笔记百科怎样才能控制自己的情绪不生气？
首先，要学会自我节，在发脾气之前做一些放松的活动，比如散步、深呼吸、做一些有趣的事情等，以缓解情绪压力。
其次，要学会把握自己的情绪，把注意力放在解决问题上，而不是把注意力放在情绪上，不要让情绪支配自己。
再者，要学会控制自己的语言，在发脾气之前，要先思考自己说的话是否恰当，以免说出伤害他人的话。
最后，要学会接受他人的批评和建议，尊重他人的意见，改正自己的不足，以此来控制自己的情绪。
6秒冷静法？
这是保持冷静的经典方法。
只要不是紧急情况，在火冒三丈时，都可以停下语言和行动，在心里从一到十慢慢数数。如果数到10还不能缓解，那就继续往下数，直到情绪平复为止。
在沮丧时通常会屏住呼吸或呼吸急促，这么做极不利于情绪的发泄。深长且慢的腹式呼吸能让更多的新鲜空气进入身体，给大脑和心脏输送氧气，起到缓解情绪的作用。
控制情绪的方法：
1、时刻感恩
感恩能降低23%的“压力激素”皮质醇的分泌，进而改善情绪。加州大学戴维斯分校的一项研究显示，那些有感恩习惯的人，情绪、精力和体格都更为良好。
2、想积极面
积极的想法能让大脑把注意力聚焦在轻松的事物，让压力得到缓解。紧张、动怒时，可以有意识地回忆一些快乐的事情，不管多微不足道，都能起到集中注意、平复心情的作用。如果最近没有开心的事，还可以憧憬将要发生的令人兴奋的事情，使负面情绪得到转移。
3、找人倾诉
如果情况非常重大、困难、复杂，感觉自己无法应对或将被压垮，这时要认识到自身的脆弱，必要时懂得寻求帮助，发挥支持系统的作用。最简单的就是找人倾诉，给焦虑和压力找到出口，帮助自己找到看问题的新角度。
《匆匆那年》中，方茴作践自己，让人看了很心疼也很生气。这件事对方茴的影响肯定非常的大的，她该如何走
- 《匆匆那年》中，方茴作践自己，让人看了很心疼也很生气。这件事对方茴的影响肯定非常的大的，她该如何走出阴影，方茴这辈子还会幸福吗？
- 当然会幸福只要自己看开了看淡了什么问题都不再是问题了
如何让自己不要在意太多，也不用因为一些小事生气，我本来就处在高三
- 如何让自己不要在意太多，也不用因为甫紶颠咳郯纠奠穴订膜一些小事生气，我本来就处在高三，应该好好读书的，但是最近和几个要好的朋友吵翻了，总是因为一些小事，多想，我也不想想，但就是控制不住，连上课都不能集中注意力，我该怎么办？让自己不要在意太多？
- 哎~跟我女甫紶颠咳郯纠奠穴订膜朋友很像啊！我想在也是累的要死。我觉得这最主要是由于你女朋友性格原因造成的。任性，缺乏安全感，可能还会有那么一小点点的自卑，所以她总是需要人安慰，需要人哄，需要人陪着。我女朋友也是这样。比如说我中午刚和我女朋友打完长电…
有什么方法可以让自己的心胸变宽广，不那么小气，不那么肚量小或者容易生气，还有如何不自以为是？
- 我17岁，男生，深受心理作用之害，跪求好心人指导！感激不尽
- 我们的心胸狭窄大多都是独处形成的性格，想要改变这种性格。我个人建议，楼主多去户外走走，多参加一些组团活动，学会与众人打交道，去接触美丽的大自然。这样我们的心情会变得好起来，心胸也就打了起来，不会那么小气了，相信这样楼主会改变很多。
有什么方法可以让自己的心胸变宽广，不那么小气，不那么肚量小或者容易生气，还有如何不自以为是？
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- 我们的心胸狭窄大多都是独处形成的性格，想要改变这种性格。我个人建议，楼主多去户外走走，多参加一些组团活动，学会与众人打交道，去接触美丽的大自然。这样我们的心情会变得好起来，心胸也就打了起来，不会那么小气了，相信这样楼主会改变很多。
