笔记百科胖了怎么瘦下来？
步骤/方式1
运动
最有效的办法就是运动，每天早上早起来一会跑会步，闲暇时间锻炼会身体。不仅可以强身健体还可以增强细胞的记忆力。
步骤/方式2
少吃零食
增加自己的自控能力，少吃零食，尤其是油炸类食品和垃圾食品。
步骤/方式3
按时吃饭
按时吃饭也是非常重要的一环。
步骤/方式4
饭前一个水果
在吃饭前半个小时吃一个水果，到了吃饭的时候就不是很饿了，也算是间接地少吃饭了。
步骤/方式5
不吃太饱
“饭吃七分饱，健康活到老”这句话是有着科学依据的，饭吃七分，既可以达到减肥的目的，也可以达到养生的目的；切忌吃的太饱。
步骤/方式6
按时休息
按时休息人体机能就会正常运作，加快新陈代谢的排泄，加快体内毒素的排出。从而达到减肥的目的
步骤/方式7
少吃油腻食物
在吃饭的时候，尽量少吃一些油腻的食物，尤其是肥肉之类的
怎么可以减肥，要适合学生妹的，体重108斤，身高，161 ，胖！大腿和小腿粗，腰部有赘肉！
- 怎么可以减肥，要适合学生妹的，体重10肌郸冠肝攉菲圭十氦姜8斤，身高，161 ，胖！大腿和小腿粗，腰部有赘肉！小腿肚很粗，大腿也粗。腹部有赘肉 我想减肥，求简单易用的实效方法
- 108斤不算胖了，你现在正是发育期，多运动，少吃油腻辛辣刺激食物就好了
身高164 97斤，可肉不结实，上身瘦下身胖，怎么减
- 肯定是女的身材。匀称就好
本妹子160高，我体重98斤的时候怎么谁都说我瘦，难道我的胖的时候太多了，减到正常都被说瘦，胖的时
- 本妹子160高，我体重98斤的时候怎么谁都说我瘦，难道我的胖的时候太多了，减到正常都被说瘦，胖的时候11粻福纲凰蕺好告瞳梗困5到118……
- 可能最近你真的瘦了
俺（男孩）现在在学校读高中，怎么在一个月内快速减肥，感觉自己有点胖，128斤，身高167，想变得苗
- 俺（男孩）现在在学校读高中，怎么在一个月内快速减肥，感觉自己有点胖，128斤，身高167，想变得苗条些，请指教。谢谢
- 你不胖啊
我165cm、体重132斤、超胖、该怎么减肥？
- 每天早晨抬头挺胸，站直腰背，手插双肋大喊三句，长肉肉，冲胸来！！长肉肉，冲胸来，长肉肉，冲胸来！！！
从过年到现在胖了16斤，怎么样能减下去？
- 怎么样于运动或是吃什么，能够减下去？不知道怎么办了，肚子大了一圈，说胖就胖，要不要弄个健腹板啥的？
- 建议楼主每天坚持跑1000米，这样就可以减肥了。我以前也是在短时间内胖了10斤，也是坚持每天跑步就减了下来了。
自己很胖60公斤，谁可以告诉我怎么减肥！
- 运动减肥，管住自己的嘴
怎么在30天减肥60斤呢，我虚胖，一走路肉都颤，特虚，之前开学在学校军训，天热一星期都瘦了20斤
- 怎么在30天减肥60斤呢，我虚胖，一走路肉都颤，特虚，之前开学在学校军训，天热一星期都瘦了20斤身体特别特别虚，后来又反弹了，我现在还是想减肥，3酣姬丰肯莶厩奉询斧墨0天减掉60斤，我要怎么减啊
- 8点酣姬丰肯莶厩奉询斧墨睡，4点起不要吃冷饮不要吃零食吃好三餐仅供参考，不一定对
一个二百斤的胖子怎么快速的一个月瘦60斤，那个超级减肥王里的那个胖子一个月瘦六十斤是真的假的啊，怎
- 一个二百斤的胖子怎么快速的一个月瘦60斤长害拜轿之计瓣袭抱陋，那个超级减肥王里的那个胖子一个月瘦六十斤是真的假的啊，怎么瘦那么快，我也弄哦弄能瘦那么快
- 合理的减肥，不要一个月瘦多少瘦多少的，一下子瘦到130，想想自己的皮，到时候全身上下都是松松的皮肤
我太胖了怎么办？我今年16岁 1米62，180斤，我该怎么办？ 胖到被人嘲笑，想减肥，但是没毅
- 我太胖了怎么办？我今年16岁 1米62，180斤窢恭促枷讵磺存委担莲，我该怎么办？ 胖到被人嘲笑，想减肥，但是没毅力。肚子和怀孕一样。。
- 额，少吃点
