笔记百科吃什么食物治疗失眠？
很多人因为失眠而困扰，短暂性的失眠并不会对身体带来伤害。但长期失眠会使得人们精神抑郁，身体肥胖，降低抵抗力和免疫力等。一部分人总是失眠睡不着，有可能和饮食中缺乏这4种食物有关。
总是失眠睡不着？
1、小麦
多吃粗粮或面包，具有养心健脾效果。经过研究发现全麦食品能缓解紧张感和精神压力，同时也能减轻更年期综合症，提高睡眠质量。
2、牛奶
牛奶或奶制品中含有色氨酸，能抑制神经兴奋，达到镇静安神功效。心烦意乱时不妨喝杯牛奶能安神静心。睡觉前30分钟喝杯纯牛奶也能促进睡眠。
3、百合
百合可达到润肺、清心和安神效果，属于药食同源食物，能缓解神经官能症或更年期综合症所引起的失眠多梦，同时也能美白肌肤。
4、大枣
大枣中含有大量胡萝卜素、糖类以及蛋白质，易被身体所吸收，同时也能补充身体所需要的矿物质，预防心血管疾病，能缓解气血不足、全身无力或失眠等问题。
总是失眠睡不着觉怎么办？
1、找出引起失眠的原因
首先要找出导致自己失眠的原因，如睡觉前太兴奋、看刺激性的电视节目或游戏、和朋友聊天太嗨、睡觉前想杂七杂八的事情、做剧烈运动或重体力、重脑力劳动等，只要及时去除诱因，就能缓解失眠问题。
2、按摩
睡觉前对头皮按摩能促进局部血液循环，让紧绷的神经得到松弛，消除疲劳感，同时也能改善头部营养和氧气供应，防止脱发和白发。
3、选择合适的床和枕头
床的高度稍微高于人的膝盖，尽量选择硬板床，然后铺上软硬适中的床垫，能保持脊柱处于正常生理状态，保证睡眠舒适。颈部是身体最柔软的枕头，过高或过低都会影响颈部肌肉自然放松，所以枕头高度稍微比身体高一点即可，控制在9~15厘米之间。
4、睡觉前泡脚
睡觉前用热水泡泡脚，能促进脚部血管扩张，加快局部血液循环。另外脚部有很多穴位，泡脚同时对脚按摩，能促进局部血液循环，减轻疲劳感，利于入睡。
5、保持规律作息
不管有多忙都不能熬夜，按时起床，按时入睡，即使在节假日也不能睡懒觉。下午4点之后不能喝浓茶、浓咖啡或酒等，以免影响睡眠，不妨喝淡淡的绿茶或牛奶。
6、做深呼吸
睡觉前把手叠放在小腹部，采取腹式呼吸的方式，把所有的注意力全部转移到小腹部，然后配合默念数数，能让人们快速入睡而且可瘦腹部。
7、选择具有安神助眠的食物
平时可以多吃具有促进睡眠功效的食物，如牛奶能让全身得到放松，快速进入睡眠状态。百合、莲子、桂圆和核桃也是不错的选择。
温馨提示
晚餐最好在19点之前吃完，可以选择清淡的粥类或小菜，不能大鱼大肉的吃。因为晚上吃的过饱或过晚。会因为反酸腹胀而影响睡眠质量。保持愉悦心情，睡觉前不要和他人发生冲突，也不能带着生气或者愤怒等负面情绪睡觉，以免影响睡眠质量，睡觉前不妨听听舒缓音乐。
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吃什么食物可以治疗长期失眠多梦啊？
- 失眠真的好无奈啊。
- 吃新鲜蔬菜和水果，如多吃青菜、西红柿、香蕉、苹果、猕猴桃等。药物有麻仁通便胶囊、复方芦荟胶囊、七珍丹等。 忌食辛辣刺激食物，多运动，多喝热水，养成每天都要排便的习惯。即使没有便意，也要做下蹲的动作，养成习惯，便秘会有所改善。
男性晚上失眠应该吃点什么食物好呢？
- 我老公最近一直工作压力大，半夜老是失眠。
- 知道一些食疗的方法，但是如果失眠很严重建议还是去医院看看。可以看看辽宁京港医院，网上写的效果挺好的，不知道是不是。 柏子仁茶： 炒柏子仁15克。每日1剂，泡茶饮服。治疗血虚心悸，失眠盗汗。过食油腻之后，也可消食 。 百合二仁蜜： 鲜百合50克，柏子仁10克，酸枣仁25克，红枣10枚，蜂蜜2匙。将柏子仁、酸枣仁、百合共 入砂锅中，水煎2次，去渣合计一大碗，加入大枣和适量清水，小火烧30分钟，离火，加入 蜂蜜搅匀即成。每日1剂，连用5～7天为1疗程。
中老年人失眠吃什么食物可以调理好？
- 老爸最近又失眠了 ， 烦死。。。
- 病情分析： 你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复 一般引起尿频的原因较多，大概有以下几种：1、尿量增加：在生理情况下，如大量饮水，由于进水量增加，尿量也会增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多。2、炎症刺激：急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下，可能尿频、尿急、尿痛同时出现，被称为尿路刺激征。3、非炎症刺激：如尿路结石、异物等。4、膀胱容量减少：如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。5、精神神经性尿频。需要到医院进一步详细检查明确原因，针对性进行有效的治疗。根据引起尿频的原因不同选择不同的治疗方法，建议你到医院做个检查，祝你健康。
女性失眠多梦吃什么食物能帮助调理好？
- 自从和男朋友分手后，感觉不是很习惯了，老是失眠。。。
- 您好，白癜风患者平时要注意饮食忌辛辣、海鲜、羊肉等，水果像橘子、柚子、猕猴桃、山楂、草莓等；蔬菜像西红柿、胡萝卜等尽量少吃一些。平时可以适当的多吃点黑豆、黑芝麻、黑木耳、豆制品、坚果类、瘦肉等这些对病情是有好处的，再者就是不要再太阳下暴晒，烟酒要适当的注意一下。
失眠头痛吃什么食物好？
- 最近这两天开始的。。
- 您好， 心动过速亦可由某些疾病引起如发热、贫血、 甲状腺功能亢进、心力衰竭、休克以及植 物神经功能紊乱等建议及时去医院详细检查，此时主要应针对病因治疗并可在医生指导下选服药物。
吃什么食物可以改善失眠多梦的症状？
- 隔壁晚晚打麻将到深夜两三点，吵死了 根本睡不着。。。。
- 多吃动物的肝脏，血，红枣，花生，桂圆等都有作用的，另外是可以补充点天然的维生素C等
心烦失眠吃什么食物可以调理好？
- 最近一直是这个状况。。
- 建议你一方面应该调整自己的压力，避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅，多参加一些户外运动，必要的时候建议中药调理，养心安神，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。莲子莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服桂圆桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。核桃核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
吃哪些食物可以治疗失眠多梦？
- 吃哪些食物可以治疗失眠多梦？？ 求告知！！！！！！！！！！！！
- 您好，失眠多梦的原因有很多，可能有心理因素，环境因素，个人因素等等造成，所以建议患者能及时到专业的医院进行检查和诊断，让患者能尽早的摆脱失眠多梦，回归健康睡眠。失眠多梦的治疗方法有哪些？建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。或是睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
心理压力大长期失眠吃什么食物好？
- 求帮忙 啊！
- 有利于睡眠的食物：1. 食醋催眠：劳累过度，夜难安眠，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。2. 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。3. 牛奶催眠：奶能抑制大脑兴奋，可使人较快的进入梦乡。4. 水果催眠：过度疲劳而失眠的人，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5. 面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。6. 小米催眠：取小米适量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。7. 鲜藕催眠：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效。8. 莲子催眠：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
女性失眠吃什么食物好？
- 失眠有没有食疗的方法啊，帮帮忙吧。。
- 你好，如果精神差，偶尔失眠的话，可以口服点安神补脑液调理，如果失眠严重的话，可以用点艾司唑仑等药物看看。
