笔记百科什么食物补钙最好？
想要补钙的话，也是可以适当的喝一些牛奶的，因为牛奶当中的蛋白质也是比较高的，也是可以起到一定的补充效果，另外在平时也可以适当的晒晒太阳，因为适当的晒太阳也是可以帮助钙的吸收，同时如果缺钙比较严重，也可以通过服用钙片等方法来进行补充。
最补钙的十大食物排名？
芝麻酱
芝麻或者芝麻酱的含钙量非常高。按照每百克食物中的钙含量来排名，它们在各种食物中的确名列前茅。
虾皮
跟芝麻酱一样，虾皮的含钙量很高，营养数据库中的数据是991毫克/100克。但是，虾皮并非好的补钙食品。
牛奶
这是公认的补钙佳品。虽然每百毫升的含钙量只在100-130毫克，但牛奶中90%左右都是水，在相同热量下含钙量很高。
而且，牛奶中的钙吸收率很高，其他伴随的食物成分较为优质，也方便经常大量饮用。
奶酪
奶酪相当于浓缩的牛奶，补钙效率很高。不过需要注意的是，奶酪在“浓缩牛奶”的过程中，对脂肪的浓缩效率更高。
所以，奶酪补钙伴随着大量的脂肪。此外，很多奶酪产品中的盐含量也很高。
荠菜
荠菜是很好的补钙食品。荠菜以及甘蓝、生菜、莴笋、卷心菜等绿叶蔬菜，含钙量较高，吸收率也相当高。按照相同重量来比较，能够吸收的钙甚至不比牛奶少。
海参
每100克海参的含钙量大约295毫克，确实不算低。不过，考虑到海参的价格，它对于绝大多数人都不是常规食用的食物。因此，海参也就不算是一种靠谱的补钙食品。
紫菜
每百克干紫菜的含钙量是264毫克(营养数据库中的数字)，跟200克牛奶中的含钙量相当。
作为零食吃的紫菜一包通常在两三克，想要有效补钙的话，需要每天吃多少包？
黑木耳
每百克干木耳含钙247毫克，但发水泡开的木耳含钙量就只有34毫克/100克了。而且，木耳也不是经常食用的蔬菜，指望它补钙并不靠谱。
海带
海带的含钙量比较高，但同时也富含膳食纤维，与膳食纤维结合的钙吸收率较低。当然，更重要的是，海带也并不是多数人常规食用的食物。
黑豆
黑豆是大豆的一种，每百克干豆中含钙220毫克左右
缺钙吃什么食物?
- 钙片。。。。。。。。。。。。。
缺钙有想什么证况吃什么食物能补，钙片吃什么牌子的
- 鸡蛋壳就补钙，另外结石也是钙，钙多了并不好
哺乳期宝宝缺钙妈妈应该多吃些什么食物
- 母乳的妈妈，需要自己补充补充钙质和蛋白质的！你需要每天喝牛奶哦，还需要吃鸡蛋，但是如果你家宝宝对鸡蛋过敏会有奶癣，你就不能吃鸡蛋了……你还可以吃酸奶，或者奶酪！我当时就自己补充钙片，还有多吃点猪骨汤，也能让自己补钙了，这样宝宝通过母乳也可以补充的
17个月宝宝缺钙，平常应该吃什么食物好
- 亲，宝宝缺钙，单单食物是满足不了宝宝的钙需求的，得补钙才可以满足，可以吃葡萄糖酸钙口服液，效果不错，液体钙吸收比较好，还不会上火。
老人缺钙吃什么食物补充最快
- 骨头煲汤
