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发布于 2019-08-29 09:44
- 分类：百科
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打坐的好处
打坐有什么好处
问题补充：打坐有什么好处？打坐对身体有什么好处?打坐有好处吗?
其实瑜伽也有打坐的，可以让人平心气和，闭目养神，对心理和身体都有调节功能。打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显.打坐时若能做到处于半睡半醒,气息深长,细匀.肚皮随呼吸,收缩和鼓起.也就是不要强用意识去守丹田,效果很好,像这样子只要顶多半个小时即可,少时只用20分钟就行了.根据多年的经验,本人猜测”肚皮随呼吸,收缩和鼓起”有可能是具有按摩内脏的作用,将内脏中的有用物质加外部压力使其和外部物质慢慢交换.打坐时间最好固定下来,这样作用更好,我不迷信打坐,但打坐对其它病的辅助作用是很好的,记住只是辅助作用.打坐不一定要盘腿，尤其是腿脚有毛病的人更不应为锻炼强行盘腿，以免造成更大的伤害。从练打坐的最终目的角度来看，打坐主要是练心练平静心，姿势对锻炼目的的影响不大，若有人连坐都不行还可以躺着打坐，同样可以得到锻炼。 通过打坐进行心灵上的修炼，可以洗去俗世带来的浮燥，可以荡涤心灵中的尘埃；使心境平和宁静致远，处事淡然荣辱不惊；使人回归自然，从而去恶扬善改变人生；打坐的锻炼意义在于，通过打坐进入“入静”或称“入定”状态，身体在潜意识的控制下，自主修复人体的器官及其功能，恢复内分泌系统的正常运行，与中医所说的“扶正祛邪”类似。 个人经验：打坐锻炼还应配合，积极的治疗、科学的饮食、适当的运动、合理的作息、健康的习惯等，才能得到最佳的效果。
榻榻米坐垫适合打坐吗
问题补充：打坐的话用什么坐垫是比较好的呢？榻榻米坐垫适合吗？
其实不用榻榻米打坐都是可以，如果你喜欢垫个也行
以正襟危坐姿势打坐需要臀部垫软垫吗？
问题补充：以正襟危坐姿势打坐需要臀部垫软垫吗？
对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处；在工作期间，别始终一个姿势，应该隔一会儿就变换一个姿势，不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累，正确、合适的坐姿应该使身体得到放松；当需要靠椅背时，应腰部挺直，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐在沙发面的底端，背部紧靠沙发背。此外，当觉得腰背部不胜负荷时，一定不要坚持工作，而是马上休息。片刻的休息也能有效地减轻腰肌的劳损。
打坐垫子哪种材质的好？具有什么特点？
问题补充：
夏天沙发坐垫哪种好推荐之：席竹沙发坐垫。席竹沙发坐垫具有透气、凉爽、不粘汗、不卷曲、是夏秋高温季节防暑降温佳品，席竹沙发坐垫颜色鲜亮，表面光滑平整让你倍感清凉。夏天沙发坐垫哪种好推荐之：亚麻沙发坐垫。亚麻沙发坐垫，采用纯天然材料制成，具有防水作用，并具有耐摩擦、耐高温、散热快等优点。它的装饰性和舒适性都很强，具有良好的透气性。常温下使用，人体的实感温度可以下降3～4摄氏度。夏天沙发坐垫哪种好推荐之：冰丝沙发坐垫。冰丝沙发坐垫是夏天用的坐垫，透气性比较强，一般来讲新垫子会有些味道，使用一段时间会味道会消失。
打坐的方法
问题补充：
恍恍惚惚，心无它物，姿势不重要，全凭心境，随心而为，即可得悟
打坐的正确方法是怎样的呢？
问题补充：
我们先调身，然后调息，最后调心。首先是调身。就是先把自己的坐姿坐好，可以散盘、单盘、双盘。左右脚 不拘。两掌相迭，拇指衔接，形成一个橢圆形，左右食指上下相迭，左右手食指的第2节相叠，这样子差不多就会形成一个椭圆形，这等于一种“太极”手 印。然后肩膀放松，颈部伸直放松。用头顶的正上方，也就是两耳顶端联机的 正中间，来做调整姿势的基准点，可以想象那一点有一条线往上拉，用那一条 线来调整身体的正中线，这里面的要领是：用头来支撑颈部与肩膀，而不是用 颈部与肩膀来支撑头。头部中空，颈部中空，颈部放松，肩膀放松，用骨架打 坐，不用肌肉打坐。所谓不用肌肉打坐，就是我们尽量不要用到肌肉的力量， 尽量的让身体重心形成一个三角形。
打坐?r如何呼吸?
问题补充：
自然呼吸
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