笔记百科吃什么食物能增加体重又营养健康？
如果你希望增加体重，建议摄入热量高、营养丰富的食物。以下是一些可以考虑的食物：
1. 坚果类食品：坚果类食品富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。你可以尝试吃一些杏仁、核桃、花生酱等坚果类食品。
2. 高蛋白食品：摄入足够的蛋白质对于肌肉生长非常重要。鸡胸肉、牛肉、豆类和鱼类都是高蛋白且营养丰富的选择。
3. 高碳水化合物食品：碳水化合物是身体产生能量的主要来源。米饭、面包、土豆等高碳水化合物食品可以帮助你增加热量。
4. 均衡的饮食：保持均衡的饮食对于健康增重非常重要。确保每天摄入足够的维生素、矿物质和纤维素，以保持身体健康。
除了上述建议，你还可以考虑增加进餐次数或控制饮食中的脂肪和糖分摄入，以达到增重的目的。但是，建议在增重过程中保持适量的运动，确保身体健康。
10天快速变胖的方法？
你可以先增重在增肌，那样更好一些，你可以吃点悍金斯补剂的，然后每天还有配合锻炼就可以重三斤左右一个月之后在增肌吧
吃什么才能够长胖？
- 按时吃饭，按时睡觉，多吃肉
请问晚上做了半个多小时的腹肌撕裂运动，压完腿，洗完澡感觉肚子饿了，能吃点东西补充能量吗？会不会长胖
- 请问晚上做了半个多小时的腹肌撕裂运动，压完腿，洗完澡感觉肚子饿了，花迹羔克薏久割勋公魔能吃点东西补充能量吗？会不会长胖？
- 香蕉应该可以吧！
1998年的，男，身高165 体重118 怎么能长高不长胖撒，这段时间一直不吃早餐，中午也
- 1998年的，男，身高165 体重118 怎么能长高不长胖撒，这段时间一直不吃早餐，中午也晚上也吃的少（好饿啊），感觉自己太肥了。想减肥又想长高，有什么好办法？
- 早餐不吃 容易的胃病的哦 注意身体健康
一天三餐吃什么管饱又能瘦？不吃饭太饿了，吃了又怕长胖，真纠结
- 我在努力减肥呢，一点都不敢多吃，零食也全部断掉了，现在每天三餐都吃的好少，但是好饿，想问你们三餐该吃什么管饱又能瘦，就怕吃多了长胖，怎么办
- 那就少吃点，也不能不吃，选择一些热量低的食物，可以网上查一下食物热量表，只要控制好热量，多运动就好了
我身高168cm，体重48kg，我是男生，我每次吃饭都吃很多，但还是长不胖，我该怎么才能长胖啊？？
- 我身高168cm，体重48kg，我是男生，我每次吃饭都吃很多，但还是长不胖，我该怎么才能长胖啊？？跪求。。
- 你又不高。。。当务之急是再长高。。长胖很容易
本人身高190重140是不是超级瘦，为什么我怎么吃都不胖，怎么才能长胖，跪求秘诀，要多重才协调
- 其实最赞的身材是180 140，你太高了
我今年17岁 在部队里面 怎样才能长胖，平时天气比较热，吃不下去，但是感觉好饿，没感觉吃饱过，但
- 我今年17岁 在部队里面 怎样才能长胖，平时天气比较热，吃不下去，但是感觉好饿，没感觉吃饱过，但是吃饭又吃不下去，怎么才能长胖？只吃饭吗？
- 只能使劲吃，把胃撑大，吃不下就多吃素的
我22岁，女，身高156体重80，能吃能睡的，有什么办法长胖的，现在越养越瘦，我都怀疑自己的了啥病
- 我22岁，女，身高156体重80，能吃能睡的，有什么办法长胖的，现在越养越瘦，我都怀疑自己的了啥病 ，那么瘦
- 亲，保持良好的生活习惯，坚持锻炼。
乳清蛋白粉如何使用？是不是吃完能长胖！增肌效果如何？有什么负作用！
- 健身！
- 乳清蛋白也叫动物类蛋白质，质量好的乳清蛋白非常适合人体吸收利用，同时可以帮助有效增加肌肉。因为里面含有脂肪和较高热量，对于减肥期间的人来说，过量食用会导致减肥效果下降。因为人体日常饮食中也会从肉食当中摄入部分蛋白质，而每天标准摄入量大约在70~90克，建议乳清蛋白控制在15~30%比较科学。另外，若是劣质或以假充真的乳清蛋白粉，会造成部分人的身体过敏现象。
吃什么我才能长胖？
- 20岁 身高165 体重47KG 吃东西吃的不多 排骨汤什么的基本天天都会喝一罐 就是胖不起来 性生活比较少 我要吃什么东西才可以长胖 吸收能力才会好？最好是不用生火做饭那样麻烦的 最好买到可以直接吃 的那种 谢谢
- 巧克力…奶油..
