笔记百科减肥能吃的东西有哪些？
减肥期间可以吃的食物是比较多的，例如可以吃一些苹果，香蕉，梨，火龙果，猕猴桃等水果，一些蔬菜的话也是可以吃西兰花，芹菜，西红柿，西葫芦，黄瓜，土豆等蔬菜的，在减肥期间也可以适量的吃一些肉类，例如可以吃一些鱼肉或者是吃一些鸡肉，因为这些肉类当中的脂肪含量也是比较少的。
最刮油的四种菜？
1、生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃噢。
2、芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排 毒瘦 身。
芹菜还含有利 尿有效成分，可以消除体内多余水分，利 尿消肿。
4、苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。
常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了吃苦瓜。
吃什么食物能减肥
燕麦：燕麦是低热量食物，吃了会增加很强的饱腹感。香蕉：香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃。黄瓜：黄瓜能清肠胃，排毒素。冬瓜：冬瓜有清热利尿清水肿的功效，富含维生素C和钾元素，钠含量低，是非常好的减肥天然食材。西瓜：西瓜口感好，水分多热量低，是非常不错的减肥水果。豆腐：含有大量的优质蛋白，热量低，有饱腹感。酸奶：清肠胃，适合饭后两个小时后喝。白开水：多喝水促进新陈代谢，清理肠胃，排除毒素，是纯天然的美容减肥饮料。减肥不要急于求成，需要养成良好的生活习惯，营养均衡。肉类也要适当吃，多吃白肉，少吃红肉，尽量不要喝酒，控制油量和糖量的摄入。
吃哪些食物可以减肥
每天都听着身边的朋友嚷嚷着要减肥，可是嘴巴却一刻都没闲着，烧烤、油炸、甜食、薯片、奶茶等一系列垃圾食品都是现代女性的最爱，那么减肥到底应该吃什么才是健康正确的呢？步骤阅读
经验步骤：
- 1
应该多吃冬瓜，因为冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。接下来，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2
还应该多吃黄瓜，黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。接下来，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4
白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通便便促进排便的作用。
减肥期间吃什么低热量食物
1、喝淡茶：可以养成一个良好的喝淡茶的习惯。一般来说，不能喝浓茶，但是少喝一点淡茶还是能够帮我们排除体内毒素，清理肠便的。
2、多吃水果：一般来说，吃水果，没有一个固定的限制，但是一般来说也不能过量摄入，特别是西瓜，含糖量还是比较多的，所以说大家可以多吃一些丰富多汁的水果。
3、吃白灼大虾：在减肥的时候，很多人都会喜欢吃白灼大虾，因为虾不仅能够补充我们的营养物质，而且白灼的虾也不会让人长胖。
4、多吃鱼：如果说你实在想吃肉了的话，也可以做一道美味的酸辣醋鱼。一般来说，比起牛羊鸭等来说鱼肉是相对来说所含脂肪比较低的。
5、吃坚果类：坚果不但营养价值高，而且还可以减肥瘦身，多吃坚果对大脑也有很大的好处。
6、饮食是减肥瘦身最重要的一部分，低热量的食物有很多，但是也要合理安排自己的饮食，不能暴食暴饮。
减肥应该吃什么食物
1、减肥期间，应该吃低脂肪、高蛋白、粗纤维的食物。
2、鱼和鸡肉的脂肪含量低，蛋白质含量高。吃了不容易发胖。
3、鸡蛋和牛奶属于高蛋白含量的食物，吃这些食物能够给身体提供足够的营养。
4、粗纤维的食物，比如山药、红薯。他们的饱腹感强，碳水化合物含量低，因此不仅不容易发胖，还可以带来很强的饱腹感，减少额外的食物摄入。
减肥必吃的瘦身食物让你越吃越苗条
第一、 很多人减肥都靠节食，事实上这是最不科学的做法，我们完全可以通过吃一些利于减肥的食物，来帮助瘦身。
第二、 要减肥，就要早餐吃个火龙果。火龙果热量很低，营养却很丰富，早餐吃火龙果，会有饱腹感，并且有助于肠道蠕动，利于通便。
第三、 要减肥，每餐吃点魔芋。魔芋是什么？魔芋是长在地里的一种植物，把魔芋磨成粉末，做成魔芋糕之类的食物，每餐吃一点，非常减肥，因为魔芋会增加饱腹感，吃一点就饱了，热量也低。
第四、 红薯也是极好的减肥食物，我们经常吃点红薯，不仅对身体好，营养价值高，还可以减肥，因为红薯同样也可以增加饱腹感。
减肥哪些食物是不能吃的
第一、 可乐，很多年轻人都比较喜欢喝可乐，但是大家知道吗？其实可乐里面所含有的热量真的是非常的高，如果在减肥期间摄入可乐，那么只会让自己的身体越来越肥胖，其实现在社会上有很多人之所以身体不断的发胖，往往就是因为平时喝可乐过多导致的。
第二、 巧克力，女生比较喜欢减肥，但是女生又特别的喜欢吃巧克力，巧克力吃起来甜甜的软软的，确实非常的好吃，尤其是在办公室或者是在家里面作为零食来吃非常好，但是巧克力所含有的热量也是非常的多，如果经常吃巧克力肯定不容易减肥，只会让自己变得越来越胖。
第三、 下午茶，现在越来越多的人喜欢喝下午茶，认为这是一种比较高雅的生活方式，但是大家知道吗？其实这种下午茶尤其是这些西点往往含有的热量以及脂肪都是比较多的，如果每天都喝下午茶，那么自己肯定减肥效果就会不佳。
第四、 油条，早餐很多人喜欢吃油条，认为是一种比较简单的方式，但是油条里面所含有的脂肪也是比较高的，所以每天吃油条肯定不利于我们的减肥，想要减肥的话尽量不要吃油条。
第五、 腊肠，腊肠里面含有的脂肪也相当的丰富，虽然这种肉经过特殊的处理，好像吃起来并不是特别的油腻，但是它的脂肪含量却一点都没有减少，所以减肥的朋友们就尽量不要再吃腊肠了。
第六、 烤肉，夏季的时候很多人都喜欢吃一些烤肉之类的，而这样的烤肉往往是经过碳烤或者是经过油煎，这样来说不光是里面所含有的脂肪非常的多，而且还会含有一些致癌物质，对于我们身体的危害性极大。
第七、 方便面，对于很多的上班族或者是学生族来说不想要做饭，那么方便面就成为了最佳的一种快餐，但是方便面其实是经过油炸的，所以它所含有的脂肪量也比较高，而且它的调料里面含有多种添加剂如果经常吃这样的方便面，只会让我们的身体出现不正常的肥胖。
第八、 全脂牛奶，可能很多人都喜欢喝牛奶，但是对于减肥的人来说，尽量的不要选择全脂的牛奶，可以选择脱脂牛奶相对来说会比较好一点，也可以买回全脂牛奶之后在家里面煮一下，这样营养价值丰富而且还有利于身体的健康。
不吃淀粉之类的食物能减肥吗
不吃淀粉之类的食物不能减肥，人体一天热量的来源有50~60%必须来自五谷根茎类（淀粉），淀粉吃过量虽然会造成肥胖，但绝对不能吃很少或完全不吃。因为人体需要淀粉来维持血糖平衡，吃淀粉也会比较不会有饥饿感，如果不吃淀粉，反而易因过度饥饿而容易暴饮暴食，这种人的体重反而容易上上下下，当然瘦不了。
接下来淀粉类食物为人体提供最好的糖原，是减肥必不可少的一部分，所以减肥一定不要抵制淀粉类食物。
而且只有淀粉类的食物能为人体提供所需要的碳水化合物。如果碳水化合物的量不足就会影响身体健康。让人发胖的不是淀粉，而是过多的热量导致的。所以在减肥期间注意的是每天摄取多少热量而不是吃了多少淀粉，减肥也要做到营养均衡，可以少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物。
吃一个柚子400大卡，一包薯片也400大卡，这两种食物对于减肥的效果是一样的吗？
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- 薯片热量高，不行柚子没事
吃什么食物可以减肥美容。
- 水果 饮食少量多餐运动
吃啥食物最能减肥
- 个人经验是主食换成燕麦和玉米，其余时间多吃水果不吃零食1、燕麦：降低胆固醇和血脂，含可溶性食物纤维，易被人体吸收，且热量低。 水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇、减少患心脏病的几率。 燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，热量低，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效。2 2、红枣：能提高机体抗氧化和免疫力，对降低胆固醇、三酸甘油酯也很有效。 红枣富含蛋白质、脂肪、糖 类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。 红枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷等物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分 泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。功效：减肥降脂，丰乳通便，滋润养颜。本品饱腹感强，可控制食欲，健康减掉体重。3 3、玉米：含微量元素、维生素及纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管。 代研究发现，玉米含大量亚油酸、卵磷脂、胡萝卜素、钾、硒、镁、膳食纤维和维生素A、E、F，长期食用能够起到降低血脂肪，软化动脉血管。 玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。日本科学研究发现，玉米还含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素，能够对抗脂肪，非常适合减肥。 4 4、山楂：可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进脂肪代谢。 山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。 山楂中脂肪酶可促进脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。55、山药：预防心血管脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉积。 山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。 控制进食欲望：山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等;其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性 荷尔蒙的先驱物质，滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化和吸 收。 66、地瓜：地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，是“肠道清道夫”。 地瓜是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对便秘有较好的疗效。 红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，能保持血管弹 性，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。由于红薯是甜的，人们大都以为吃红薯会使人发胖，其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够 减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。7 7、洋葱：有助于血栓的溶解，几乎不含脂……余下全文
