笔记百科动感单车半小时消耗多少？
大约330千卡。
动感单车属于比较高效的有氧运动,30分钟的动感单车骑行相当于60分钟慢跑消耗的能量,燃烧热量的效果很好。
坚持动感单车一个月的身体变化？
身体会有明显变化
因为动感单车是一种高强度的有氧运动，坚持一个月可以有效增强心肺功能，加速代谢，帮助燃烧脂肪。
此外，动感单车还可以增加下半身肌肉的力量和耐力，并具有改善腰腹部线条、改善体态等功效。
如果坚持一个月的效果仍然不太明显，建议继续坚持运动，注意饮食健康，稳定心态，持之以恒才能收到更好的效果。
很久没运动，上周去健身房骑了半小时的动感单车，第二天还做了瑜伽，现在大腿非常疼，不能下蹲，走路和上
- 很久没运动，上周去健身房骑了半小时的动感单车，第二天还做了瑜伽，现在大腿非常疼，不能下蹲，走路和上下楼都困难。已经持续五天了～需不需要去医院看啊？
- 不用的亲。因为你很久没运动了，而你这次运动有点过量造成肌肉酸痛。没事的，下次运动记得适量就好。
每天骑半小时动感单车能减肥吗？3k~
- 应该可以吧，听说动感单车很减肥的
每天健身房跑步半小时，有时候骑一下动感单车，坚持两个月，加上晚饭不吃。能瘦吗。有没有经历过的。
- 看个人迹笭管蝗攮豪归通害坤体质，有可能会瘦，也可能强度不够大效果不明显哦，但是不试试怎么知道呢。另外，每天运动下，不管瘦不瘦，体质变好是很明显的。
我身高175，体重200，属于肥胖了，现在每天半小时跑步机，再加上45分钟动感单车，晚上只吃一个苹果。
- 这样坚持一年的话能减到130吗？我体力不错的，已经锻炼一礼拜了，基本上锻炼完回家都没感觉特别累。
- 你好我是一名健身教练：如果你想瘦身减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练！一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小） 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度） 二:力量训练计划 （每周4-5次，每次50分钟左右） 1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展） 第一天 背部+二头肌训练日 俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x2组 (组间休息60-90秒) 颈前下拉 15-20RM （动作间休息90-120秒 坐姿器械划船 15-20RM 哑铃单臂划船 15-20RM 引体向上（选做） 5-20RM 坐姿哑铃交替弯举 15-20RM E-Z杠杠铃弯举 15-20RM 拉力器弯举 15-20RM 第三天腿部训练日 史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 坐姿腿举 15-20RM 腿屈伸 15-20RM 腿弯举 15-20RM 屈腿硬拉 15-20Rm 第五天胸肩部训练 史密斯杠铃推举 15-20RM (次数)x3组 上斜哑铃推举 15-20RM 上斜哑铃飞鸟 20-25RM 坐姿哑铃推举 15-20RM 立姿哑铃侧平举 15-20RM 第七天腹部+三头肌训练日 腹部练习器 15-20RM(次) x2组 仰卧起坐 15-20RM 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM 坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM 绳索下压 15-20RM (也可以采用一次训练把所有部位练一遍,每个部位选一个动作 每个动作做20个的循环训练!!!) 三:饮食方面: 少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
每天骑半小时动感单车能减肥吗？3k~
- 应该可以吧，听说动感单车很减肥的
