笔记百科早上几点起床最健康？
一般建议早起时间在早晨6:00～7：00之间。虽然每个人的生物钟不同，但在能保证良好的睡眠时间与质量的条件下，建议在该时段内起床。
个人生活习惯不同，因此生成了不同的生物节律，即生物钟。保持生物钟应首先保证规律睡眠与充足睡眠，不能影响正常的生活与工作。
因此，应养成良好的睡眠规律。即要养成规律的作息习惯，如晚上10点睡觉，早晨7点起床。长期坚持，身体会养成一定的规律，更有益于身体健康。
在睡眠时间方面，因人而异。只要保证自己的精力能够满足一天的学习工作，则这种睡眠时间是健康的。因此，建议应在保持规律作息、保证睡眠质量的原则上，确定适合自己的早起时间。
早起为什么比熬夜可怕？
第一，早起会导致睡眠不足，影响个人身体健康。
第二，早起会影响睡眠质量，影响心情。
第三，早起会导致精神恍惚，中断头脑记忆，损伤大脑。
晚上几点睡和早上几点起床是最好的时间。
- 晚上最好10点入睡，从10开始，身体的部分就要休息了，早上的话，6、7点起床吧
早上几点起床跑步对身体好什么时候跑步最好
- 我听说上古时候的人，年龄都能超过百岁，动作不显衰老；现在的人，年龄刚至半百，而动作就都衰弱无力了，这是由于时代不同所造成的呢，还是因为今天的人们不会养生所造成的呢？岐伯回答说：上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应，调和养生的方法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世；现在的人就不是这样了，把酒当水浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，因恣缉厂光断叱登癸券含猾情纵欲而使阴精竭绝，因满足嗜好而使真气耗散，不知谨慎地保持精气的充满，不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息，毫无规律，所以到半百之年就衰老了。
早上几点起床最好
- 自然醒了就起来
早上几点起床最好？
- 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排姬紶灌咳弑纠鬼穴邯膜毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。综上所述，根据自己生活习惯，凌晨5-7点间起床为佳。
