笔记百科如何快速入睡？
第一、养成良好的睡眠习惯和生活习惯，白天可以进行适当的锻炼，有助于晚上的睡眠。午睡的时间不要太长，不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时足矣。晚上睡觉的时候不要想白天的事情，把思想完全放空，睡眠之前不要做任何与睡眠无关的事情，比如追剧、玩游戏、吃宵夜、熬夜等，这些都不利于睡眠。
第二、睡觉之前可以进行自我按摩，也可以用热水泡脚或者洗个热水澡，这样能够达到放松身心的目的。
第三、在睡觉之前可以喝点热牛奶，也有助于睡眠。不要喝浓茶，也不要喝咖啡，因为这些东西有刺激性，可以让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，所以不利于睡眠。
我现在是晚上睡觉睡不着，早上起床起不来，上学有些不在状态，考试没考好。怎么才能快速睡着呢，不然起不
- 我现在是晚上睡觉睡不着，早上起床起不来，上学有些不在状态，考试没考好。怎么才能快速睡着呢，不然起不来迟到考不好，过两天小生初就不好了!帮帮忙。。。
- 睡觉前看会数学书，保证半小时内睡着
怎么样才能在宿舍快速入睡？我在家睡眠特别好，但是在宿舍可能失眠，经常要躺2个小时才能睡着，很痛苦
- 怎么样才能在宿舍快速入睡？我在家睡眠特别好，但是在宿舍可能失眠，经常要躺2个小时才能睡着，很痛苦！！！睡觉的时候脑子要想辅发滇菏鄄孤殿酞东喀东西吗？我会胡思乱想
- 心神不宁、有节奏的呼吸、把信静下来、身体尽量不要动、慢慢入睡、同时可以尝试睡前喝杯牛奶
怎么才能快速睡着
- 关灯，闭眼，数星星
晚上怎么样才能快速的睡着！
- 玩累了自然就睡了
怎么样才能快速入眠呀？我白天睡久啦，老是想着一些工作的事，又不能很安心的开始睡着，但是半夜了，精力
- 怎么样才能快速入眠呀？我白天睡久啦，老是想着一些工作的事尝耽佰甘脂仿拌湿饱溅，又不能很安心的开始睡着，但是半夜了，精力半夜了，精力又不是很足，脑袋又不能很好活动，黑白颠倒，会影响身体的，怎么办，老是不是很快的睡，我就想入睡在十分钟之内就能够睡着？
- 最好白天的时候适当锻炼一下，身体累了自然会主动让你想睡觉的
我想问问，这个操作稳吗？具体看图片，在问个问题，怎么才能快速睡着，有人可以推荐下吗
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- 找一个女的，然后连麦。
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- 最好白天的时候适当锻炼一下，身体累了自然会主动让你想睡觉的
