笔记百科补充蛋白质有什么食物呢？
蛋白质食物有包括肉类、豆类、蛋奶类等。
1. 肉类：如牛肉、猪肉等红肉，以及鸡肉、鱼肉等白肉，是主要的动物蛋白来源，尤其鱼肉是脂肪含量较低的优质蛋白
2. 豆类：如黄豆、大豆、豆腐等，豆类食品含有丰富的蛋白质，是较好的植物蛋白来源。
3. 蛋奶类：如鸡蛋、鸭蛋、牛奶等，其中除去丰富的蛋白质以外，还有大量的钙质，营养价值较高。
含蛋白高的十大食物？
高蛋白食物并没有固定的十种的数量说法，具体的高蛋白食物有猪里脊、瘦牛肉、奶酪、鱼肉、鸡胸肉、坚果、牛奶、鸡蛋白、豆腐等，具体通过以下表述。
高蛋白食物：
1、猪里脊。含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较瘦，易消化。
2、瘦牛肉。牛肉蛋白质含量高，味道鲜美，受人喜爱，享有”肉中骄子”的美称。牛腿肉脂肪的含量极少，如果将其周围的脂肪削除掉，脂肪的含量便比腓力肉还少。
3、奶酪。奶酪（其中的一类也叫干酪）是一种发酵的牛奶制品，每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然食品。
4、鱼肉。鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，即便最油腻的挪威鲑鱼，其所含的热量也比同分量猪排少一半。
5、鸡胸肉。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中磷脂的重要来源之一。
6、坚果。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病都有极好的功效。
7、牛奶。牛奶，被誉为”白色血液”。主要成份有水、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。酸奶在发酵过程中使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子，奶中脂肪含量一般是3%-5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
8、鸡蛋白。鸡蛋白里面含有丰富的胆固醇、氨基酸、蛋白质等营养物质。可以提供人体所需要的营养。
9、豆腐。豆腐一般用黄豆、黑豆和花生豆等含蛋白质较高的的豆类，都可用来制作。豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质使之成为谷物很好的补充食品。
晚上健身后吃乳清蛋白，早上起来补充植物蛋白，这样一天吃两种蛋白有问题吗？
- 晚上那一餐在睡觉前吃就行了，有利于吸收，
今年30岁了、脸上的胶原蛋白慢慢减少、脸还有点松驰、现在开始天天吃鱼胶、补充胶原蛋白、可以复原来的
- 今年30岁了、脸上的胶原蛋白慢慢减少、脸还有点松驰、现在开始天天吃鱼胶、补充胶原蛋白、可以复原来的皮肤吗？法令纹会不会慢慢的长起来！
- 不会的
健美人群一天需要补充多少克乳清蛋白粉？
- 我体重120斤，我一天需要补充多少蛋白粉？增中粉呢？补充蛋白粉会对肾造成伤害吗？
- 每KG体重1-2克
4岁宝宝服中药忌口期间是否需要补充些蛋白粉?
- 服用中药期间有些饭菜不能吃，能否服用蛋白粉等营养品作为补充？
- 你知道是吃什么药吗？有些药不可进补
我有肚子，但其他地方很瘦。我每天力量训练完了就立刻补充谷氨酰胺。每天早上早餐后喝乳清蛋白。这样可以
- 我有肚子，但其他地方很瘦。我每天力量训练完了就立刻补充谷氨酰胺。每天早上早餐后喝乳清蛋白。这样可以吗？为什么不训练完了后补充乳清蛋白？因为我是晚上锻炼的。睡前不想摄入营养，怕肚子更大。这样可以吗？
- 恩恩 睡前尽量少吃或者不吃这是最好的了！还有早上锻炼效果会更好的额！
我想问一下蛋白质，脂肪，糖分，哪个补充的多一点体力会更充沛？
- 蛋白质
身高17.8体重107可以吃蛋白粉补充身体吗
- 如果你身体虚胖，就吃肌酸，蛋白质，等肉不虚胖了再加谷氨酰胺，蛋白质不是激素，可以放心使用，那是从食物中提取出来的营养品，但蛋白质补充多了会上火，记得多喝水无论增肌还是减脂酣笭丰蝗莶豪奉通斧坤，蛋白粉都是少不了的
芭迷尔补充皮肤胶原蛋白吗
- 什么肤质？
怎样补充胶原蛋白？
- 你多大了
怎样补充胶原蛋白好？
- 补充胶原蛋白真的好吗
- 胶原蛋白液
