笔记百科碳水食物有哪些？
碳水食物一般指的是碳水化合物，也称为糖类化合物，其实碳水食物有很多，包括谷类、薯类、块茎类蔬菜，只是相对来说谷类食物的碳水含量比较高。
1.谷类：包括大米、小米、荞麦、燕麦、糙米、玉米等。例如，100克大米含77.7克碳水化合物。
2.薯类：包括红薯、山药、芋头、番薯等。例如，100克红薯含24.7克碳水化合物。
3.块茎类蔬菜：例如莲藕、土豆等。例如，100克莲藕含17.23克碳水化合物。
碳水食物对身体来说非常重要，能够为身体提供必需的能量，也是血糖的主要来源，一些人在减肥期间拒绝碳水是不合理的，可以适当的控制碳水，但是不可完全不吃。
低碳食谱一日三餐？
1、食谱：
豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，大白菜3克，油菜，卷心菜4克，菠菜2克，笋2克，芹菜2克，西红柿2克，茄子3克，冬瓜，黄瓜2克。
2、低碳蔬菜或者水果：
①紫菜；
②黄瓜；
③苹果；
④胡萝卜。
3、减肥的话就晚上的时候少吃点饭，中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱。米饭也要吃点，但少吃点，然后关键是要坚持。
健身不能吃脂肪高的食物还是不能吃碳水化合物的食物
- 前者可以少吃后者最好不吃，，再加上科学合理的膳食和运动，持之以恒就能成功
为什么吃的挺多拉出来的挺少,是不是因为锻炼被身体吸收了吗？我的食物中蛋白质和碳水化合物比较多。
- 是啊，应该是这个原因。
日常中的食物那些是碳水化合物
- 碳水化合物有糖类，淀粉，纤维素，含有这些的有馒头，甘蔗，白糖，
碳水化合物有哪些食物
- 碳水化合物有哪些食物米饭算吗
- 米饭当然算啦，面条，馒头，面包
一点都没有碳水化合物的食物有哪些？
- 水,食盐,食用油不含有。所有生物类食物(肉,鱼,海鲜,包括水果,蔬菜,青菜)都含有碳水化合物。碳水化合物也是人类必需担川曹沸丨度查砂肠棘的七大营养素之一,没必要可以避开
人体碳水化合物的主要食物来源是
- 碳水化合物是自然界存在很广泛的一类物质，是食物的主要成分之一。由碳、氢、氧三种元素组成。碳水化合物又称糖。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化孩偿粉锻莠蹬疯拳弗哗合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。 碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。
我现在是减脂期，私教让我控制碳水，但是我就是比较喜欢吃碳水类的食物，请问碳水阻断片这类产品好用吗？
- 靠谱吗，我是女生
- 真的是那句话，要想减肥就得管住嘴迈开腿。还有美女你必须按照私教规程去做。毕竟私教是专业的减肥师。你连私教的话都不听。可想而知你的减肥效果能好吗？
健身增肌期间应该多吃那些碳水化合物和蛋白质高的食物？
- 你的体型偏胖还是偏瘦
