笔记百科跑步后尿液是红色怎么回事？
跑步后小便颜色呈红色，要到医院进行相关检查，以确定病因。过性血尿和活动程度过深时，泌尿道黏膜上皮发生出血，混在尿液中出现血尿。这种情况一般发生在剧烈的活动中，比如剧烈的跑步和搏动等剧烈的活动中，减少了活动量，血尿症状就会消失，不会出现阳性反应。
800米跑完搞笑说说？
1.我真的感到特别的庆幸，我的800米终于跑完了，我终于可以让自己好好的休息一下了，我觉得这个时候真的是身心疲惫，激动人心的时刻终于过去了，我希望我能够取得一个好的成绩！
2.我真的是锻炼了很长时间，我的800米终于跑完了，这一刻，我才是内心最激动的时刻，我终于完成了自己以来期望的成绩！
跑完马拉松后应该注意什么
长跑的结束不是冲过终点，之后的休息和恢复也是任重道远。跑过终点后，再慢跑或行走几分钟，给身体缓冲的时间，慢慢地降低心跳、放慢代谢废物的速度等；随后，进行适度伸展，放松紧绷的肌肉，这些都是为了让乳酸不要急剧堆积。
此时可以吃一点易消化的碳水化合物和蛋白质，比如香蕉、能量棒、巧克力牛奶、酸奶等，以帮助补充肌肉糖原，帮助修复受损的肌肉和组织。长跑后的第一顿正餐可以吃一些鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆制品等，它们能为你疲倦的身体补充能量，哪怕是为了减肥的跑者，也可以放心大胆地吃哦。长跑结束后，可对腿部肌肉进行冷敷，也可以穿上压缩裤，来帮助排酸，减少腿部酸胀感。跑步经验丰富的人都知道，压缩裤不仅能在长跑时穿，以帮助稳定肌肉和关节，刺激大脑对身体的感知，提高运动表现；长跑结束后穿，则能起到加速身体恢复的效果，可谓是长跑必备运动装备之一。葛优瘫可不是休息的最佳姿势，对小腿、大腿、臀部、肩膀进行拉伸，辅以局部的轻柔按摩很重要，不然第二天睡醒后就真的只能葛优瘫了……
跑完步后如何拉伸小腿
跑完步后拉伸小腿方法如下：
1、跑步后，慢走一段时间，直到小腿的胀痛程度减轻。
2、将脚压在石头或哑铃片上，用脚趾的根部抵住，右手扶一个支撑物，身体前倾下压，手不要发力。
3、坚持十五到二十秒，感受小腿肌肉被拉伸。无论是腓肠肌还是比目鱼肌都得到了伸展和放松。肌肉的延展性提高，线条更好看。
4、如果在健身房内，可坐在瑜伽垫上，将海绵援助压在一条腿下，另一条腿放在按摩的腿上，双手撑地将身体支撑起来，滚动海绵柱，按摩放松小腿，直到不紧张为止。
跑完步怎么放松腿
跑完步后可以通过快速行走来放松腿，就是比平时走路加快一点速度，把步子迈得更大一点，这样就能放松到腿上所有的肌肉了。这个方法简单又实用，不限时间地点，随时随地都可以做到。
注意事项
尽量不要在早上跑步，因为晚上植物进行呼吸作用，释放二氧化碳，到第二天早晨的时候空气中弥漫着二氧化碳，氧气的浓度相对来说不高，所以跑步会很不舒服，给心肺功能造成很大的压力。一般跑步合适的时间为傍晚时分或者为9点左右的时间，是因为每天这个时候空气中的氧气成分很高，呼吸会很顺畅很舒服。
跑完步后为什么要拉伸
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。
为什么要拉伸哪/p>
1、拉伸可以调整身体状态，使精神放松，
2、缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
4、能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
5、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7、能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪记得每天拉伸哦!
跑完步牙疼怎么回事
1、人体在运动后，血压会有一定幅度的升高，而牙髓腔内的神经对血压升高比较敏感，所以后槽牙部位有可能会出现不适感。应该在运动后及时测量一下血压。
2、一旦牙齿出现疼痛，应该及时到口腔科诊治，明确是否为牙齿本身原因引起的牙疼。如果牙齿检查没有异常，那么对于有冠心病危险因素的患者，一定不能忽视对心脏的检查。此时应对身体进行全面的检查，做到有病及时进行治疗，减少对身体的危害。
一跑完步 脸很红 是怎么了
脸红是因为体内肾上腺激素分泌，导致面部毛细血管开放，血循环增加。2.千万不要用冷水冲脸！这样做会使面部毛细血管受到不良刺激，不能回流，导致持续脸红！3.根本不用管它，运动完后自会逐步消失。
运动后,体温上升,造成微血管扩张,心跳速度加快、心脏输出量增加而造成,自主神经系统中的交感神经受到刺激,接下来,交感神经作用增强,便在身体中指挥一连串的生理变化,血管扩张就是其中一项。脸部微血管扩张,血流增加就是让脸红通通的原因之一。除了扩张血管,交感神经也让心跳加快。先天上体质的不同与荷尔蒙也与「脸色」有关。交感神经作用的增加也会刺激肾上腺分泌肾上腺和正肾上腺素。肾上腺素使心脏输出血量增加,而造成血管扩张,但正肾上腺素却使周边血管收缩。血管收缩,应是造成缺血,红血球变少,脸色苍白。这是因交感神经和肾上腺素、正肾上腺素之间产生复杂的相互作用,因此有些人运动完就会脸红,而有些人则脸色惨白。
跑完步多少心率
在跑步运动时，心率要比平时快很多，一般每分钟在120-150次之间。另外，在跑步的时候，如果心率过快，出现胸闷、心慌、心悸，甚至晕厥的情况，要及时停止运动，前往医院检查，做适合自己的运动量，不宜剧烈，不要产生心脑血管的危险。
跑完步吃什么好
跑完步吃流质的食物好。流质的食物能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
刚下完雨去跑步好吗
刚下完雨是不建议去跑步的，空气中会有一些浮尘、微滴，跑步的时候呼吸很急促，容易对肺产生危害。另外就是刚下过雨，地面湿滑，这时候去跑步很容易摔倒，容易摔伤造成骨折，建议还是注意安全，小心为佳。
全马多少公里多久跑完
全程马拉松是42.195公里，拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
全马的特点主要在于，30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点，很多跑者就可能产生代谢紊乱、氧化应激等反应，就是大家俗称的“撞墙”。如果你的训练基础越不扎实，比赛时的配速越快，反应就会表现得越剧烈。
