笔记百科戒烟有什么好办法吗？
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
怎样戒烟最快最有效？
我是《双戒戒烟法》作者，在过去三年我已经帮助近千戒烟困难者成功戒烟。我分享一些我们的思路。
很好的问题，怎样戒烟最快最有效？
因为传统方法戒烟过程比较痛苦，比如毅力硬戒，想吸但要忍着不吸，所以需要越快越好，同时毅力戒烟最终成功率并不高，最终成功率在3%这样，就是一百个人用毅力戒烟，最后三个人成功。
过程痛苦，最后还不成功，因此，大家都认为戒烟很难。其实这是方法不对的结果，方法对了，戒烟是很轻松的。
怎样的戒烟方法是正确的的呢？
我们怎样确保戒烟一定成功呢？
孙子兵法说，知己知彼，百战百胜!
戒烟是戒烟者与烟瘾之间的战争！
戒烟者要战胜烟瘾，必须做到知己知彼，只要做到知己知彼，自然百战百胜。
先说知彼，就是了解烟瘾。
烟瘾是什么？
烟瘾不就是烟瘾吗？烟瘾还能是啥？如果对烟瘾了解这么少，戒烟成功完全靠运气了。
俗话说，戒烟瘾难，戒心瘾更难！
这句话是正确的。这句话是老烟枪多次戒烟后的感叹。
说出这句话的老烟枪对烟瘾的认识就比较深刻了，烟瘾不仅包括生理烟瘾（即尼古丁上瘾），俗称烟瘾，还包括心瘾（又称抽烟习惯）。
这句话是怎么来的呢？
戒过烟的朋友都知道，用毅力戒烟第一周最难受，过了第一周就好了，好受多了，那种心里空落落的空虚感没有了，这种空落落的空虚感就是生理烟瘾，即尼古丁上瘾。
尼古丁上瘾
尼古丁上瘾是尼古丁这种物质引起的。烟雾中含有尼古丁这种物质，尼古丁这种物质是一种神经毒素，它有个奇怪的特点。当人体内的尼古丁含量降低到一定程度时，这个尼古丁神经毒素会抑制神经分泌多巴胺，多巴胺是让我们感觉正常和舒适的物质，当我们这种物质分泌受限，就会产生心里空落落的空虚感，这就是烟瘾。还记得我们抽的第一支烟上瘾后的感受吗？这种感觉就是纯粹的尼古丁上瘾的感受。
怎样解决尼古丁上瘾
尼古丁上瘾解决很简单，只要五天不补充尼古丁，体内的尼古丁含量降低到一定水平，这种感受就会自行消失。当然，吃戒烟药也行，但很贵，药品的原理也是作用于你的神经，不推荐。
接上面说的，戒心瘾更难这句话又是怎么来的呢？
戒烟者在熬过第一周后，烟瘾没了，那种因为尼古丁上瘾，心里空落落的感觉没有了。但是心里还想抽烟，比如，无聊了，寂寞了，压力大了，烦恼了，要提神了，想爽一下了，这种想法，这种心里活动引发对吸烟的渴望，以为抽烟能解决这些问题，有这些个好处。这种心理需求引发的吸烟欲望就是心瘾。
插个话，我的一个客户曾经骂我，说什么心瘾，就是烟瘾。不认同心瘾这个说法。我就问他，你抽的第一支烟是因为尼古丁上瘾抽的吗？他不说话。
我又问它，为什么有些女性朋友，原来不会抽烟，因为失恋，一晚上抽了一包烟？是尼古丁上瘾让她抽的吗？
当我再让他搜索心瘾这个词时，他看到了很多戒烟前辈的经验。他才接受。
确实，心瘾太隐蔽了，很不好区分的。烟瘾会让人产生吸烟欲望，心瘾也会让人产生吸烟欲望，都是吸烟欲望，不注意还被蒙了。
烟瘾和心瘾的区别
烟瘾是尼古丁上瘾引发的，心瘾是心理需求引发的。
为什么要区分烟瘾和心瘾呢？
烟瘾只要五天不抽烟就戒掉了，自己消失了。
心瘾是我们的心理需求引发的，我们的心理需求不消失，心瘾就不消失，就会想吸烟。
毅力无法消除心瘾，只能忍着。
戒烟产品也不能消除心瘾，只能忍着。所以戒烟产品也没有解决所有问题。
为什么有人硬戒就戒掉了？
每个人的烟瘾类型不一定相同的。
有人只会尼古丁上瘾，没有心瘾，表现为认为吸烟没有任何好处。
有人只有心瘾，怎么抽都不会尼古丁上瘾。表现为可以暂停，好像想抽就抽，不想抽就不抽。
绝大部分人是既尼古丁上瘾，又有心瘾。
因为尼古丁上瘾只要五天不抽烟就可以戒掉，所以，只有尼古丁上瘾的，或者心瘾小的，他们是可以硬戒的。
为什么有人用戒烟产品也戒掉了？
戒烟产品主要是尼古丁制品，叫做尼古丁替代疗法。就是把香烟中的尼古丁提取出来，做成贴片等，贴在皮肤进入身体，补充尼古丁，满足尼古丁上瘾，那么因为尼古丁上瘾产生的空虚感那种烟瘾的感受就不会出现了。一些心瘾不太大的人，在戒烟产品的帮助下，就有足够的毅力来坚持了。
限于时间，不多说。先收个尾，说结论。
正确的戒烟流程
第一步，先尝试毅力硬戒，因为这个方法我们有3%的几率，毕竟最经济。
第二步，毅力硬戒不能成功，基本是因为心瘾太大。
这种情况下，有两种选择，第一种，选择试试戒烟产品，如果你是心瘾比较小的，一包以内的，适合试试。一般一包半以上的就别试了，心瘾大了，用戒烟产品，会觉得有效，能少抽一些，但最后还是戒不掉。
第二种，用双戒戒烟法。双戒戒烟法很简单，就是戒烟瘾，戒心瘾，双戒。
我先强调一下，心瘾大的朋友，戒烟主要戒心瘾。
双戒戒烟法先戒心瘾，至于怎样戒，这里就不展开了，我们是视频录播教学的，手把手教，戒烟最快纪录是看完视频第二天开始戒烟，成功。心瘾戒掉了，就会感觉心里不产生吸烟欲望了，只是尼古丁上瘾，如果是毅力够大的，坚持五天就成功了。如果没有信心，就用戒烟产品辅助过度，分两步走。其实戒掉了心瘾，尼古丁上瘾就是小儿科了。关键是戒心瘾。
第三步，先戒心瘾，后戒烟瘾。
这是轻松戒烟的秘诀。这也是对第二步的总结，千万不要搞反顺序。否则很痛苦，还容易失败。
总结一下，没有心瘾的，或心瘾小的，硬戒和用戒烟产品都行。
心瘾大的，必须先戒心瘾，再戒烟瘾。
戒烟的最好办法是什么
1清晰你戒烟戒酒的目地。在你决策戒烟戒酒以前，你也是必须想清晰你自身需不需要戒烟戒酒，其实是很关键的，是核心你可否戒烟戒酒取得成功的重要，必须要把戒烟戒酒作为人生道路的这件大事儿来做，不必某一天忽然闲来无事就轻率戒烟戒酒。
2解决掉非常容易诱发你抽烟的物品。比如哪些火机啊、香烟这类的所有都务必要丢弃，请别为自己留有期待，并且平时日常生活也要杜绝他人抽烟，降低任何将会诱发你抽烟的将会。
3依靠外部能量。在你决策戒烟戒酒以后，就向周边的人公布自身戒烟戒酒了，那样做的目地或许是便捷周边的人监管你，终究我们中国人還是很爱面子的，害怕被抽脸。
当搞好这种提前准备以后，我也能够刚开始戒烟戒酒了。
最先是首先 渡过生理学上瘾反映期。
1延迟时间抽烟。在你要抽烟的那时候，告知自身再等15分鐘这类的，想点烟的那时候再告知自身这些。。。可是最终并不是想要你等完以后就确实吸！只是这类方式 可以促使你的烟瘾来沒有那麼明显。
2用其他物品去取代烟瘾来。如果你很想抽烟的那时候，能够吃点小零食，喝几滴水，让手和嘴唇都忙起來，找某些有趣的事儿来做，进而分散化烟瘾来。
3应用戒烟药物。WHO和世界各国的医药学戒烟戒酒手册强烈推荐的戒烟药物关键分成下列几种
安非他酮。原先是这种抗抑郁的药物，近些年发觉可以輔助戒烟戒酒。
伐尼克斯兰。近些年国际性上架产品研发可以抑止烟焦油与脑神经融合的动画特效戒烟药物。
烟焦油代替品。比如尼古丁口香糖，这种是輔助戒烟戒酒的药品，关键是起迟缓祛毒的功效。
除此之外在应用左右几种药品的那时候，必须还记得 谨遵医生叮嘱。在大夫的具体指导下吃药，在有效的時间用没错商品和使用量能够充分发挥较大的功效。
4别的 除此之外深吸气，也可以减轻想抽烟的工作压力。并且最好是常常维持口腔科听信，降低咖啡碱和乙醇的供给量。
而如果你坚持不懈了四个月以后，生理学上瘾早已没那麼明显了。
此刻就进到了戒烟戒酒的下一个時期，戒除心理状态上瘾。
你坚持不懈了四个月了，早已是取得成功了一大半了，剩余的就是说戒除很多年抽烟的习惯性罢了。
而这种潜意识的抽烟惯性力个人行为能够应用其他物件替代，比如指尖把夹烟草换为夹一杆笔，把嘴唇占着吃某些泡泡糖这类的。
一起塑造优良的生活习惯和习惯性，多从业很感兴趣的喜好、健身运动等，这种全是针对戒烟戒酒有挺大的协助的。
并且许多小伙伴们都了解1本有关一名美国老吸烟者小结戒烟戒酒感受的书，名叫《这这书能给你戒烟戒酒》，这也许对你的戒烟戒酒能有协助。
总得来说，戒烟戒酒的关键就是说顽强的信念+恰当的方式 。
并且我必须提示你的是，如果你决策好要戒烟戒酒的那时候
在一切状况下，都请别吸戒烟后的一条烟！
最终一点儿题外话 我爸爸都是1个老烟枪，我之前也以前数次劝导他不必抽烟了，可之后我发现了，假如他会戒烟戒酒他会很不舒服，因此我认为当你的亲人的确是不愿戒烟戒酒，你就别凑合了。。。由于相较为家里人的身体健康来讲，他的心理状态体会也很关键。
假如对给你协助得话请加一下下关心，之后每日我都是出示高品质的生活小常识科普文章给大伙儿。
怎么才能有戒烟的好办法？
- 怎么才能有戒烟的好办法？
- 坚持。
我要戒烟，请问戒烟最好的办法是什么？
- 女朋友身体比较弱，我不想让她吸我的二手烟，我该戒烟
- 最好的办法是不吸烟
有什么好用的戒烟方法办法吗？
- 问题补充： 谁知道电子烟 ？ 电子烟能提供帮助戒烟吗？
- 我自己使用的康王的戒烟贴，平时再规律生活就戒掉了烟瘾
戒烟有什么好办法？
- 你知道百度吧戒烟限酒俱乐部，群号码：114806992吗？戒烟有什么好办法吗？
- 没有什么好办法，毅力最重要。
戒烟有什么好办法 实用现实一点的
- 戒烟有什么好办法,
- 如果你一直吸下去的话，那你一定会被烟结束生命的，你现在应该找一找你为什么抽烟，就是当你想抽烟时，动机是什么？比如我抽烟时是因为无聊，知道自己抽烟的动机了就好了，你可以找其他的方法来替代抽烟，这样慢慢你就会戒烟了望采纳
有没有哪位大神可以传授戒烟的好办法，我抽烟3年，但是抽的比较凶，戒了几次都戒不掉。谢谢，这次必须戒
- 有没有哪位大神可以传授戒烟的好办法，我抽烟3年，但是抽的比较凶，戒了几次都戒不掉。谢谢，涪稜帝谷郜咐佃栓顶兢这次必须戒平时一天大半包，有隐。有成功戒烟的大神说一下。
- 你把烟看成伤害你的东西，你要把它看成仇人，想要报仇就不能去碰它不能去看它。谢谢
一夜之间戒烟的好办法
- 把烟全部扔掉
想戒烟有什么好办法
- 买口香糖吃，可以戒烟
我希望大神们告诉我怎么快速戒烟 有什么好办法呀
- 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开缉工光继叱荒癸维含哩始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
