笔记百科孕妇如何快速补钙？
孕妇如果是想要快速的补钙，那么是可以通过服用钙片来进行补钙的，另外也要注意，可以每天喝一杯牛奶，最好是可以在睡前半小时进行喝牛奶，这样也是可以起到补钙的效果，而且也是可以帮助睡眠的，另外也是可以熬一些骨头汤来进行饮用，也是可以起到补充钙的效果，另外适当的晒太阳也是可以帮助钙吸收的。
最补钙的十大食物排名？
芝麻酱
芝麻或者芝麻酱的含钙量非常高。按照每百克食物中的钙含量来排名，它们在各种食物中的确名列前茅。
虾皮
跟芝麻酱一样，虾皮的含钙量很高，营养数据库中的数据是991毫克/100克。但是，虾皮并非好的补钙食品。
牛奶
这是公认的补钙佳品。虽然每百毫升的含钙量只在100-130毫克，但牛奶中90%左右都是水，在相同热量下含钙量很高。
而且，牛奶中的钙吸收率很高，其他伴随的食物成分较为优质，也方便经常大量饮用。
奶酪
奶酪相当于浓缩的牛奶，补钙效率很高。不过需要注意的是，奶酪在“浓缩牛奶”的过程中，对脂肪的浓缩效率更高。
所以，奶酪补钙伴随着大量的脂肪。接下来，很多奶酪产品中的盐含量也很高。
荠菜
荠菜是很好的补钙食品。荠菜以及甘蓝、生菜、莴笋、卷心菜等绿叶蔬菜，含钙量较高，吸收率也相当高。按照相同重量来比较，能够吸收的钙甚至不比牛奶少。
海参
每100克海参的含钙量大约295毫克，确实不算低。不过，考虑到海参的价格，它对于绝大多数人都不是常规食用的食物。因此，海参也就不算是一种靠谱的补钙食品。
紫菜
每百克干紫菜的含钙量是264毫克(营养数据库中的数字)，跟200克牛奶中的含钙量相当。
作为零食吃的紫菜一包通常在两三克，想要有效补钙的话，需要每天吃多少包？
黑木耳
每百克干木耳含钙247毫克，但发水泡开的木耳含钙量就只有34毫克/100克了。而且，木耳也不是经常食用的蔬菜，指望它补钙并不靠谱。
海带
海带的含钙量比较高，但同时也富含膳食纤维，与膳食纤维结合的钙吸收率较低。当然，更重要的是，海带也并不是多数人常规食用的食物。
黑豆
黑豆是大豆的一种，每百克干豆中含钙220毫克左右
孕妇补钙吃什么好
1、孕妇可以吃补钙产品或者食补补钙最好。补钙产品，可以在医生的指导下吃些含维生素D的钙片等。
2、食补，可以多食用含钙丰富的食物，比如牛奶及奶制品、海带、紫菜、坚果、豆制品、虾皮及芝麻等。孕妇可以根据自己的喜好，来针对性的选择一些食物补钙。接下来，孕妇也可以通过多晒太阳的方法来补钙。
3、孕妇补钙不是越多越好，如果过量补钙，可能会导致胎儿健康受到损伤，所以孕妇补钙切忌过量，应该按照医生的建议去补。孕妇要科学的补钙，千万不要盲目和过量补钙。
孕妇补钙吃什么食物
孕妇可以通过以下食物补钙：
1、牛奶。牛奶含钙量高，而且容易被人体所吸收，是孕期补钙食物的不错选择，但乳糖不耐受的孕妇不宜喝牛奶。
2、海鲜。海鲜含有蛋白质及丰富的微量元素，如钙、碘、镁等，孕妇可以选择性的食用，对蛋白质过敏的孕妇不宜食用海鲜。
3、豆浆以及豆制品。大豆尤其是黑豆含有丰富的钙，可以将其加工成豆浆或其他豆制品。孕期还需要多晒太阳，促进钙质的吸收。
4、坚果。坚果中含有大量钙，对于身体有好处。
孕妇补钙吃哪种好
- 迪巧成人钙、罗力钙还是乐力钙啊问题补充： 钙尔奇哪种好
- 我当时吃的生物钙，伊分子钙。
孕妇吃什么可以补钙，求相关孕早期食谱？
- 问题补充： 我们两口子个头都不高，听说孕期多补钙生出来的宝宝个头比较高。请问孕妇吃什么可以补钙，求相关孕早期食谱。
- 海鲜类、骨头类的孕早期食谱大部分都富含钙质，
孕妇缺钙吃什么补钙最好
- 喝点牛奶吧
孕妇多吃哪些食物能补钙
- 鱼或者骨头都可以
孕妇补钙吃什么样的钙剂比较好
- 试试伊分子酪蛋白钙，生物类的，好吸收，也不用额外吃鱼油，我那会也吃过这个，还可以。
孕妇吃牛奶补钙，一天哪个时间吃最好？
- 你好，这样的情况一般是早晨比较好。注意多休息，定期做好孕期检查看看。
孕妇吃巧迪维D咀嚼片能补钙嘛？
- 最好还是食补哦，现在保健品很不正规的
孕妇补钙吃什么钙片？
- 我现在孕22周，正考虑要补钙，请问服用碳酸笭旦蒂秆郦飞垫时叮江钙是不是更能被人体吸收，补钙的效果更好呢？大家都是补钙都吃什么？
- 迪巧钙
