笔记百科健身晚上吃什么？
你晚上吃什么取决于你的健身目标。如果目标是增加肌肉力量，多吃蛋白质含量高的食物，为肌肉力量提供充足的原料。如果你想减肥，你应该吃低油、低脂和低糖的食物，避免油炸食品和市场上出售的各种小饰品。如果是为了体育锻炼，只要饮食营养均衡合理，就没有必要严格控制饮食。
请教大家一份健身增肌肉练块的食谱？
增肌食谱一：
早餐：苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个、蛋白两个。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鲈鱼、米饭半一碗。
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、蒜茸基围虾、红豆粥一小碗。
增肌食谱二：
早餐：红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)、桂圆或大枣1把、蛋白两个。
中餐：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒鸡脯肉、米饭一碗。
晚餐：菠菜豆腐汤、炒土豆丝、凉拌牛肉。
增肌食谱三：
早餐：橙子一个、二个蒸蛋羹、一个馒头。
中餐：凉拌西兰花、红烧武昌鱼四条、青椒冬笋丁、米饭一碗。
晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、鸡腿两个、小米粥一碗。
健身前吃什么比较好，比较有力，比如下午三四点去健身，和饭后去健身七点晚上，最近健身到健身房很乏力，
- 健身前吃什么比较好，比较有力，比如下午三四点去健身，和饭后去健身七点晚上，最近健身到健身房很乏力，平时的重量推不起来
- 糖，或者巧克力，饮料就佳得乐或者红牛。运动5分钟前吃，水运动是别喝，运动前喝
最近在健身，也有吃蛋白粉。可最近睡眠总不好，晚上几乎睡不到两小时，总醒，不知道是不是跟蛋白粉有关?
- 这个得考虑很多原因了，是不是有颈椎病？服用什么样的蛋白粉，多大年纪了等等吧
我是运动员和健身爱好者，白天吃复方氨基酸胶囊，晚上吃健肌粉好吗？
- 不好，都是保健品，不如吃牛肉，用食补是最好的健身补给
如果一个健身房员工，只和一个女顾客见一次面，事隔两个多月了，今天晚上他约了她吃宵夜，她正好也很饿，
- 如果一个健身房员工，只和一个女顾客见一次面，事隔两个多月了，今天晚上他约尝埂佰忌脂涣拌惟饱隶了她吃宵夜，她正好也很饿，你觉得这个女的什么心理？
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健身买什么营养品吃了让自己晚上好睡一些
- 最佳营养品是放松心情，开心过好每一天！失眠不是病，是心态问题
晚上健身好不好？一天食物该怎么吃？需不需要另外补充营养？
- 晚上健身好不好？一天食物该怎么吃？需不需要另外补充营养？我一般都是晚上睡觉前健身，这样好不好呢？健身量也不算很大，练腹肌八个动作，一共400次，俯卧撑三个动作一共六十次分四组，我想知道大概一天的饮食安排，或者需不需要另外补充蛋白质等营养，还有应该怎样补充，是训练前担紶曹咳丨纠查穴肠膜补充还是训练后？怎样补充能让营养利用最大化呢？
- 只需按正常的一日三餐就可以了，当然饿了还是要及时补充食物的，我的意思是不用刻意去补充什么营养。当吃时还是要多吃点，因为煅担紶曹咳丨纠查穴肠膜炼嘛，消耗的能量也多，消耗的多吃得也多吧。
晚上健身后吃什么比较好呢？
- 一般一个小时候在入食，吃些高蛋白的食物。
晚上去健身锻炼不吃饭好不好.
- 晚上去健身锻炼不吃饭好不好.本人每天7点左右去健身房，想减减肚子和增加肌肉.晚上不吃任何东西.但锻炼完会喝一杯乳沪弧高旧薨搅胳些供氓清蛋白.希望有教练能给个好的建议.
- 晚上是休息时间要锻就得早上
晚上健身很饿，应该吃些什么比较好，花生瓜子可以么
- 最好不吃比较好吧。我晚上锻炼过后饿的话。就睡觉。早上可以吃得好点
晚上去健身锻炼不吃饭好不好.
- 晚上去健身锻炼不吃饭好不好.本人每天7点左右去健身房，想减减肚子和增加肌肉.晚上不吃任何东西.但锻炼完会喝一杯乳沪弧高旧薨搅胳些供氓清蛋白.希望有教练能给个好的建议.
- 晚上是休息时间要锻就得早上
