笔记百科怎么做才能让自己长高？
1、饮食：想要长高应注意营养均衡，充足和合理的营养是生长发育的物质基础，建议每天补充足够的蛋白质、维生素、脂肪、糖类、膳食纤维等。可通过每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，以及日常三餐必须的谷物、蔬菜、肉类来补充营养，常见的有猪肉、牛羊肉、菠菜、西兰花、海带等。应注意不要为了追求补充营养而大量进食，进食过饱不利于人体对食物中营养素的提取，反而可能会阻碍营养元素的吸收。另外，要注意减少油炸食品、碳酸饮料的摄入，以免影响钙元素的吸收，对骨骼造成影响；
2、生活作息：夜间睡眠时间也是身体快速生长的黄金时段，此时生长激素分泌较快，熬夜不利于骨骼的生长发育，可能会影响长高。建议保证每天7-10小时的有效睡眠，并注意早睡早起，有助于体内激素充分发挥作用；
3、运动：在保证营养供给的前提下，运动是促进骨骼生长和增强体质较为有效的方法之一，如跳绳、跑步、游泳、球类运动等，每天保证20-40分钟的户外运动，不仅能强身健体，还能通过阳光照射，促进钙质吸收，有助于骨骼生长发育，帮助长高。
14岁177能长到190吗？
十四岁身高长到了177厘米，这个身高已经超过了同龄人正常的身高，有很大的可能性长到190厘米的。因为这个年龄段正常的身高大约是165厘米到170厘米之间，十四岁正是身体开始快速生长发育阶段，按照这个生长速度的话，以后长到190厘米应该没问题的。
我九六年的，男生，现在一米六七~想长高到一米八~父母都比我矮~多少岁停止生长！？该怎么做才能长高？
- 我九六年的，男生，现在一米六七~想长高到一米八~父母都比我矮~多少岁停止生长！？该怎么做才能长高？要科学有效的！
- 减轻压力，保持愉快的心情，多吃蛋白质含量高的食物，多吃蔬菜，多运动，运动以弹跳为主的最好。走路要稳，抬头挺胸。
我18岁了，才168，我爸爸跟我差不多，我还能长高不？或者怎么做才能长高
- 如题，貌似一两年没长了
- 多打篮球，多做运动是可以的
我97年生，165 100斤 我爸173 我妈159 我想知道我还能长吗？ 怎么做才能长高？具
- 我97年生，165 100斤 我爸173 我妈159 我想知道我还能长吗？ 怎么做才能长高？具体点。
- 能，女孩子的身高到21岁定型，男孩子到25岁
20岁怎么做才能长高10厘米？个子矮小！
- 真的很想高啊，有哪些运动员专门用来增高的运动方法或体操吗，美国高菲特和黑晶石管用吗？
- 朋友，你20岁了不太可能长高了朋友我也不高，25岁，男，没到160.，我觉得男人不要去纠结身高曾志伟，潘长江就是大家的学习榜样一个男人有本事，矮一点无所谓假设你是一个男孩如果你和一个男孩同时喜欢上一个女孩。那个男孩高大帅气，但是是个打工仔，而你虽然长得和潘长江差不多（假设），但是你的个人资产上千万，有房有车。你说这个女孩会选哪个？（就算她不选你，她妈也不同意，非要她嫁给你)兄弟，男人关注的重点不是身高，而是自身的本领.
请问怎么才能长高呀 我都18了 才一米六 男 怎么才能长高呀 要做什么运动 吃点什么这些
- 请问怎么才能长高呀 我都18了 才一米六 男 怎么才能长高呀 要做什么运动 吃点什么这些 谢谢 大家给我看看 感觉我从15岁就没长高了
- 补钙每天跑步
我怎么做才能长高？
- 我17周岁 我每天晚上8点40吃饭 吃饭前 蹦高够房顶80下 睡觉前引体向上3组 请问这样做可以长高吗？？
- 1，决定身高的因素有几个，主要是遗传基因，营养及锻炼，良好的作息习惯也很重要。2，身高推算方法：父母身高相加之和再除以二，加10cm既是将来大概身高。3，以积极乐观的心态，不挑食做到均衡营养，适当的做做自认为有利于长高的运动。4，饭前运动会增加饭量，也许会有些帮助，但也要适可而止，掌握一个度。祝你心想事成
19岁的男生，还能长高吗，要怎么做才能长，麻烦老师们解答
- 后天没有绝对有效的方法，给你点建议：禁烟酒，多跑步；19岁的细胞活力还是蛮强的，远离烟酒这些催化细胞病变和衰老的东西，再坚持锻炼长跑，会有一定的效果。饮食，多喝牛奶，多吃排骨或虾；主要是增加钙质，这样在锻炼的基础上补充骨骼所需的钙质增加重新发育的钙质。别吃所谓增高的药，那是假的。所谓增高，要么用物理方法强行将你关节拉开（想想是什么结果）要么用药物疗法是你的骨质变形（骨骼密度明显变小，到时候变成苏打夹心了）我在23岁的那年高了2公分，所以，别放弃。
我目前16岁，身高才163cm，初中三年只长高了3cm，小学6年级长过一次8cm的，我该怎么做才能长到170
- 小学的时候已经有明显的腿毛了，初一开始有胡须，我该怎么长高，求专业的，谢谢。真的很想长高呀！！！
- 天天跑步打篮球.还有吊杠杆.最主要还要看营养.还有要有好的睡眠.另外你的遗传基因也要算在里面..
我二十一了 ，我要怎么做才能长高一点，鸡鸡才能长大一点，我的妈妈身高只有145厘米而已，我的爸爸1
- 我二十一了 ，我要怎么做才能长高一点，鸡鸡才能长大一点，我的妈妈身高只有145厘米而已，我的爸爸165厘米，而我150厘米，鸡鸡才十公分而已，好小？
- 到底你想长个儿还是长JJ
怎么做才能长高，打篮球真的能长高吗
- 没什么关系
