笔记百科早餐吃什么快速又有营养？
如题，答：公认的营养早餐是牛奶+鸡蛋+面包，这个老三样也属于快餐系列，是公众大多数人首选项，当然，豆浆+鸡蛋+包子的中式早餐，也是正常的。
20款最简单的早餐做法_简单一个人能卖的早餐？
20款最简单的早餐:
(一)腊肉炒饭。
原料:米饭200克，腊肉50克，鸡蛋1个，卷心菜、葱花各适量。
调料:油、盐各少许。
做法:1，卷心菜洗净切成丁；腊肉切成丁；鸡蛋打入碗内搅匀待用。
2，锅内加油烧热，倒入蛋汁炒熟，打散成小块；锅内另加油，入葱花爆香，下腊肉翻炒。
3，待腊肉丁快熟时加米饭、卷心菜炒至米饭散开，加适量盐调味即可。
(二)家常饼。
原料: 面粉500克。
调料: 盐、色拉油各适量。
做法: 1，面粉内加适量盐，用清水和成面团，揉好后放置一会儿。
2，把面团搓成长条状，按扁后，擀成长方形面皮，在上面抹上一层油，由外向里卷成卷，切成大小均匀的段，每一段按扁后擀成小薄饼。
3，把面饼生胚放在平底锅中烙熟即可。
(三)鸡蛋菜饭
原料:米饭，鸡蛋，西红柿
做法:
1，西红柿洗干净切碎。
2，将西红柿下锅里，和米饭搅匀，加少量水继续煮，沸腾时打一个鸡蛋在饭上即可。
(四)蔬菜饼
原料: 油，高筋粉，鸡蛋，冷开水
调料:韭菜、葱(切小段)、胡萝卜(切丝)、盐各少许。
做法:
1，面粉加冷开水、蛋用打蛋器调成面糊。
2，将蔬菜、盐放入面糊搅拌均匀。
3，锅热放油，用汤勺将面糊舀出煎饼，用中火将饼煎至两面金黄色即可。
(五)煮玉米
玉米洗净放锅内煮熟即可。
(六)煮番薯
番薯洗净放锅内煮熟即可。
(七)绿豆粥
原料:大米、绿豆各50克。
调料:冰糖少许。
做法:
将绿豆、大米洗净，放入锅内，加适量水，先用大火烧开，在用小火熬煮，直至成粥，加入冰糖搅匀即可。
(八)红薯粥
原料:小米、红薯各100克，红枣少许。
做法:
1，红薯去皮，洗净后切成小方块；红枣洗净后去核。
2，小米淘洗干净入锅，加适量水，煮开后再放入红薯快、红枣，改小火熬成粥即可。
(九)米糊
原料:大米，小米，莲子等(选择自己喜欢的)。
做法:将原料洗净放入豆浆机，选择五谷豆浆，时间到即可。
(十)白菜焖饭
原料:大米，白菜各适量。
调料:油、盐、蒜各少许。
做法:
1，白菜洗净切片，蒜切片。
2，锅内加油烧热，下蒜片爆香，白菜片下锅炒八成熟，加盐调味盛出。
3，大米洗净，加适量水入蒸锅，加入炒好的菜，一同焖熟即可。
(十一)麦片粥
原料:麦片100克，牛奶1杯，枸杞、白糖各适量。
做法:
1，锅内放水烧开，放入麦片，改小火煮三分钟。
2，加入牛奶、白糖、枸杞，边煮边搅，煮开即可。
(十二)蛋炒饭
原料:米饭150克，鸡蛋1个。
调料:葱花、油、盐各少许。
做法:
1，将鸡蛋打散，锅内加油，将鸡蛋炒熟。
2，放入米饭用旺火炒散，炒匀，加入盐，，最后撒葱花即可。
(十三)泡菜炒饭
原料:米饭300克，泡菜50克。
调料:油、葱、辣椒各少许。
做法:
1，泡菜沥干水分，切成丁；葱、辣椒切成末。
2，锅内加适量油烧热，下葱末、辣椒末爆香，下泡菜丁翻炒至八成熟，倒入米饭，加盐，翻炒均匀即可。
(十四)玉米粒炒饭
原料:米饭、玉米粒、胡萝卜，鸡蛋各适量。
调料:油、葱、盐各少许。
做法:
1，胡萝卜去皮洗净切丁；鸡蛋打入碗中搅匀；葱切成末。
2，锅内加油超热，下葱末爆香，倒入蛋液炒散，放玉米粒、胡萝卜粒同炒，快熟时倒入米饭，加盐调味，炒熟即可。
(十五)桂圆粥
原料:大米、桂圆肉，红枣适量。
做法:
1，将原料洗净。
2，把桂圆肉、大米、红枣都放进锅里，加适量清水烧开，用小火熬成粥即可。
(十六)红枣南瓜粥
原料:大米、南瓜各50克，红枣数枚。
做法:
1，大米洗净；南瓜去皮、瓤切成小块；红枣去核洗净。
2，大米下锅，加适量清水煮开，下南瓜块、红枣，熬煮成粥即可。
(十七)茶叶蛋
原料:鸡蛋8个，茶叶少许。
调料:酱油、盐、八角、花椒、干姜各少许。
做法:
1，鸡蛋放入锅中，加水煮熟，捞出后放入凉水中浸泡。
2，将鸡蛋去壳放入砂锅中，加水没过鸡蛋，再放入茶叶和酱油、盐、八角、花椒和干姜，用中火煮开后，改用小火煮约40分钟，熄火后，让鸡蛋继续浸泡2小时后，捞出即可食用。
(十八)小米龙眼粥
原料:龙眼肉30克，小米100克。
调料:红糖适量。
做法:
1，将小米淘洗干净，入锅内，加适量清水，与龙眼肉同煮。
2，待煮至快熟时，调入红糖，拌匀即可。
(十九)冰糖莲子羹
原料:新鲜莲子，水淀粉，冰糖各适量。
做法:
1，锅内倒入适量清水煮开，放入莲子(如果是干莲子需泡涨)煮至软。
2，煮软后加水淀粉，冰糖即可。
(二十)牛奶蛋
原料:鸡蛋一个，牛奶一杯。
调料:白糖10克。
做法:锅内加入牛奶、鸡蛋(鸡蛋打散)和白糖，煮开至熟即可。
0.8元早餐可吃啥
- 0·8元钱太少了，只能买一碗米粥、一碟小咸菜。或一碗豆浆。
大家早餐都吃啥，好吃又快捷！
- 大家早餐都吃啥，好吃又快捷！对于上班族，早起时间紧 ，辅阀滇合鄄骨殿摊东揩早餐摊吃够了，况且不卫生。最近就想琢磨着自己在家做点啥，关键是快！简单！
- 早餐喝粥吧
小时候被检查患有乙肝,可10多年过去了也没啥影响，明天就高考体检了，你说我吃早餐好呢?还是不吃好,(听…
- 小时候被检查患有乙肝,可10多年过去了也没啥影响，明天就高考体检了，你说我吃早餐好呢?还是不吃好,(听说吃早餐能使乙肝显得正常)
- 高考体检是检查肝功能，只要你乙肝没有发作，应该不会异常。检查前不吃早饭，没有吃早餐会显得正常这一说法。
我初三了我读书6点起来吃早餐吃了没啥事，周末都是10点9点起来吃早餐后就可以撑到下午中午都没什么胃
- 我初三了我读书6点起来吃早餐吃了没啥事，周末都是10点9点起来吃早餐后就可以撑到下午中午都没什么胃口，还一直精神疲惫，下午还会浑身发发饥篡渴诂韭磋血单摩冷，怎么回事？要怎么办？？
- 去医院检查检查吧
早晨早餐吃热米皮喝的豆浆然后吐了是为啥
- 可能豆浆有问题，不是现磨豆浆
每天只吃早餐为啥不能减肥
- 饮食控制不怕胖一说到减肥，第一时间想到的就是“饮食”，能不能瘦下来并不反弹，就要看你的饮食方式有没有用对。没有繁杂的食物热量表，没有苛刻的瘦身餐，只要做到以下“10DONT”与“10DO”，绝对能让你一周瘦掉1公斤。绝对不做TOP101、不可绝食：要瘦身可以少吃，但绝不能不吃，减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在你身上哦。2、不可只吃一种食物：一日三餐只吃苹果，或只吃单一种食物，身体不能摄取均衡营养，不能为减肥提供能量，还会使脸色变差哦。3、不吃宵夜：这点应该不用多说，吃宵夜这种奢侈行为，不是减肥的人该去享受的。4、不可完全拒绝淀粉类食物：不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥，但要清楚的是，少摄取不等于不摄取，无淀粉的高蛋白饮食，会给身体带来健康后遗症哦。5、不可吃零食：零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌，眼不见为净，见到了也要忍住。6、不可喝啤酒：啤酒实际上就是液体面包，一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量，一定要拒绝啤酒，才有成功的一天。7、不可喝含糖饮料：加糖、加料的饮料不准碰，喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥的王道。8、不可吃到底：如果你减肥前的饭量是1碗，现在只能吃23碗，以减少卡路里的进账。9、不可吃了再吐：不少明星艺人为了瘦身减肥，都会用“抠喉”这种极端的方法，短暂的空腹感，对身体带来的却是一辈子的伤害。10、不可在心情焦躁时进食：心情焦躁时，容易“化悲愤为食量”，一个控制不住，坚持已久的减肥大计就泡汤了。绝对做TOP101、不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃。2、一定要吃早餐：最好在早上9点以前碃盯百故知嘎版霜保睛将早餐吃完，这是启动一天能量的机制哦。3、晚餐要在晚上8点前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果确实无法在8点前吃完晚餐，就请用水果来代替吧。4、每餐都要吃水果：水果含有丰富的纤维与维他命，热量也低，吃了又有饱腹感，还能养颜美容，实在没有不吃的道理。5、一定要利用青菜吃到饱：桌上一味看着别人吃的确很痛苦，那就多将筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。6、每天喝水2000CC：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，打造水嫩肤质也少不了它。7、早上起床的第一杯水：如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等，请将它们移到第二位吧，先喝一杯温水，洗净肠胃、补充夜间流失的水分。8、吃东西要细嚼慢咽：本来就吃得少，还吃得急的话，身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，还会给胃部带来负担。9、学会挑食：油腻的不吃、煎炸的不吃，少往餐馆跑，多吃水煮蔬菜、多自己开伙。
没有包子馒头酱香饼，歪果仁早餐都吃些啥
- 面包，麦片，牛扒，牛奶，果汁，鸡排，人家国外没有包子馒头大哥。
大家周末的早餐都吃点啥
- 肠粉
初二男孩要达标早餐吃啥最好
- 鸡蛋
本来不胖，后来吃的多了胖了。尤其是晚上半夜吃很多，现在早餐午餐正常吃，其他时间啥都不吃，只喝水，
- 本来不胖，后来吃的多了胖了。尤其是晚上半夜吃很多，现在早餐午餐正常吃，其他时间啥都不吃，只喝水，我现肠埂斑忌职涣办惟暴隶在128斤，一个月能瘦多少
- 坚持住，一定会变美的。
