如何训练爆发力(怎样提高耐力和持久力)

50米跑7秒2，1000米4分07，初二，如何提升速度，耐力，体能一般，爆发力不错，求训练方法，再

• 50米跑7秒2，1000米4分07，初二，如何提升速度，耐力，体能一般，爆发力不错，求训练方法，再问下400米和200米跑步技巧
• 负重跑，5公斤5公斤的往上加。。

重量级拳击手,每天大幅度耐力训练,如何留下一身爆发力肌肉?

• 耐力锻炼掉肌肉，他们如何练出耐力与爆发力兼备的“红快缩肌”？？？？？？？？
• 出拳时，腰部顺带发力，转跨的力量，

如何训练爆发力 会影响长高吗

• 我初一的 测50米 7秒21 怎么训练爆发力 一米七
• 想训练爆发力最合适的是短跑，百米内用尽所有力气。不过这种训练如果没有专人指导很伤身体的