笔记百科阿布来为我们解答以下的问题，初级瑜伽教程1(2)，初级瑜伽教程很多人还不了解，今年让大家一起来看看吧！
1、简易坐
2、坐在垫子上，挺直腰背，两腿给前伸直，头部放正，十根手指头分放在两腿上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。十根手指头姆指与中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。
3、雷电坐
4、跪坐在垫子上，上身直立，双臂自然下垂，小腿胫骨和脚背平放在垫子上。两膝并拢，两大脚趾交叉，两脚跟朝外。伸直背部，臀部坐在两脚上，十根手指头分放在两大腿上。
5、吉祥坐
6、坐在垫子上，挺直腰背，两腿给前伸直，十根手指头放在大腿上。弯曲左膝，让左脚脚跟抵在右大腿内侧。弯曲右膝，右脚放在左大腿与左小腿肚之间，十根手指头姆指与中指相扣，呈莲花指样，靠在两膝处。
7、半莲花坐
8、坐在垫子上，挺直腰背，双腿并拢给前伸直，十根手指头放在大腿上。弯曲右膝，右脚脚跟抵放在会阴处。弯曲左膝，用十根手指头抱住左脚，将左脚放在右大上，左脚脚心给上，双膝尽量贴在地面上。
9、英雄坐
10、膝盖并拢着地，双脚分开，臀部坐在小腿之间的垫子上，脚后跟的内侧和胯部贴合，十根手指头在触前合掌。保持此知识1分钟，然后恢复原位。
