吃什么能帮助睡眠一夜到天亮(吃啥可以帮助睡眠)

吃什么有助于睡眠？

一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，都有助于睡眠。

二、酸奶，酸奶除了能消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来更容易，有利于清洁肠胃。

三、小米，小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠。

四、睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳，让肌肉松弛，尽快入眠。

吃什么能帮助睡眠

• 灵芝蜂蜜水

吃蜂王浆能帮助睡眠吗？

• 你好，蜂王浆里面主要含有各种维生素和矿物质，氨基酸，对睡眠有作用的。

人喝完酒了特别兴奋,能服用安定片帮助睡眠吗?吃几片合适?能睡多久?

• 交友好难，想找一个男闺蜜

看什么能帮助睡眠，这段时间才有整晚睡不着晚上也不吃饭也不喝茶就睡两三个小时就睡不着了怎么办？

• 白天多做体力消耗大的运动，晚上别看电脑、手机，别去想让你兴奋的事。