笔记百科促进睡眠的方法？
睡觉前锻炼5到6个小时，但不要做剧烈运动和睡觉前能强烈刺激大脑的活动。你可以散步来放松你的精力，稳定你的情绪。适宜的室内温度和湿度:坚持新鲜的室内空气，如稍凉的室内温度最适合睡眠；坚持平卧床上用品，干净柔软的内衣，单调，枕头不应太高或太低，因为枕头太高或太低会影响脑部血液循环；睡觉前不应该吃硬食物:如玉米、豆类、锅巴等。，不应该太满。晚餐最好在睡前两小时吃，不喝茶或咖啡，不吸烟，不喝酒或吃有影响力的食物。
一招10秒入睡？
晚饭吃早点，清淡些，睡前泡十五分钟左右，平时养成定时的睡眠良好习惯，到点，就拉上窗帘，上床，放松心情，过做深呼吸四秒，然后吐气3秒，再用冥想法睡眠，这样的坚持一段时间，就可能达到10移入睡的效果。
怎样才能睡得香，睡的时间长？
- 睡前不能吃太多东西或让大脑太兴奋，白天多运动让身体释放能量。养成好的饮食习惯生活规律就行。
怎样才能不让自己睡得那么死？不要睡眠那么长时间
- 学会操心
怎样才能睡得香
- 睡前泡脚，喝牛奶或蜂蜜水
小宝贝怎样才能睡得好,独立睡好呢?还是跟妈妈睡好?
- 独立睡啊
怎样才能晚上睡觉不做梦？怎样睡得很安稳？
- 带上耳机听ASMR….
怎样才能让孩子晚上睡得安稳一点
- 我觉得还是宝宝没有吃饱。你的辅食吃的太少了。我宝现在九个多月，他一天是喝600ML左右的奶，吃三顿辅食。这还不算果泥，果汁呢。 宝不爱吃辅食，是不是你们做的不好吃啊。你可以这样，我宝以前也不爱吃的。我以前给宝喂的单纯的米粉，或者蔬菜，没有什么滋味，宝不爱吃。后来我把苹果打成泥，然后把苹果泥掺到米粉中，搅均后，尝一下有点淡淡的苹果味，还略有点甜味，宝就爱吃了。一开始可以少喂些，然后增大量。当然也可以是香蕉泥+米粉；猕猴桃+米粉等等，只要是你觉得好吃的味道，他长川拜沸之度瓣砂抱棘都喜欢。等宝喜欢上辅食后再逐渐换成菜泥+米粥。
快考试了，怎样才能让自己睡得晚点，我每次都老睡得很早很困，喝茶咖
- 快考试了，怎样才能让自己睡得晚点，我每次都老睡得很早很困，喝茶咖啡也不管用。一点复习时间也没有
- ⒈需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。2、强制自己非必要不去查看手机，用手机3、通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用，在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。4、删除一些不常用的应用，现在手机上打开一看，有的人装了很多APP应用，有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多，会影响手机的运行速度。5、对首屏进行大扫除利用手机助手或者安全软件，进行设置，减少信息，广告，仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。除此之外，整个首屏保留空白。6、上厕所不要带上手机7、不要把手机带进卧室，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边。8、遇到问题，仅量不使用手机，来搜索。9、看书、读报、写日记、分散精神注意力这是一个戒手机瘾的很有效方法。Wish you have a good mood
怎样才能睡得少又不困
- 喝咖啡啊 简单有效的办法
能告诉我怎样才能睡得着吗
- 有身份证，
