笔记百科功能性训练什么意思？
功能性训练是来自于美国的一种创新训练方式，具有古老的渊源。
目前人们对于这种训练形式的内容仍存在较大的分歧。定义这种训练形式的最好方法是仔细研究“功能”和“训练”两个词语的本义。
hiit经典动作？
1、原地垂直跳这个动作可视为一种热身运动，能够让大家的身体快速进入训练的状态。需要脚与肩膀同宽，打开之后站好。膝盖可以稍微弯曲，这样上半身就会往前倾，与地面呈45度角左右。两只手往后摆，先半蹲然后再跳起来，落地的时候膝盖要缓冲一下，变成原来的姿势。
2、滑步蹲跳这个动作能够很好的锻炼到整个腿部，也能连带着臀部一起锻炼。以半蹲位开始，将两只手放在胸前，保持一下平衡，轻轻地跳起之后，一只脚抬离地面向斜后方拉，大腿内侧可以加大一些幅度去收紧，左右交换即可。
3、交替侧弓箭步这个动作主要锻炼大腿上的股四头肌。将两只脚张开宽度和两个肩膀差不多，然后在两只手拿着哑铃放在胸部前方，膝盖可以有一侧稍微的有些弯曲，呈现出侧弓箭步，重心随之移向弯屈腿的一侧，上半身可以有一些前倾的现象出现。
4、俯卧撑开合跳这个动作其实就是做一个俯卧撑之后再站起来做一个跳跃的动作，可提高人体心率，双腿跳的时候要分开与肩膀同宽，落回到地面时双脚并拢，变成原来的姿势。
功能性训练的书有吗？
- 有没有徒手功能性训练的相关书？
- 囚徒健身
女生第一次功能性的力量训练怎么做
- 这个得问私教了。。
onefit功能性训练具体指的是什么？
- 功能性训练的概念是由迈克·鲍伊尔发扬光大的。功能性训练教会训练者如何把控自身重量，通过更多单侧及站立练习，有意识地将平衡和本体感觉（身体意识）纳入训练中。功能性训练方案训练的是动作，而不是肌肉，不强调在某个特定动作中发展力量，相反，它的重点是实现推拉力量之间的平衡，以及膝关节主导的髋关节伸展和髋关节主导的髋关节伸展之间的平衡。onefit功能性训练旨在安全的前提下，帮助学员用最少的时间和精力，尽可能地提高综合身体素质！
onefit功能性训练具体指的是什么？
- 功能性训练的概念是由迈克·鲍伊尔发扬光大的。功能性训练教会训练者如何把控自身重量，通过更多单侧及站立练习，有意识地将平衡和本体感觉（身体意识）纳入训练中。功能性训练方案训练的是动作，而不是肌肉，不强调在某个特定动作中发展力量，相反，它的重点是实现推拉力量之间的平衡，以及膝关节主导的髋关节伸展和髋关节主导的髋关节伸展之间的平衡。onefit功能性训练旨在安全的前提下，帮助学员用最少的时间和精力，尽可能地提高综合身体素质！
