笔记百科肚子和腰两侧的赘肉怎么减？
要减掉赘肉就要燃烧脂肪，方法很多。
第一，叉开两腿，快速抖动肚子，每天坚持半个小时以上。
第二，双腿合并站直，用双手反复揉捏肚子和腰两边的赘肉。
第三，反复做收腹动作。每次做50个以上。
怎样瘦大肚腩效果最好？
1、合理安排饮食：减肚子时首先要做的就是控制饮食，平时要少吃油腻的食物和甜腻的食物，因为这些食物当中含有大量卡路里，是减肥路上的“拦路虎”，尤其晚上临睡之前饿了的时候千万不能吃这些食物充饥，平时也要尽量减少聚会的次数，否则体重不仅不会下降，反而会“蹭、蹭、蹭”的上涨。
2、吃完饭不能一直坐着或躺着：很多人晚上吃饱饭之后就一动也不想动了，这也是导致脂肪堆积在肚子上的重要因素。因此在晚上吃饭后应该尽量多活动，比如收拾收拾家里、拖拖地、出门散步等，如果还有体力的话也可以做些扭腰、扭胯的运动，都能帮助消除大肚腩。
3、做仰卧起坐或者摇呼啦圈：仰卧起坐以及摇呼啦圈是针对腰部的活动，刚开始做的时候，可能会觉得很困难，因此不要不要做太多，可以采取循序渐进的方式做，逐渐增加运动量，也能让小肚子慢慢的减掉。
4、按摩：有些人肚子上堆积脂肪与局部的经络不通有关系，因此平时可以经常按摩肚子上的一些穴位，疏通局部的血气。尤其有些人本身有便秘症状，导致肚子变得越来越大，按摩肚子上的穴位可以提高肠胃功能，防治便秘，同样也能起到减肥减肚子的效果。
怎么能减掉大肚子
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怎么减掉大肚子，大屁股，大象腿
- 节食加运动
我真的很想减掉大肚子肥死了，烦死了，而且每天上班没时间，自己又觉得太累，怎么办。、希望你们可以帮我
- 主要是不能坐着吃饭 吃完饭后要走15分钟以上 肚子就会减很多
怎么才能减掉大肚子
- 做仰卧起坐，锻炼身体
怎么能减掉大肚子，不要使用药物。
- 我试了，蛋白粉加锻炼去掉了
怎么减掉大肚子
- 您好！ 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃或尽量少吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行花袱羔惶薏耗割同公括，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。 祝您成功！希望能帮到你，望你采纳。
不吃减肥药，怎么减掉大肚子大粗腿啊？
- 多运动，抹精油按摩发热，用保鲜膜包裹着，就能瘦。
男人怎么减掉大肚子，不喝啤酒
- 这个得减脂，我老公就减掉了，不过要坚持，不是一天两天能搞定的，你要做好坚持的准备
怎么减掉大肚子
- 怎么减掉大肚子本人 男 比较胖 大肚子 但是对于我一个胖子来说全身上下那里我都满意唯独我的肚子 大了大得就像怀孕了一样看起来与身体一点都不协调 怎么样才可以减掉大肚子 方法请详细一点 谢谢(注 我每天都要上班十几个小时所以没有专门的时间去健身跑步什么的一个月也只有两天假其他时间一直上班和减肥茶这些也不行我的岗位离不开人我除了吃饭时间以外都得待着那里上厕护定篙剐蕻溉戈税恭粳所也要找人代替你看着 还有我是后天长胖的 以前比较瘦)
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