
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多
葡萄牙
上周末看了C罗的纪录片，里面提到他的体脂率保持在7%以下。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体体重中所占的比例。相对标准范围的体脂率大约是：男士10%-20%（男运动员的体脂率在7%-15%），女士20%-30%（女运动员在12%-25%），不同年龄段等差异会略有差异。
体脂率低有一个显而易见的好处，就是看上去“瘦”。同样质量的脂肪和肌肉，肌肉体积比脂肪小8倍。相当于同样质量的肌肉代替了脂肪，体重虽然没有减重，但是却会看上去瘦很多。
平时我们听到大家讨论的“太好了我又轻了两斤”“不减十斤不换头像”“为什么我少吃多运动了这么几个月，体重一直是这个数字没有变过”，都是在用体重来衡量“胖瘦”。但其实，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等，都会轻易地影响体重。所以用体重作为衡量胖瘦的唯一指标，是很不科学的。
体脂率是最忠实的胖瘦标准
减肥≠减重，单纯的追求体重的下降，大多减去的是肌肉和水分。肌肉是热量消耗的主要场所，肌肉的的减少会导致新陈代谢的下降，只能阻碍减肥。
减肥＝减脂，减肥的最终目的，为能够拥有美好的体型和健康的身体。减肥的过程是减脂肪的过程。减脂的途径有两种：通过运动、减少脂肪及碳水化合物摄入，来减少脂肪细胞的体积；还有就是减少脂肪细胞的数量，俗称“抽脂”……请慎用。
说到这里，不能不提一下猪这种生物了。我们总说“你胖得像头猪”，可日本对猪进行的体脂率的测试，显示它们的平均脂肪率在15%左右，甚至部分猪的体脂率只有9.3%。所以如果你也去参加这个测试的话，应该会拉高猪的平均数。当然我觉得做这个实验的目的肯定不是为了和人比较，也不是为了看看猪的身材，应该只是想测试它们的肉的品质。
最终猪看上去胖，是因为体型大且圆润，所以显得胖，?其实你仔细回想下，猪的腿还是很细的。
各位，以后立flag不要再说什么“不瘦十斤不换头像”了，可以改成“我要瘦的像只猪”。
