笔记百科睡觉打呼噜怎么治？
打鼾并不是我们通常认为的睡眠质量好的代名词，它的产生主要有三种原因，过于疲劳、鼻部疾病、腺样体肥大（幼儿群体）。
所以常打呼噜的朋友可以尝试去改变一些生活方式和习惯解决“鼾声如雷”的问题。
1．改变睡眠姿势
仰卧平躺的睡姿会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，改变睡姿尝试侧睡可能会有助于防止这种情况。
如果改变了睡姿，仍然无法解决，那你可能患有【睡眠呼吸暂停综合症】，建议及时去医院，得到医生及时的治疗。
2．更换枕头
枕头的高度决定着每个人的睡眠质量，可能有很多朋友没有重视这个问题，过低的枕头可能会影响到你的颈椎，也会让你在睡眠中感觉呼吸不通畅，引起打鼾。
另外，床具建议挑选纯棉的材质，枕头套和床具要短周期的清洗更换比如每周一次，床具上的螨虫和过敏原也有可能会引起打鼾。
3.减肥
减肥可以帮助部分朋友解决打鼾的问题，因为脖子上的赘肉可能会让呼吸道坍塌，从而导致打鼾。
4.减少饮酒
通常很多人会在饮酒后打鼾，因为酒精会使中枢受到抑制而导致舌头后坠。
5.多喝水
每个人一天都要喝很多杯水来补充身体水分，如果体内水分不够，脱水后，鼻腔内分泌会更加粘稠，这会引起夜晚打鼾，当然身体补水应该在白天，晚上睡前尽量少喝水，避免第二天水肿。
6.睡前洗热水澡
睡前洗个热水澡会使肌肉舒缓放松，夜晚更好的进入深度睡眠，在洗澡时建议使用盐水冲洗鼻腔，清除鼻腔内的异物并打开鼻腔，这样晚上睡眠会比较舒适避免打鼾。
睡觉打呼噜怎么治去根
1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。
2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
晚上睡觉打呼噜怎么才能治疗好，哪位知道的？
- 晚上睡觉打呼噜怎么才能治疗好，打呼噜太大声，求大神指点
- 如果你年纪比较轻，没有扁桃体炎，扁桃体肥大。出现打呼噜的情况。可以尝试通过戒烟，少吃刺激性东西，坚持一个月。看打呼噜的情况能不能有所缓解或者控制。如果不行。就要到医院去进行治疗了。个人意见仅供参考。希望能够帮到你。
扁桃体左边肿的很大，快把嗓子眼堵住了，有点疼。睡觉打呼噜声音特别大和这个有关系吗？应该怎么治疗啊？
- 扁桃体左边肿的很大，快把嗓子眼堵住了，有点疼。睡觉打呼噜声音特别大和这个有关系吗？应该怎么治疗啊？谢谢
- 上医院自然明白了
睡觉打呼噜怎么治疗效果好
- 老公晚上睡觉打呼噜特响，听着让人害怕，就怕呼吸不好导致窒息。希望专家能给予帮助
- 我男人也是。现在好多了，没做手术前更吓人，会被吓醒长期第二天上班没精神。
睡觉经常打呼噜怎么治啊？
- 睡觉经常打呼噜有什么办法治好吗？不要去医院
- 看下医生做好,医生能给比较明智的建议
怎么治疗睡觉打呼噜 这个到底是怎么回事呢！该怎么办啊？
- 经常打呼噜怎么办 谁知道好的方法哪？
- 个人一个月图一哟
怎么治疗睡觉打呼噜这个到底是怎么回事呢！该怎么办啊？
- 经常打呼噜怎么办谁知道好的方法哪？
- 貌似有一种枕头专治睡觉打呼噜的
我晚上睡觉打呼噜很大声,而且最近有好几次都被憋醒了,这该怎么治疗
- 我曾经去医院看过，说我鼻中隔偏曲什么的，然后动了手术，感觉效果也不怎么样，现在我还是打呼很严重，最近几天也被憋醒了，我现在才22岁~我该怎么治好，不管正方偏方都好~
- 还是去医院看看，这个可不能开玩笑，
晚上打呼噜影响别人睡觉 怎么治治啊 ？
- 老被别人弄醒 难受死了
- 你好，对于打呼噜的治疗，患者可以考虑“三镜合壁技术”，该技术是目前最便捷安全的微创治疗系统，它在纤维喉镜、鼻内窥镜、手术显微镜“三镜”的帮助下，进行呼吸道消炎、消肿和颌咽成形。这种手术方式治疗鼾症成功率较以前有大幅提高。
晚上打呼噜怎么办 我睡觉会打呼噜，但不严重，我想知道这是怎么回事，怎么治啊 谁懂呢？
- 睡觉打呼噜 谁比较懂？
- 睡觉打呼噜、一般属于鼻腔里的鼻息肉增生、如果症状严重应到医院就医切除鼻息肉，否则有休克的危险。有的和工作、环境等有关系：如果经常接触刺激性气体、生活环境污染严重的地方、爱好抽烟的烟民等易发率高。建议：睡觉时适当调整睡姿、不要仰卧、仰卧时症状最明显；锻炼身体、经常做腹式深呼吸可以明显改善状况。
