笔记百科瘦肌肉小腿的最快方法？
多跑步，跑步瘦全身更瘦小腿，建议在跑步前进行一些热身训冻，如开合跳，扩胸，高抬腿等，使身体充分活动开，然合再进行跑步，可有效保护膝关节。
经常捏小腿肌肉会瘦吗？
1、经常捏小腿肌肉，坚持长期运动后需要对局部肌肉进行热敷按摩，有助于腿部局部肌肉充分放松，从而促进局部血液循环，使局部代谢产物快速排出。
2、如果是单纯的按压，腿部的肌肉不一定会变细，因为肌肉的发育与人体平时的活动量和营养密切相关。光靠按摩是很难瘦下来的。
怎么瘦小腿肌肉
- 我上半身都还蛮标准的，但是下半身胖，我想瘦下来，有什么办法可以瘦小腿肌肉
- 用体育锻炼方法最好
瘦小腿肌肉怎么好
- 瘦小腿上的肌肉怎么做比较好，真的是丑死了，有什么好点的办法啊，求帮助
- 可以练练瑜伽，有那瘦身的课程了，网上搜个，就有
怎么瘦小腿肌肉？
- 以前喜欢做运动，所以才造就今天小腿的肌肉，其实本身大腿也不胖，但是穿短裙的时候，老显这粗粗的小腿，难看死了，谁能告诉我该怎么瘦小腿上的肌肉啊？
- 我们要知道腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少来决定的。想要使腿变得修长，一方面要减去多余脂肪，另一方面要调整肌肉的状态。肌肉的状态是由肌肉中无数肌纤维决定的，因此，我们重点要知道肌纤维的作用。 肌纤维主要分为快肌和慢肌两种，其中快肌的特点是爆发力强、呈块状，如短跑、举重、男子健美锻炼等都属快肌参与工作，运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。 慢肌纤维的特点是：耐力强、呈条状，凡是时间长、低强度的运动方式都是由慢肌来参与工作，如长跑、游泳、有氧操等运动。由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，长时间收缩时能消耗较多脂肪。 所以，想要通过体育锻炼的方式来达到双腿匀称优美的目的，就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。拉韧带拉肌肉 一般做的是最简单的，人向前弯，尽量去碰脚尖.这样的动作.从一开始的，只能碰到自己的脚踝，到现在的整个手掌基本能接触到地板.韧带被我拉开了.每天上床之前，就用水桶泡次脚，可以浸到小腿的，在水里加上足浴盐后很舒服，更能舒缓劳累一天的小腿~日常小习惯： 最好的瘦腿方法重要提示，那就是常吃低脂多纤维食物，平时注意站立时的姿势，保持收腹、挺拔的状态并养成习惯。最后，给大家一些辅助性方法的建议，要坚持浴后按摩。每次沐浴后，在掌心蘸点润肤液向腿踝部作按摩，有加速血液循环和提高新陈代谢的作用，尤其是在运动结束后，效果更佳。 以上回答你满意么？
我的小腿有粗有壮的还有比较硬的肌肉，而且我穿裤子显得腿型很扭曲，我是个女生，请问怎么才可以瘦小腿阿
- ？！看着别人的小细腿都好羡慕的，我连铅笔裤都穿不进去了！求大神指点，要迅速有效地，不要复制的，因为网上其他的我都看过了！没太大效果。
- 检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。坚持做。。。。每天
怎么瘦小腿肌肉？
- 怎么瘦小腿肌肉？
- 负重蹲起，或者是爬楼梯，以及蛙跳，还有就是垫脚尖
男生，小腿腿围41厘米左右，应该买那一种型号裤子？顺便问一下，怎么才能瘦小腿，小腿很粗，而且是肌肉
- 男生，小腿腿围41厘米左右，应该买那一种型号裤子肠弧斑旧职搅办些暴氓？顺便问一下，怎么才能瘦小腿，小腿很粗，而且是肌肉，有什么好的方法？谢谢大家了。
- 肌肉没法瘦吧，而且你是男生啊，要那么瘦干嘛，你是属于运动健壮型的么，身高多高，男生还是壮点好看，穿运动裤就很美了，西装可肠弧斑旧职搅办些暴氓以选择黑西装蓝领带，或者衬衣两颗不扣，隐隐露出点肌肉。行走的荷尔蒙就你
瘦小腿肌肉怎么瘦？
- 瘦小腿肌肉怎么瘦？
- 方案一：按摩放松肌肉取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。1、摩擦式按摩–涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。2、捉拿式按摩–用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。3、搓揉式按摩–捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。方案二：按摩+拉伸运动每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。方案三：拍打软化肌肉想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只袱偿递锻郛蹬店拳锭哗脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。在日常生活中瘦腿1、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。2、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。3、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。4、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。如果帮到您了，望采纳，谢谢！
小腿长肌肉怎么办 我想瘦小腿 不想要肌肉 不要回答我了以后就不理我… 这样我不会采纳的…
- 小腿长肌肉怎么办 我想瘦小腿 不想要肌肉 不要回答我了以后就不理我… 这样我不会采纳的…
- 这些年，我缝缝补补这段感情，始终不愿意离开他，那是因为我珍惜我青粻讥纲客蕺九告循梗末春的时候最初最好的感情，现在才发现，这段感情从来就不是我想像中的样子。 《第六封》
怎么瘦小腿肌肉 和大腿
- 怎么瘦小腿肌肉 和大腿
- 多跑步，这样可以锻炼大腿和小腿肌肉
我是男的，小腿有肌肉，怎么瘦小腿
- 我是男的，小腿有肌肉，怎么瘦小腿
- 用瘦身霜啦，像肌肉的话每天揉腿
