笔记百科更年期小肚肥胖怎么减？
进入更年期女性更容易变胖，因为随着年龄的增长，人体的新陈代谢率降低，热量并没有减少所以脂肪会囤积。而雌激素降低，影响脂肪代谢，也是更年期肥胖的原因。建议可以饭后多运动跳广场舞，减少脂肪的摄入，均衡饮食。尽量少吃动物肝脏
怎样快速的减大肚子？
在睡觉前或者是睡觉完之后，起床可以去多做几个仰卧起坐，每天坚持的话可以减大肚子。一个星期以上就会有明显的效果。每天要多喝水少喝饮料。可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。多吃水果，比如会有哈密瓜，香蕉之类的，经期要保证摄入足够的钙元素。
如何快速减掉腹部和臀部赘肉
第一、 靠墙站直。 身体挺直。 脚尖靠在墙上并与墙保持平行。 此时，收紧臀部，感觉臀部再次抬起，深呼吸，反复收紧臀部。 来回50次，每天来回两次，无论是瘦臀还是保持体形，都是不错的方法。
第二、 仰卧起坐，双腿和膝盖合在一起，躺在地上，背部完全伸展在地上，手臂肘部，双手紧扣头部，肩胛背，使手臂尽可能地在地面上。 当你用腹部施加压力时，呼气，抬起你的上半身，抬起你的下巴，把你的胳膊向前伸，让你的胳膊肘接触你的膝盖，而你的脚不离开地面，然后慢慢躺下恢复姿势，做几次来回。
第三、 背部肌肉向上伸直，直立，左右脚掌从内侧紧贴在一起，伸展膝盖。 这使得身体形成了一条直线，目视前方。 收紧腹部肌肉，手臂自然下垂，坚持5分钟。
第四、 以上三种是快速减掉腹部和臀部赘肉的好方法，当然还有很多快速减掉腹部和臀部赘肉的方法，我们可以通过网上学习到的。
如何快速减掉腹部和腿部赘肉啊，我身高162cm，体重109斤，不吃减肥药，不去健身房的其他方法
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- 练瑜伽
如何减掉腰腹部赘肉如何减掉大腿赘肉瘦身健美操
- 大腿的赘肉可以做深蹲或者慢跑，腰腹部的赘肉可以选择仰卧起坐或者平板支撑。
