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发布于 2019-11-02 10:56
- 分类：体育运动
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健身视频
我是该跟着视频健身还是去健身馆健身？
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好评回答：瑜伽不减肥你是女孩子的话 把下面的俯卧升去掉 把仰卧两头起改为仰卧起坐即可 A:寒假个人体能锻炼计划 每周4-5次 每次4–6组 每次40分钟左右 每组内容: 第1组;慢跑2圈 台阶蹬伸交换跳30-40下 俯卧升10-20下 仰卧两头起5-15个 休息1-2分钟 第2组;慢跑2圈 台阶蹬伸交换跳32-42下 俯卧升9-19下 仰卧两头起5-14个 休息1-2分钟 第3组;慢跑2圈 台阶蹬伸交换跳34-44下 俯卧升8-18下 仰卧两头起5-13个 休息1-2分钟 第4组;慢跑2圈 台阶蹬伸交换跳36-46下 俯卧升8-18下 仰卧两头起5-12个 慢跑一圈 做之前要活动开各个关节昨晚联系之后要进行拉伸放松 B:场地器材：跑鞋一双；田径场一块；碱性运动饮料一瓶；伙伴一个 C:饮食：不必刻意去做，只是在平时饮食的基础上增加瘦肉蛋奶 鱼类等优质蛋白和水果蔬菜的摄入即可，不吃肯德基等油炸类垃圾食品。 D：说明：前三组的慢跑控制在2。5到3min左右，最后一组慢跑在三分钟以上，各个动作如果有难度可以减少数量但每个总做必须高质量完成， 认真做的话一般一周之内有效果，两周很明显的可以体会到，一个月身体形态会明显的效果。
有宝妈们知道健身视频的软件吗？
完整问题： 关于健身视频。有宝妈们知道健身视频的软件吗？
好评回答：网上搜郑多燕 很多视频哦 一节三十来分钟的样子
健身后腰怎么拉伸视频
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好评回答：动作切勿过大，以免伤到腰椎！
手机视频练习健身怎么样？
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好评回答：手机视频健身很方便，随时随地都可以拿出来学习，练习，参与视频互动你可以关注下微信跳跳健身直播（tiaotiaotv），上面有专业的瑜伽老师讲课，还能可以通过视频远程看你做得好不好，给你现场指导.
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