青少年减肥方法_青少年减肥的最好方法大全-笔记百科

青少年减肥方法

青少年正确减肥方法

问题补充：青少年正确减肥方法

晚上睡前3-4个小时不要吃主食,可以吃点水果.饭前喝200ml水或一碗汤.每天坚持锻炼半小时以上,要出汗哈.可以在相减的地方包上保险膜.多吃水果蔬菜多喝水,少吃甜食和垃圾食品.我身边有朋友在用丝诺萄，看着瘦了很多，你可以试试。

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问题补充：我现在有个烦恼、就是体重.脸圆. 我现在16岁，173左右身高.体重70KG,腰围挺大的.肚腩也挺大. 但是我最想瘦脸（圆圆的，大大的）和小腿..别人说小腿太粗就长不高了.,请问有什么方法？累点难受点的也行.拒绝减肥药,,,谢谢..

很简单的方法。每天2000CC柠檬水，运动15分钟（不需要连续),一个月就有明显效果。

青少年减肥方法。

问题补充：我原来在中国的时候还是满瘦的。但是一到国外一下子胖了 25 公斤一点都没夸张。( 也因为在国内一直在练舞蹈和杂技。一不练就胖了起来)到这里很多女生都很漂亮也很瘦。身边的人也说这么这么胖了什么的。很伤自尊心。也没有了自信心。)所以要减肥。说要减肥可是又对身体不好。又想马上快速的减肥。我是在1994 年生的。最近什么减肥方法都试过了。像是节食。苹果。橙子。。苦瓜。蜂蜜水。可是那个都不管用啊。 (而且我老妈一到晚上就给我做很多好吃的。明知道我在减肥也是。不知道改气啊还是怎么糟阿。)要节食加运动的话也不行。因为最近比赛的时候把腿给弄伤了不能跑也不能做太多的运动。如果说要花多少多少时间在什么上你们也应该知道。像我们这么大。因为学习实在是没空。真的不知道该怎么办也请千万别说这么小减什么肥。你们不是我不知道。那种感觉。最近也在看减肥药。像曲美啊。新美婷阿。美国金施丽康减肥胶囊阿。什么都看了。可是大部分人都说对我有很大的伤害。真的不知道怎么办好了。希望如果又像我这么大有同一种现状和减肥成功的朋友们。帮帮忙说一说减肥怎么成功的。详细一些。 (不要进什么广告。也不要写一大堆的东西近来。就说说怎么成功的。谢谢你们了。)

减肥吃得要聪明正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。减肥饮食的原则及小技巧 1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。 2.维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。 3.改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。 4.进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。 5.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。

重庆有没得适合青少年的减肥方法？娃儿刚高考完，胖得有些离谱。

问题补充：希望是健康安全的不影响娃儿健康，高考之前害怕营养跟不上经常补，结果从高考之前到高考完娃儿长胖了20多斤，大夏天的看着走一段路就汗流不止的娃儿有点心疼。

去做那个中医减肥，我们娃儿从小零食吃的多十二岁的时候体重严重超标，担心肥胖影响正常发育就去给减肥，当时做的是那个针灸减肥，据说还有一种埋线减肥也不错，但是因为不了解埋线减肥是啷个回事，也就没做而选择了针灸减肥，买了两个疗程一个暑假下来娃儿瘦了28斤，现在上高一了也再没长胖，小孩爱动减起来比较容易，不过那次以后很少让娃儿吃奶油蛋糕冰激凌这些了。

青少年减肥方法

问题补充：我今年14岁,身高1.72,体重154斤.现在刚刚开学,希望有一个好的减肥方法.越详细越好.谢谢啦…………..

现在通常的药物减肥，针灸减肥，节食减肥都不可取。你现在正在发育阶段，最好的方法就是运动，再加上有规律的生活，早睡早起，最重要的是平衡的膳食调整，不要怕胖而不吃肉或者不吃东西，有些人经常说自己喝水也长肉，这是因为身体处于一个不健康的状态，储存在体内的可以说不是脂肪而是一些代谢垃圾，不能及时排除体内而已。建议你不要为了减肥做一些有害身体健康的事情，短期内的减肥都是会反弹的，坚持运动，跑步就很好，保持规律作息，课间出去走走，慢慢的你就会觉得身体变得轻松。打字很辛苦，谢谢。

青少年最好的减肥方法是什么?

问题补充：我今年18岁,身高182,但是体重有200多斤,这叫我非常苦恼!我还比较懒!我希望有一套减肥的方法!时间短,而且效果好的! 在这谢谢各位!帮帮我!

一个亲身试过的有效的减肥食谱给xdjms介绍一个有效的减肥食谱，在美眉杂志上看到的。我和其他两个朋友都亲身试了，分别瘦了3、4、5斤，我是瘦得最少的那个，关于这点我很郁闷。会不会反弹我不知道，因为我昨天才吃完它，另外两个朋友吃完后恢复正常饮食好几天了说是没有反弹。至于减肥辛不辛苦，个中辛酸只有我们自己体会后才知道……请严格按照本食谱进食，勿加任何额外的dd，否则没有效果不要拍我PS：本食谱只需要三天，如果你觉着还想继续，请恢复正常饮食四天后再重新来吃它第一天——有种新鲜的感觉早饭：西柚半个、花生酱2勺、面包一片、咖啡一杯午饭：吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、烤面包一片、咖啡或茶一杯晚饭：白菜花半颗、肉两片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果一个、香草冰激淋一杯、咖啡或茶一杯第二天——有种期待的感觉早饭：香蕉半根、煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯午饭：酸奶一杯、疏打饼干2片、咖啡或茶一杯晚饭：热狗肠2根、西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶一杯第三天——有种要解放的欣喜早饭：苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯午饭：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯晚饭：吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、红葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激淋一杯、咖啡或茶一杯注意事项：1、每日饮清水5杯（早中晚各1杯，三餐之间各1杯），除此之外不能饮水或进食其它东西。2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。3、依食谱次序，不可乱用其它替代品。4、咖啡及茶不能加糖和奶。8款健康安全减肥中药汤最近在减肥，比较相信中药的说，转贴一下，等偶最近的针灸完了再弄这些。。。。。。。。。。。1.防己黄芪汤防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。医院报导，用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。2.荷术汤荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。医院报导，观察21例，体重减轻最少者为0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降压疗效。3.轻身一号黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。医院报导，临床观察50例，有48例症状好转，体重减轻，有效率在90%以上，此类减肥中成药的特点在于副作用少，疗效较为稳定，服用较为方便。事实证明减肥中成药的作用不外乎化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面，轻身一号方剂乃综合了以上四方面的机理而成，故见效显著。4.三花减肥汤玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80-100摄氏度水冲泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治单纯型肥胖症。医院报导，经50例肥胖病人服用后，明显减肥32人，占64%，体重减轻不显著者4人，占8%，总有效率为72%；无效(体重减轻不足2公斤)14人，占28%；有效病例中体重减轻15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，平均减轻4.94公斤。5.实消痞丸枳实15克，厚朴10克，党参15克，白术10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，莱菔子15克，泽泻10克，山楂30克，首乌30克，大黄15克。头痛头晕者，加川芎10克，菊花10克；大便干燥难解者，加芒硝15克冲服。每日1剂，每次煎200-300毫升，分2-3次服。3个月为一疗程。主治高脂血症型肥胖症。医院报导，3例患者，男2例，女1例。年龄50-57岁。测腹围90-96厘米，血胆固醇均增高大于320毫克%，三酸甘油酯大于140毫克%。服药2-4月，测量腹围减少17-18.5厘米，血胆固醇最低值150毫克%，最高值200毫克%，三酸甘油酪均小于140毫克%。6.还童汤槐角30克。开水冲服，每次l-3克，每日3-4次。主治年老体弱肥胖症。7.平陈汤摈榔75克，厚朴15克，酒军7.5克，青皮15克，苍术15克，半夏15克，云苓15克，壳15克，白芥子10克，焦楂15克。日服1剂，早晚各服1次，疗程1个月。主治脾虚湿盛型肥胖病。医院报导，治疗肥胖者吕某，女，成人。体重86公斤，苔白腻，脉弦细无力，诊为脾虚痰盛，服平陈汤加减方1个月，体重减为80公斤，3个月后体重降为7l公斤。8.消痰健脾汤枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，白术、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，川骨皮10克。日服1剂，早晚服1次，疗程1个月。主治脾虚痰盛型肥胖症。举例：叶某，女，22岁，未婚。一年来体重增加17公斤。苔薄白，脉软滑。诊为湿阻气滞，脾运失常。服此方37剂，体重减少12公斤。减肥大全：苹果牛奶法：时间循环：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。）第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)效果：如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！)评论：确实有效，但是两天过后你要少吃，这两天肯定会反弹的，但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3－4斤的．接下来你就要再来一个循环．我进行了4个循环吧，每次都是保持的那两天吃多了，后悔ING．而且我觉得一直用这个方法很单调，以后体重减到理想水平，每周末用这个方法保持还差不多21日减肥法全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）评论：我寒假回家试的，前三天瘦了8．5斤，很有效吧？但是第2阶段开始几天就没怎么减，还反弹了1－2斤，后面没信心了，再加上过年期间美食的诱惑，我又开始吃了，呵呵．我个人觉得第2，3阶段不好坚持，因为量自己不好把握，容易吃多，而且这两个阶段本身的成果就不会太显著（起码没有第1阶段显著）所以容易放弃．但是现在又开始用了，总结前面的经验教训吧，第2第3阶段好好坚持，肯定会瘦的～这次到6月16日结束，17日报体重）模李姬在瘦身法——元桢惠：效果很不错．著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法，能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法，每天都有规定的食谱。第一天是除了香蕉以外的各种水果。第二天是除了豆子和玉米以外的各种蔬菜。第三天是除了香蕉，豆子，玉米以外的各种水果和蔬菜。第四天是八根香蕉和八杯牛奶，还要喝蔬菜汤。第五天是牛肉和六个西红柿。还必要要保证八杯清水。第六天是除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，还要吃牛肉第七天除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米饭。即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果，每次都能减掉3-5kg的体重评论：我在第4天暴的，因为我觉得吃香蕉吃起来就根本打不住，再加上那天心情不好，买了N多零食吃！我第1天瘦了2斤，第2，3天没变化．帖子里有个MM一周减了3斤，我觉得效果不是很好．主要看MM的毅力啦！我是不行的，香蕉肯定不可能一次吃一根的，所以我尽量不碰香蕉三天白粥消脂餐（吃白粥可清肠胃，畅通大便，排毒消脂）餐单简介：一日三餐白粥任吃，但不可加油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。早饭白粥加5片克力架饼干或1片面包午饭白粥加1只水煮蛋或1个馒头晚饭白粥加1碟炒青菜评论：还可以三餐都吃粥的，只要MM坚持的下去，肯定有效的．我一个学姐就是这么瘦的．我倒不是很想试这种方法，因为我口味比较重，虽然减肥要少吃盐，但也不至于没味吧？我是受不了的过午不食”素食减肥法：（1个月减3.6—4.5公斤）餐单简介：早、午餐必须食素，但可以饮脱脂奶、吃乳酪及蛋、喝豆浆（不能加糖）。早饭纯豆浆1杯、鸡蛋2只、馒头1个午饭冬菇面1碗、青菜1碟、水果1个晚饭不吃评论：学生MM不适合吧，至少我觉得我自己不好坚持的，晚上可以吃个水果或者黄瓜OR番茄，推荐黄瓜或番茄，热量低，含糖还少全麦面包减肥法：两天交替进食——头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。据说这在欧洲很流行，也很有效评论：全麦面包好难吃，没什么味道的，我宁可不吃～【菠萝主食瘦身法】：菠萝含有分解蛋白质的酵素，多吃口腔会有轻微的刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中两餐的主食而不吃其他食物，那么便可以减轻3～5公斤的体重。注：每餐吃半斤菠萝最好，肠胃有严重病史者，适合将菠萝榨成汁后再食用。菠萝还能与优酪乳拌着吃，增加饱腹感。另外还有一种吃法——菠萝炒饭，这道饭酸甜脆香，清爽可口，不过记得油放少点哦。建议：菠萝里含蛋白酶很多的，医生建议是饭后吃．不过偶们为了减肥也不管了，只要身体不错，可以试试三日苹果法（5斤左右）三天内只吃苹果，可以喝茶或者水，不可以喝带刺激性的饮料．三天过后逐渐开始正常饮食，过渡期吃些易消化的DD，如牛奶，豆腐．评论：的确可以减，但是好象没有5J那么多吧，大概3J．这个顶多一个月用一次吧，长时间不吃主食对身体确实不好的．有的MM减肥减出了毛病，那就得不偿失了．减肥也要量力而行，身体还是第一位的牛奶减肥法（一月10斤左右）早晚各一袋500ML牛奶，中午可以吃蔬菜和少量的肉（禁止淀粉）评论：喝牛奶容易饱的，而且中午可以吃饭，我觉得比较好坚持．暑假回家可以考虑一下用这个，呵呵～把饭局安排在中午．其实我觉得中午吃点主食也没关系的

青少年健康减肥方法

问题补充：我个子比较高大，但是我比较胖，我也比较担心这个问题，我好想减肥，有什么好办法啊想知道怎么做我才可以减肥呢

建议：运动医学家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的成年人，如果能坚持每天锻炼，并适当控制饮食，就能收到减肥的效果。据报道，在美国加州一些节食减肥失败的胖子，经专家指导，仍然保持平时的饮食习惯，但是要求一年里每天至少要步行30分钟以上。一年下来，所有实行这项计划的人都减轻了体重，平均每人体重减轻约10公斤。步行减肥的好处是，所减去的体重是脂肪而不是肌肉，这与节食减肥引起肌肉组织丧失的情形不一样。采用”步行”减肥健美法要有一定的步幅、速度和距离的要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，减肥效果显著

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