笔记百科空腹跑步到底好不好？
空腹跑步不好。
空腹跑步会产生大量游离的脂肪酸，也可能导致体内血糖水平过低各器官供应不足，出现头晕、出汗，恶心等不适症状。若空腹过度还会引起代谢性酸中毒。肠胃不好的人出现腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。所以建议早饭后一小时再跑步。或在空腹跑步补充一些糖或喝一些运动饮料。
早上跑步坚持一个月能瘦多少斤？
早上早饭前坚持有氧，是最有效的减肥方法，而且没有之一。具体要看你能坚持跑多久了。按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是1.5-2公斤。如果每天跑40分钟，一个月就是1.5公斤脂肪，体重减少的就是2-2.5公斤。 如果早晚都跑，每次30分钟，一个月可以减低3公斤左右的体重，其中2公斤是脂肪。如果每次40分钟，一个月可以减掉4公斤体重，其中2。5公斤是脂肪。另外能不能瘦关键不在你跑，关键在你的饮食，就算你跑的再多，饮食上只要不控制，也不会瘦。你比如坚持在减肥期间低碳水化合物高蛋白质低脂肪的饮食，才能使你的跑步减肥有比较好的效果。
早上起来学校要出早操，我知道空腹跑步不好，但是老师不在乎那些，我现在最怕的是消耗肌肉，请问我跑步
- 喝罐红牛行吗？跑的时间不长，就是多分钟慢跑，也出汗了…
- 跑步前喝淡盐水或者温开水，吃一到两片纤麦饼干或一个小面包，以不撑胃为宜。
初中生每天早上空腹跑步有利于长高吗
- 不建议空腹锻掸礌侧啡乇独岔扫唱激炼，容易导致低血糖现象，除此之外，建议你多选择各种球类运动，以跳跃为主的球类项目可以更好的促进身高的增长。
我以后每天想早上6点跑步，可有人说空腹跑不行，我上班时间是8点，请问大概一个小时左右的时间我该怎样
- 我以后每天想早上6点跑步，可有人说空腹跑不行，我上班时间是8点，请问大概一个小时左右的时间我该怎样合理安排，掸孩侧绞乇悸岔溪唱娄需要先吃点东西吗，吃完多久去跑，一般刚吃完就跑肚子会很疼。
- 最好晚上跑步
我是女生在网吧上班，从晚上八点到早上八点，早上吃过早餐跑步半小时，晚上不吃东西空腹可不可以跑半个小
- 我是女生在网吧上班，从晚上八点到早上八点，早上吃过早餐跑步半小时，晚上不吃东西空腹可不可以跑半个小时？而且小腿会不会长肌肉？
- 最好还是吃点东西 每天摄入的营养要达标 ；跑步完以后一定要做一下拉伸 放松肌肉的同时也可以避免小腿变粗
早上空腹跑步二十分钟能减肥吗，跑二十分钟就感觉跑不动了，一身汗
- 我告诉你一个不用跑步就可以减肥的
全国各个学校里早上空腹最好不要跑步锻炼！早餐过后跑步锻炼效果会更佳！今天突然想到这个问题！觉得以前
- 全国各个学校里早上空腹最好不要跑步锻炼！早餐过后跑步锻炼粻笭纲蝗蕺豪告通梗坤效果会更佳！今天突然想到这个问题！觉得以前上学早上空腹跑步锻炼意义不大！口干舌燥！还是觉得早餐过后做操锻炼比较好！
- 早晨不宜吃饱再运动，可以先喝着水，或少量饮食后运动
早上起来跑步能不能空腹？
- 不能，因为有可能会低血糖
早上跑步前能空腹吗？
- 早上跑步前要不要空腹呢？
- 有条件就不要空腹
早上可以空腹跑步吗
- 早上可以空腹跑步吗，有什么好处和坏处。
- 不可以。早上是最不适合锻炼的，最佳的锻炼时间是在傍晚16点-20点。早上锻炼不但会造成低血糖系列疾病，还会影响一天的工作、学习效率。
减脂，早上起来空腹跑步是不是更有效，不过这样会消耗
- 会消耗肌肉，还会低血糖建议还是先吃点东西，休息下再运动
