笔记百科舞蹈压正腿正确方法？
压腿的3种正确姿势：
1.正压腿
面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
2.侧压腿
身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。
3.后压腿
背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。
该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。
怎样正压腿
- 把脚放在椅子背上（高的地方）
关于练习压腿，正压腿时双脚的角度。
- 如题，就是正压腿的时候，一条腿抬起时，双脚是呈90°，还是平行的。(双脚并拢的时候就说平行状态)
- 最好是平行的，如果不行就保持90度，看你自己的柔软度了
有正压腿能下去后(不会侧压旁)横叉和竖叉就都能下的人吗。
- 我可以这样。有什么事吗
练格斗要跳绳吗？你们建议几下……一天，我正压腿160，侧压140下。指的是一腿仰卧起坐50下，俯卧
- 练格斗要跳绳吗？你们建议几下……一天，我正压腿1讥长罐短忒的闺痊酣花60，侧压140下。指的是一腿仰卧起坐50下，俯卧撑50下，卧推40下，负重100下初二的时候每天200下。休息1天也有压腿……
- 格斗靠的是练习 和 集中精神信念
正压腿每十分钟向下压一毫米，压到极限会痛吗？
- 正压腿每十分钟向下压一毫米，压到极限会痛吗？（压到膝盖前）
- 肯定会啊，韧带拉伸就挺痛的
正压腿，支撑的那个脚尖不能朝前，会不会影响韧带
- 不会，支撑腿的脚尖和被压腿应该成45度。
正压腿时右腿向前下压时候感觉跨大腿根与裆部链接的地方（像个窝似的地方）大腿根滑进窝里了似的，这是不
- 正压腿时右腿向前下压时候感觉跨大腿根与裆部链接的地方（像个窝似的地方）大腿根滑进窝里了似的，这是不是不好啊，我是初学者
- 体会不到你说的这种感觉……因为我腿很软不存在这种感觉……正压腿记得两条腿都要伸直，身子和腿的方向都要扭正 感觉你这是筋扭不开了 好好活动之后再压腿吧
是不是先练成正压腿,然后才开始练侧压腿?还是两者可以同时进行？
- 如题。我看见武术学校的孩子总是在练正压腿，没见他们同时练侧压腿。如果是要先练成正压腿,然后才能开始练侧压腿，那正压腿要到怎样的程度才算练成？谢谢！
- 先正压腿吧正压腿的同时侧部韧带也会得到一定量的抻拉正压腿取得一定进步之后再增加侧压腿练习即可uyc压腿前最好先跑步数百米0这样效果会更好62
