胸肌训练方法(练胸肌5个最有效动作)

北京威踏 蝴蝶式胸肌训练器 突然脱扣！ 锻炼受伤， 告健身房还是厂家

• 型号：V8-519
• 告健身房，和厂家。健身房连带责任。

我本来103到105斤，然后最近练胸肌啊什么的力量训练比较多，今天一沉体重110了！！可是身上看不

• 我本103105斤近练胸肌啊力量训练比较今沉体重110身看胖哪反觉瘦啦事啊肌肉反沉我
• 拍胸肌看看

我有家居的一套举重床，如何有层次的训练出腹肌和胸肌？

• 有一套举重床，没有飞鸟跟高拉，我现在只能举起40斤的杠铃，谁能给我提供一套具体的有层次的训练方案，能够锻炼出胸肌跟腹肌，最好有专业的人士来帮帮我！急等！！谢谢大家了！本人QQ 174289580
• 我加了你，我把计划发你。

一个部位的肌肉（例如胸肌 ）进行训练过后，休息多长时间再进行下一次训练，效果最好

• 腹肌可以一周练4到5次，其他大肌肉群部位48小时内不宜锻炼。大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群可以一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群敞甫搬晃植浩邦彤鲍廓可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。

训练胸肌隔天怎么没有乳酸疼痛感 没有酸痛是不是没有到位。得不到胸肌的生长呢。哑铃卧推。哑铃飞鸟。

• 天都没有疼痛感
• 重量可以适当往上调下，一般锻炼不一定非要有酸痛感。

近段时间在锻炼身体，然后对于胸肌训练我选择了跪式俯卧撑，每天60～80个，感觉比普通平板的姿势轻松

• 近段时间在锻炼身体，然后对于胸肌训练我选择了跪式俯卧撑，每天60～80个，感觉比普通平板的姿势轻松很多，但今天再用普通姿势做的时候，数量却做不到用跪式训练之前那么多了，这是为什么？近期胸肌臂肌都有增长，但普通姿势的俯卧撑做的数量却不如以前多了，这是为什么呀？不可能越练越没劲吧？！
• 没适应吧。我以前做普通俯卧撑，练到可以一次100个。后来不做俯卧撑了，主要做大重量卧推，胸肌长大了不少，但是俯卧撑做不了那么多了

健身完之后怎么进行拉伸训练。特别是胸肌和手臂上的肌肉

• 当你连得不抓紧拳头肌肉也是紧的，就到位了

我在家光做腹肌训练和俯卧撑能练出腹肌和胸肌吗

• 只要你体脂低腹肌练勤快一点肯定是能出来的，但是胸肌必须配合大重量器械单靠俯卧撑是绝对不能完成的。其实很简单，非要在家练买一组大重量哑铃买一个可调试健身座板，胸肌背部掸抚侧幌乇呵岔童唱阔肩部都可以练，只是不用杠铃而已，然后少了一个夹胸器，这是很有用的，现在网上好像也有家用的，你可以看看

求腹肌胸肌，训练方法，每次搞完体能胸明显大，但是一过去就不是多明显，求指教

• 这个问题有很多种可能性，比如缉敞光缎叱等癸劝含滑说你本身肌肉恢复能力很强，所以不痛；当然也可能是发力位置错误；也肯能是训练强度不够。。。简单判断标准就是昨天训练完时肌肉是否有泵感，一般人训练强度大一些，第二天都会有些痛。

怎么训练胸肌

• 怎么训练胸肌求高手 的自己训练方法 最好图片给我看看
• 俯卧撑是最好的练胸肌，加上卧推。训练要分组，饮食要吃蛋白质类的食物。