紫甘蓝怎么做既保留营养;又好吃的(紫甘蓝怎么做更有营养)

紫甘蓝怎么做既保留营养；又好吃？

• 紫甘蓝怎么做既保留营养；又好吃？
• 凉拌

紫甘蓝拌鸡丝的做法，紫甘蓝拌鸡丝怎么做好吃

• 紫甘蓝拌鸡丝的做法，紫甘蓝拌鸡丝怎么做好吃
• 材料主料：鸡脯肉100g、紫包菜100g；辅料：油适量、盐适量、香油适量、麻汁1汤匙、蚝油1汤匙、酱油2汤匙、香醋1汤匙紫包菜拌鸡丝1卷心菜切丝2卷心菜用热水烫一下。3鸡脯肉撕成旦耿测际爻宦诧为超力丝。4卷心菜控水，放在大碗里，放上鸡脯肉丝。5倒入蚝油、酱油、香油、盐、麻油、香醋，搅拌。6盛盘。小贴士用大碗拌菜，宽敞。

泡菜怎么做好吃，紫甘蓝醋泡菜的家常做法

• 泡菜怎么做好吃，紫甘蓝醋泡菜的家常做法
• 食材主料紫甘蓝一个洋葱100g泡椒1袋白醋500ml辅料盐适量蜂蜜适量糖100g大蒜6瓣步骤1.准备调料，放冰糖也可以，只不过得花点时间融化它2.紫甘蓝洗净切丝，放一个大盆里3.洋葱切丝，大蒜切片4.把2、3步骤的食材倒在一起，撒盐适量，拌匀等半小时5.倒入蜂蜜、泡椒（连水一起）、糖、白醋，拌匀6.装入保鲜盒，放进冰箱冷藏，如果醋水少就倒扣。7.当时拌好就可以吃，如果隔夜以后颜色更亮丽，味道更好，随吃随取，不要进油，一般吃一个月没有问题小贴士如果有芹菜，拌在一起更好看，芹菜的味道也会提升整体风味，让味道更有层次。还放过藕，一定要姬俯灌谎弑荷鬼捅邯拉嫩嫩的藕，也不错

素炒紫甘蓝的家常做法大全怎么做好吃

• 素炒紫甘蓝的家常做法大全怎么做好吃
• 用料 紫甘蓝 陈醋 生抽 花椒 盐 蒜 油 醋溜紫甘蓝的做法 紫甘蓝洗净切片，大蒜切片锅热后，放入蒜片，花椒爆香放入紫甘蓝，炒至稍稍变软，放入3小勺陈醋、2小勺生抽继续翻炒, 最后迹处管肺攮镀归僧害吉加少许盐即可~小贴士

紫甘蓝大米粥的家常做法大全怎么做好吃

• 紫甘蓝大米粥的家常做法大全怎么做好吃
• 1.将紫甘蓝叶子撕下来用凉水泡半小时2.洗净沥干水份，去筋。撕成小块待用3.紫甘蓝放进搅拌机，加冷水200毫升4.开机启动，榨成紫甘蓝汁5.准备大米饭200克（我用昨晚剩的米饭）倒进电饭锅里，加开水800ml,6.水滚开后把电饭锅盖子揭开，再煮10分钟左右7.加入紫甘蓝汁粻浮纲簧蕺毫告桐梗昆拌匀再煮5分钟就可以出锅了

紫甘蓝大米粥的家常做法大全怎么做好吃视频

• 紫甘蓝大米粥的家常做法大全怎么做好吃视频
• 步骤1：将紫甘蓝叶子撕下来用凉水泡半小时。步骤2：洗净沥干水份去筋，撕成小块待用。步骤3：紫甘蓝放进搅拌机，加冷水200毫升。步骤4：开机启动，榨成紫甘蓝汁。步骤5：准备大米饭200克倒进电饭锅里，加开水800ml。步骤6：水滚开后把电饭锅盖子揭开，再煮10分钟左右。步骤7：加入紫甘蓝汁拌匀再单禒厕溉丿防搽狮敞饯煮5分钟就可以出锅了。

紫甘蓝藕片的家常做法大全怎么做好吃

• 紫甘蓝藕片的家常做法大全怎么做好吃
• 主料 2人份紫甘蓝3大片、藕1个辅料话梅4颗调料白醋5克、白糖5克、食盐4克、柠檬12个紫甘蓝藕片步骤1材料准备：莲藕去皮备用，将莲藕切片，尽量切薄些步骤2将藕片放开水中烫煮一会至熟，不要太久，1-2分钟即可，出锅后沥干水分，再放入冰水中步骤3紫甘蓝切成小片，加适量水煮出汁水步骤4沥出汁水，趁热放入盐、白糖、话梅、白醋，柠檬挤出汁后也一起放入，做成调味汁步骤5待调虎筏港禾蕃鼓歌态攻卡味汁冷却后将藕片放入浸泡，入冰箱冷藏浸泡5小时以上，即可取出食用

紫甘蓝小饺子的家常做法大全怎么做好吃视

• 紫甘蓝小饺子的家常做法大全怎么做好吃视
• 食材主料面粉450g肉馅200g紫甘蓝200g辅料油适量盐适量料酒适量生抽适量耗油适量姜末适量鸡精适量葱花适量步骤1.猪肉馅用料酒腌制10分钟去肉腥，然后放入少许盐、生抽、葱花、姜粉和鸡精调味。2.取一半紫甘蓝，洗净。3.其中一部分榨成甘蓝汁，榨成汁后的甘蓝碎留下；另一部分切碎。4.将甘蓝碎放入肉馅中，再加少许盐、生抽、葱花、姜粉和鸡精调味，再倒入适量紫甘蓝汁，太干的饺子馅也不好吃！5.饺子馅朝一个方向搅拌好。6.用榨好的紫甘蓝汁和面。7.面团揉成长条，用刀切成若干小剂子。8.擀成边缘薄、迹盯管故攮嘎归霜害睛中间厚的饺子皮。9.饺子皮上放适量饺子馅。10.饺子皮对折，先捏住中间。11.随后，两手一起将其余未合拢的饺子皮往中间推捏，包成饺子。12.包好的饺子码放好。13.下锅煮，熟了盛出即可

冷拌紫甘蓝菜怎么做

• 冷拌紫甘蓝菜怎么做
• 做法一食材：紫甘蓝、鸡粉、食盐、白芝麻、火麻油、盐、白糖、白醋、鸡精步骤1、紫甘蓝洗净，切丝（可以切细点）2、加入适当盐和糖腌制一会儿，把多余的水分倒掉3、准备调味汁：盐、白糖、白醋、火麻油、鸡精，可以自己尝一下，觉得味道可以就好。4、将调味汁倒入紫甘蓝中拌匀，撒上白芝麻！小贴士：紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，对高血压、糖尿病患者有所帮助，而用火麻油拌的紫甘蓝更有利于降血压，火麻油也是世界长寿之乡巴马当地人的日常食用油，而且当地没有一位百岁老人死于高血压、糖尿病、脑血管意外或者癌症，百岁老人人数呈不断增长趋势。[1] 做法二主料紫甘蓝小半个，香菜适量[2] 辅料盐白糖白醋辣椒油麻油花椒油蒜汁鸡精 少许步骤1、紫甘蓝用开水洗净切丝，用少许盐腌制40分钟左右凉拌紫甘蓝的做法(9张)2、香菜开水洗净，切丝3、腌制好的紫甘蓝去多余水份4、放入香菜，调入盐，白糖少许，白醋，辣椒油，麻油，花椒油 ，蒜汁，鸡精少许5、把调料搅拌均匀6、装盘即可食用[2] 做法三主料紫甘蓝辅料盐、糖、橄榄油、醋步骤1. 将紫甘蓝切细丝，越细越好，撒上盐腌制一段时间，时间可以长点，因为紫甘蓝口感教硬且有点土青味，用盐腌后会除去青味和软身，口感也会爽脆很多。2. 吃前用清水冲去盐分，过冷开水并挤去水分3. 淋上陈醋撒上白糖拌匀即可。[3] 紫甘蓝150g，豆腐皮50g做法四食材蒜末、葱末、干辣椒、花椒、白醋、白糖、盐、油各适量。步骤紫甘蓝一叶一叶掰开，放到水里泡半小时。2.豆腐皮洗净，切成丝。3.紫甘蓝洗净切细丝，切的越细越好（拌起来容易入味）。4.豆腐丝和紫甘蓝收到一起。5.开火，稍有，把花椒炸香捞出。6.葱末和干辣椒放到油里，炸香。7.炸好的葱油凉温，泼在豆腐丝籂讥焚客莳九锋循福末上。8.放蒜末、白醋、白糖和盐搅拌均匀即可。

苦瓜紫甘蓝怎么做如何做好吃

• 苦瓜紫甘蓝怎么做如何做好吃
• 步骤紫甘蓝苦瓜的做法步骤11.紫甘蓝洗净紫甘蓝苦瓜害珐愤貉莅股缝瘫俯凯的做法步骤22.苦瓜洗净紫甘蓝苦瓜的做法步骤33.把紫甘蓝剁碎紫甘蓝苦瓜的做法步骤44.苦瓜切片去瓤子紫甘蓝苦瓜的做法步骤55.苦瓜用水焯一下紫甘蓝苦瓜的做法步骤66.紫甘蓝放盐紫甘蓝苦瓜的做法步骤77.放味精紫甘蓝苦瓜的做法步骤88.倒香油搅拌均匀紫甘蓝苦瓜的做法步骤99.再把苦瓜摆好紫甘蓝放在苦瓜的芯里就可以上桌享用