笔记百科怎样最有效的减掉小腿肌肉？
小腿肌肉可以通过运动减掉。
1、想瘦小腿，先检查一下小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会更困难。所以第一个减腿计划要从松动紧实的小腿脂肪开始。平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿。每边可以做5分钟。浴后轻拍小腿，加快血液循环。
2、当小腿开始变软(或者小腿天生松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧的效果
怎么瘦小腿肌肉
- 我上半身都还蛮标准的，但是下半身胖，我想瘦下来，有什么办法可以瘦小腿肌肉
- 用体育锻炼方法最好
怎样瘦小腿肌肉
- 拥有萝卜腿的女孩通常脚踝很细，反而使小腿肚更明显，更难看
- 多穿高跟鞋，或者多垫脚，我就是这样的
如何瘦小腿上的肌肉？
- 如何才可以瘦下小腿上的肌肉呢，有什么办法可以帮到我啊
- 你好，你的体型偏胖还是偏瘦呢
初三的时候太瘦小天天从家里跑去学校4 5公里11到12分钟快跑 现在小腿肌肉很硬 走路走快了就很酸
- 初三的时候太瘦小天天从家里跑去学校4 5公里11到12分钟快跑 现在小腿肌肉很硬 走路走快了就很酸想一块石头吊着小腿肌肉很明显用力更加硬不用力也很硬 怎么变软
- 坚持慢跑，让肌肉缓缓。我以前也是这样的。望采纳。
瘦小腿肌肉怎么好
- 瘦小腿上的肌肉怎么做比较好，真的是丑死了，有什么好点的办法啊，求帮助
- 可以练练瑜伽，有那瘦身的课程了，网上搜个，就有
如何瘦小腿肌肉
- 夏天了，迫切的想要瘦小腿肌肉，有什么好的瘦小腿方法推荐么？
- 多锻炼，少吃，估计就慢慢的变小了
怎么瘦小腿肌肉？
- 以前喜欢做运动，所以才造就今天小腿的肌肉，其实本身大腿也不胖，但是穿短裙的时候，老显这粗粗的小腿，难看死了，谁能告诉我该怎么瘦小腿上的肌肉啊？
- 我们要知道腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少来决定的。想要使腿变得修长，一方面要减去多余脂肪，另一方面要调整肌肉的状态。肌肉的状态是由肌肉中无数肌纤维决定的，因此，我们重点要知道肌纤维的作用。 肌纤维主要分为快肌和慢肌两种，其中快肌的特点是爆发力强、呈块状，如短跑、举重、男子健美锻炼等都属快肌参与工作，运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。 慢肌纤维的特点是：耐力强、呈条状，凡是时间长、低强度的运动方式都是由慢肌来参与工作，如长跑、游泳、有氧操等运动。由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，长时间收缩时能消耗较多脂肪。 所以，想要通过体育锻炼的方式来达到双腿匀称优美的目的，就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。拉韧带拉肌肉 一般做的是最简单的，人向前弯，尽量去碰脚尖.这样的动作.从一开始的，只能碰到自己的脚踝，到现在的整个手掌基本能接触到地板.韧带被我拉开了.每天上床之前，就用水桶泡次脚，可以浸到小腿的，在水里加上足浴盐后很舒服，更能舒缓劳累一天的小腿~日常小习惯： 最好的瘦腿方法重要提示，那就是常吃低脂多纤维食物，平时注意站立时的姿势，保持收腹、挺拔的状态并养成习惯。最后，给大家一些辅助性方法的建议，要坚持浴后按摩。每次沐浴后，在掌心蘸点润肤液向腿踝部作按摩，有加速血液循环和提高新陈代谢的作用，尤其是在运动结束后，效果更佳。 以上回答你满意么？
夏季怎样瘦小腿肌肉？
- 想快一点掉小腿上的肌肉，请问该怎么做啊，求回答
- 在家里跳绳。
我的小腿有粗有壮的还有比较硬的肌肉，而且我穿裤子显得腿型很扭曲，我是个女生，请问怎么才可以瘦小腿阿
- ？！看着别人的小细腿都好羡慕的，我连铅笔裤都穿不进去了！求大神指点，要迅速有效地，不要复制的，因为网上其他的我都看过了！没太大效果。
- 检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。坚持做。。。。每天
能否推荐一款能迅速瘦小腿肌肉的东西或方法！！（最好本人尝试过了）
- 跑步跑的小腿有粗了一圈牛仔裤都穿不下了，好烦啊！！
- 用手搓小腿，下上下上，有秩序
