笔记百科俯卧撑减脂肪最快方法？
俯卧撑是一种有效的全身运动，可以帮助身体建立肌肉力量和耐力。虽然俯卧撑本身是一项良好的锻炼，但要减脂肪最快的方法不仅仅依靠俯卧撑，还需要结合其他减脂策略。以下是一些建议：
1. 调整饮食：减脂肪主要依靠消耗更多的热量（卡路里）比摄入。通过控制饮食，确保摄入的热量少于消耗的热量，可以帮助减少体脂肪。注重均衡的饮食，选择富含蛋白质、蔬菜和整粮食品的健康食物，限制高糖和高脂肪食物的摄入。
2. 进行有氧运动：有氧运动，例如慢跑、骑自行车或游泳，可以有效地燃烧卡路里，促进脂肪减少。将俯卧撑与有氧运动结合起来，可以提高全身的热量消耗。
3. 增加整体运动量：除了单一的运动，增加整体的日常活动量也是减脂的有效策略。多走路、爬楼梯、参加其他有氧运动或进行其他力量训练，都可以帮助增加热量消耗。
4. 耐力训练：除了俯卧撑，进行全身的耐力训练，例如深蹲、倒立撑等，可以帮助建立肌肉，提高新陈代谢，并帮助燃烧更多的脂肪。
5. 规律性和坚持：无论是俯卧撑还是其他减脂运动，持之以恒并保持规律性非常重要。通过每周多次的训练，保持一定的强度和频率，才能达到最佳的减脂效果。
请注意，减脂是一个综合的过程，不仅仅依赖于一种运动或方法。合理的饮食结构、均衡的饮食以及综合性的运动计划都是成功减脂的关键。使用这些建议前，请确保您的身体状况能够适应相应的运动强度，并在需要时咨询健康专业人士的建议。
一百个仰卧起坐相当跑步多少公里？
仰卧起坐算是消耗热量比较高的运动了，通常一个正常体质的成年女性做100个仰卧起坐大约消耗500卡路里热量左右，一个正常体重的成年男性做100个仰卧起坐大约消耗800卡路里热量左右。注意：仰卧起坐需注意两点，一是腰不离地，二是肩不着地，这是锻炼腹部和保护腰部的正确方式。
跑步也是消耗热量比较高的运动，通常每小时消耗热量640大卡左右热量。
100个仰卧起坐相当于跑步1-1.5小时，一般人大概10公里左右
我每天跑步20分钟，加20个俯卧撑，加用腹肌轮做10次，请问1个月下来能减肥吗？我的饭量是不变的
- 我现在是143斤问题补充： 能减多少呢？
- 只要每天坚持运动就一定能减下来的
早中晚每次都做30个俯卧撑30各仰卧起坐和10分到15分跑步能起减肥或锻炼效果吗
- 问题补充： 如果量不够该怎么调整
- 要想达到减肥的效果必须要达到40分钟以上，这当然不包括前面热身走的时间和后面冷却走的时间。一般我们在跑步的时候心率控制在每分钟130-170之间比较合适；只要不是短时间快速的爆发力度的跑就不会使腿粗。其实吸脂也是不错的。
每天做三十个俯卧撑再打两三个小时篮球能减肥吗？ （身高180体重150几） 如果不行还要做什么？主
- 每天做三十个俯卧撑再打两三个小时篮球能减肥吗？（身高180体重150掸稜侧谷乇咐岔栓唱兢几）如果不行还要做什么？主要是想减腿和肚子
- 早上吃鸡蛋番薯，中午不要吃太多，下午掸稜侧谷乇咐岔栓唱兢肚子饿可以吃一点点，晚上少吃。不吃肥腻的东西，饮食和运动坚持下去才能减肥
女生17岁 每天做类似俯卧撑 呼啦圈 等一些减肥动作能瘦吗
- 你如果你能坚持的话 肯定能瘦， 不过不能尝担佰杆脂访拌诗饱涧什么时候想练了生命时候就去玩一会 你得拿出30分钟以上的时间 锻炼
每天五十个俯卧撑九十个仰卧起坐九十个哑铃能减肥吗
- 每天五十个俯卧撑九十个仰卧起坐九十个哑铃能减肥吗我216斤，身高1米88
- 坚持住可以，怕你坚持不住，这是一项长期的工作，就算瘦了也不能放下锻炼，否则又胖了，所以说减肥是一辈子的事
如果每天晚上跑三公里，做俯卧撑，仰卧起坐，能起到减肥的作用吗，特别是肚子
- 会的你每天要坚持做最少40分钟，出汗为止。
俯卧撑和跑步同时做能减肥吗
- 可以的呀。跑步前20分钟时燃烧体内的“糖”类，之后才是燃烧脂肪，所以你跑步最好持续在20分钟以上（一定要慢跑，不要跑太快）。做俯卧撑也不是脂肪凝结啊，你听谁说的，俯卧撑只是锻炼肌肉，不是减肥的，而且我建议你这个年龄也别做俯卧撑 等你16岁以后再进行这些力量训练。光跑步就够，只要每发稜篡谷诂咐磋栓单兢天坚持30到60分钟，另外少吃油腻食品和甜食
发现自己胖，了我11岁男生，肚子有点大，每天做俯卧撑30个分两次能减肥吗，有没有什么瘦肚子的运动
- 发现自己胖，了我11岁男生，肚子有点大，每天做俯卧撑30个分两次能减肥吗，有没有什么瘦肚子的运动前提是不影响家人，不想让别肌护冠咎攉侥圭鞋氦猫人知道我减肥
- 你能做到吗？
每晚做10组俯卧撑+侧压腿 每组15个 能减肥吗？
- 看你白天吃多少热量了
只做俯卧撑能减肥吗？ 我同事说可以
- 不可以，虽然很残酷但真相就是这样。。。减肥还是要靠有氧运动，就算是很火的腹肌撕裂者也是要甩掉肚子上的肉花甫羔晃薏浩割彤公廓做这个才会有腹肌显现。不过，不论是什么运动都比不动好（道理我都懂但我肚子上也都是肉…）
