笔记百科克服恐惧的5种方法？
1、积极的心理暗示。紧张感有时就是对于自己不自信的表现，在这样的情况下，内心的积极暗示，不仅能够消除紧张感，还能增加自己的自信。这是对于短时间的紧张情绪消除较有效的办法。
2、深呼吸。这是比较常用的方法，对于这个方法我只能说，在做深呼吸的时候尽量放空自己的脑袋，不然的话会更加的紧张。建议有规律的多做几组。
3、做一些运动。运动是会分泌让人兴奋的多巴胺，那么当你紧张的时候，可以做一些幅度较小的运动，这样身体不仅能够放松，内心的紧张感也会得到释放。情绪总是需要一个出口，无论这个出口是什么，运动不失为一个好的方法。
4、听音乐。尽可能选择节奏感强、气氛欢快的歌曲，更加有助于“唤醒”你的情绪状态和能量水平。
5、吃零食。紧张感有时会在不经意之间就消失的，比如说吃一个自己喜欢的小零食，一颗梅子，或者糖果。这样的零食尽量不要有太大的气味，如果在公共场合就不太好。对于零食爱好者来说，就算不吃零食，谈谈美食也是极好的。
经常容易紧张在上课和很多时候不知道干嘛的时候，我应该怎么办
- 我很容易紧张，上课需要抬头看黑板时就感觉面部紧张，很难受。走路也很不自然，动作僵硬，不管参加什么活动都很不自在，向上体育课打篮球，我就感觉很紧张，但是一个人锻炼的时候，就自然多了。在他人面前做事总是放不轻松。我该怎么办？
- 胆量，你需要在很多人面前演讲。
感觉自己做什么都没意思 容易焦躁，紧张，之前在吃药，一但不吃就又会出现这种情绪，求问我该怎么办
- 之前一段时间自己感觉肠郸斑肝职菲办十暴姜做什么事都没有精神，情绪也不高，并且整个人容易紧张，焦躁不安，后来在朋友的陪同下去找医生开了药吃，感觉情况好转了，我就把药停了，最近感觉整个人又开始暴躁不安了，求问该怎么办，难道要一直吃药吗，会不会产生依赖性啊
- 你该去看看心理医生了
我总是容易紧张怎么办?
- 放轻松
紧张，我特别容易紧张怎么办
- 我一个人做事时能做的不错但有人来了（甚至家人）就容易紧张过度把事搞砸，和人说话也紧张……很苦恼，这个怎么破
- 深呼吸，平时与学会多与人沟通，自信、微笑！！
每次遇到男医生都特别容易紧张怎么办阿阿～给我看咳嗽的医生小哥太温柔了受不了，最后他还笑我要我放松不
- 每次遇到男医生都特别容易紧张怎么办阿阿～给我看咳嗽的医生发海篡剿诂济磋汐单搂小哥太温柔了受不了，最后他还笑我要我放松不然他都紧张了哈哈～
- 你说的好好
胆小，还容易紧张，怎么办。一个人晚上关灯睡觉总做噩梦，遇到一些大事容易紧张，虽然我一直很想克服，但
- 胆小，还容易紧张，怎么办。一个人晚上关灯睡觉总做噩梦，遇到一些大事容易紧张，虽然我一直很想克服，但还是没有办法。平时虽然在别人迹涪管皇攮郝归酮害捆面前表现阳刚，其实内心很弱，遇到同类之间的争斗就会很忐忑，我改怎么办呢，我是男的。
- 出去接触人吧，你要想着，男子汉大丈夫，，，
容易紧张怎么办？我怕别人能猜到我在想什么 包括我的人生计划每天的计划总感觉别人能
- 容易紧张怎么辅尝滇妒鄄德殿泉东沪办？我怕别人能猜到我在想什么 包括我的人生计划每天的计划总感觉别人能看出来 我下一步想干什么 这是什么反应谁有过
- 焦虑，和性格有关
面对同龄人容易紧张怎么办？
- 就是紧张到不怎么爱说话。不知所措。会手抖，不知道怎么解决。要怎样才自然？好像心里很有压力。然后又害怕别人看着你。关注着你的行为和言语。你们说我应该怎么办？问题应该怎么解决？
- 你是男的，还是女的?
遇到人，或者表现自己的时候特容易紧张怎么办（人越多越紧张，感觉都要抖，我都压制主的 ）
- 遇到人，或者表现自己的时候特容易紧张怎么办（人越多越紧张，感觉都要抖，我都压制主的 ）一对一陌生人还好，一对多个陌生人稍微紧张。要表现自己的时候特紧张，比如唱歌，自我介绍，演讲啊的时候。求破解怎么办？
- 你可以试试在陌生人多的地方朗读或者歌唱，声音不用太大，自己能听到就好，慢慢来。不过，如果有时间，我建议你去找个医生看一下，对自己负责。
