笔记百科孕妇可以吃哪些零食盘点既健康又美味的零食？
一 、核桃。 孕妇食用核桃，摄入核桃中的磷脂、亚麻酸，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。孕妇食用核桃，摄入核桃中的磷脂、亚麻酸，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。食用核桃还可以帮助孕妇补充蛋白质，维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。 核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成OMEGA-3系多不饱和脂肪酸，而OMEGA-3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富。孕期吃核桃能够促进胎儿大脑的发育，完善胎儿的神经系统。核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处
二 、葡萄干。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。可助孕妇补血：把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。
三 、无花果。1、孕妇吃无花果干有助于消化
由于孕期准妈妈都很注重补充营养，不知道吃什么吃多了就会感觉到肠胃不适，不舒服。这个时候最好是吃点无花果。因为无花果中有丰富的水解酶、柠檬酸、蛋白酶、脂肪酶、苹果酸等，孕妇吃无花果干，能帮助孕妇消化吸收。
2、孕期吃无花果干可以缓解便秘
无花果含有众多的胶质和纤维素，能吸附孕妇肠道内的有害物质。准妈妈孕期很容易上火，在加上子宫的压力使得很多准妈妈都会有便秘的现象。这个时候你除了运动之外还可以多吃些无花果干。因为无花果有排毒通便的功效。
3、准妈妈吃无花果干可以防癌
现在受各种污染环境的影响，绿色食物越来越少。所以癌症患者也随之增加。因此我们要加强保健意思，孕妇吃无花果干就是不错的选择。无花果干中有苯甲酫、佛手柑内脂、补骨酯素等抗癌物质，并且效果还很明显，尤其对胃癌。
4、孕妇吃无花果干可以通乳
研究证实，孕妇吃无花果干，有通乳的疗效。准妈妈到了孕晚期，有些孕妇开始担忧自己的乳汁能否顺畅到达。如果孕妇有此担忧的话，不妨吃点无花果干。
5、吃无花果干可以消肿解毒
如果孕期感觉咽喉肿痛、肠炎痢疾等，准妈妈可以多吃些无花果。因为无花果营养丰富，有抗炎消肿、清肠解毒的功效。
四 、红枣 红枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，红枣可是很好的孕期零食。但是红枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。
最适合孕妇吃的自制零食？
对于孕妇来说，选择适合的自制零食是很重要的，以下是一些适合孕妇食用的自制零食建议：
1. 水果串：将新鲜水果切成块状，串在竹签上，可以选择季节水果如苹果、香蕉、葡萄等。水果富含维生素和纤维，有益于孕妇健康。
2. 坚果和干果混合：将坚果如杏仁、核桃、腰果等与干果如葡萄干、蔓越莓等混合在一起作为零食。这些坚果和干果富含健康的脂肪和营养物质。
3. 酸奶小杯子：用无糖或低糖酸奶装填小杯子中，可以加入新鲜水果或者谷物类的坚果碎片作为配料。酸奶富含钙质和益生菌，有助于维持消化系统健康。
4. 蔬菜拼盘：将各种新鲜蔬菜切成条状或小块，搭配低脂酸奶或者自制酱汁作为蘸料。蔬菜富含纤维和各种维生素，有助于增加孕妇的营养摄入。
5. 烤薯片：将薯片切成薄片，用少量橄榄油和调味料烤至金黄酥脆。这样做可以减少油脂和盐的摄入量，同时保留了薯片的口感。
6. 自制能量球：将坚果、干果、燕麦片等食材混合在一起，加入适量的蜂蜜或花生酱搅拌均匀，然后揉成小球状。这些能量球富含纤维和健康的脂肪，是一种方便的零食选择。
请注意，每个孕妇的身体状况和需求不同，建议在选择自制零食时咨询医生或营养师的建议，并根据个人口味和喜好进行调整。此外，确保所选食材新鲜且卫生，并避免过度食用高糖、高盐或高脂肪的零食。
为什么含有防腐剂的零食还可以推荐给孕妇或者儿童吃
- 为什么含有防腐剂的零食还可以推荐给孕妇或者儿童吃， 我看到有些卖食品的，网上的，明明含有甲苯酸钠，山梨酸钾之类的，都推荐给儿童和孕妇吃。 还有酱油也是， 儿童酱油也含有山梨酸钾或者甲苯酸钠之类的防腐剂。
- 那就买有机的吧
孕妇那些零食不可以吃？
- 少吃生冷的，多吃点坚果类的，添加剂多的也不要多吃
孕妇可以经常吃饼干类，比如威化饼，苏打饼，还有面包这些零食吗。
- 少吃些无妨，不要当饭吃，会上火！
