笔记百科怎样瘦手臂最快最有效？
方法一、采取站立姿势，腰部挺直，然后将上身向前倾，并与腿部保持直角状态，接着将双手向两侧展开，注意手臂一定要伸直，然后调整呼吸，将手臂弯曲置于腋下的位置，再慢慢将双臂抬起，随着运动量的增加，也可增加强度，双手握住哑铃或是饮料瓶，运动时应感觉手臂有酸酸的感觉，否则是比较难达到效果的。
方法二、肩部运动也可带动手臂，并加速脂肪燃烧，可通过转动肩部来加速身体血液循环，这样的运动可缓解颈肩疲劳，然后将双臂打开向双侧伸开，采取顺时针或逆时针的方式转动，每次转动25-50次，转动半径一般以30厘米左右为宜，坚持练习势必有良好收效。
方法三、双腿弯曲跪在地上，然后将两手伸直，然后用右手抓住左手的拇指并向右侧拉动，双手交替进行，然后将双手放在地上，并保持伸直状态，手臂和手指尖向着身体的方向，将头低下，静止10秒左右，再重复上述动作即可，每天进行2-3次长期坚持就会看到效果。
瘦手臂的最快方法有哪些？
瘦手臂的方法有很多，比如运动，帮助手臂做按摩，让手臂的肌肉不用那么紧，而且想要快速瘦手臂，首先平时运动量不要太大，饮食也要多注意一点，多吃水果和蔬菜，不要吃太多肉，多多按摩和拉伸手臂，对瘦手臂有很大的帮助。三餐要准时吃，吃七分饱就行啦。
怎么刮痧瘦胳膊
首先将刮痧油均匀的涂抹在手臂上，涂抹过程中可以进行拍打按捏，然后用指关节进行按摩，直到感觉手臂发软放松为止。不管是按摩还是刮痧，都可以针对穴位进行，这样瘦手臂的效果会更好。
痧瘦手臂的时候，要按照同一个方向同一个顺序的进行刮痧减肥。大家在刮痧瘦手臂的时候，一定要记得先按摩，切不可忽视这一步。先按摩后刮痧，这样瘦手臂才事半功倍。
怎么瘦胳膊 瘦胳膊的方法
1、第一种瘦胳膊方法：
保持立正姿势，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。
利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，然后重复练习上述动作。
2、第二种瘦胳膊方法：
手握哑铃或者装满水的瓶子，由前而上伸直再往后，记住必须贴紧你的耳朵来做这个动作。
然后缓缓由前放下，重复此动作数次，直到手臂出现酸酸的感觉，每天重复这个动作，可以分开来完成。
3、第三种瘦胳膊方法：
将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前。
利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作。
我今年13岁，我身高168，，我该怎么减，就是瘦的两腿特细向胳膊一样粗的那种。我可不可以向练腹肌的
- 我今年13岁，我身高168，，我该怎么减，就是瘦的两腿特细向胳膊一样粗的那种。我可不可以向练腹肌的那样练。（我不是男的）大哥哥大姐姐谁能告诉我啊！
- 这个问题我知道，你先点为满意答案！我告诉你为什么？
谁能告诉我怎么瘦小腿，怎么瘦大腿，怎么瘦脸，怎么瘦胳膊（要具体方法，不要太麻烦，最好不要有道具的那
- 谁能告诉我怎么瘦小腿，怎么瘦大腿，怎么瘦脸，怎么瘦胳膊（要具体方法，不要太麻烦，最好不要有道具的那种方法）
- 早晨起来一定要喝两杯水，然后开始晨跑锻炼半小时，然后吃早餐，晚餐一定要在六点之前吃，有利于消化的，睡觉之前双手重叠围绕肚脐顺时针轻柔5分钟，这样不到几天效果就会明显的
胳膊太粗怎么办?怎样能瘦胳膊
- 胳膊赘肉横生，怎么可减瘦，用什么能减细胳膊
- 很简单，只要晚上不吃饭或少吃，白天不吃零食即可。
胳膊太瘦搬不了砖怎么办
- 怎样强壮起来，能搬很多的砖？
- 多吃饭，多锻炼身体，最好去健身房锻炼身体
ps手机版怎么瘦胳膊
- 健身，跑步，举哑铃
怎么瘦掉胳膊上的肉
- 胳膊确实是太粗，好多肉肉都减不下去，应该怎么办呀，如何变瘦些
- 包塑料膜,再拎重物,不断上下提
怎么瘦胳膊肌肉
- 我是个女生，今年23岁，对现在的身材方面还算满意的，但是唯一不满意的就是自己的胳膊，因为胳膊上的肌肉真的是太多了，我都不知道怎么做了，我想让胳膊上的肌肉消失，谁能告诉我一些简单的方法吗？
- 运动
怎么瘦腰和胳膊 好困扰
- 让这些部位的脂肪燃烧 多运动这几个部位
