开心果的营养价值及功效与作用(开心果一天吃几粒)

开学第一课观看心得怎么写？

开学第一课给我留下了深刻的印象。老师以生动的故事和鲜活的例子，引导我们思考人生的意义和目标。

她强调了努力学习的重要性，并鼓励我们树立远大的理想。这堂课让我明白只有通过不断努力和奋斗，才能实现自己的梦想。

我决心在新的学期中，全力以赴，追求卓越。

我相信，只要坚持不懈，我一定能取得优异的成绩。

开心果有哪些营养价值

开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点。

开心果果仁是高营养的食品，每100克果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。

开心果和松子哪个的营养价值高

开心果和松子的营养价值都很高，但营养成分不同。

松子：在每百克松子肉中，含蛋白质16、7克，脂肪63、5克，碳水化合物9、8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6、7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。

开心果：每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达百分之45、1。

开心果营养价值高么？

• 开心果营养价值高么？
• 高，越吃越开心。