十天瘦十斤的方法健康(减肚子上的赘肉最快最有效的方法)

怎样在10天内健康减10斤？

可以通过大量排汗以后进行减肥，可以通过跑步，打球，跳绳等一些运动来促进身体排汗，也是能够起到减肥的作用，但也要注意避免做做运动的时间过长，以免导致身体出现一些其它疾病，在减肥的过程中，也可以通过少吃多餐来进行减肥，也可以在饭前适当的吃些水果增加饱腹感。

怎么减肚子的赘肉最快最有效？

瘦肚子可以做仰卧起坐，做的时候要注意用腹部的力量，每天坚持做50个，坚持一个月即可见效;可以跳肚皮舞，肚皮舞是利用腰腹间的力量来扭动胯部，燃烧肚子部分的脂肪，从而起到减肚子的作用，每天需要坚持一个小时。

此外，还可以按摩和拍打腹部，促进血液循环，加速肠道蠕动和燃烧脂肪，清除宿便，达到辅助瘦肚子的作用。减肥期间也要控制热量的摄入，清淡饮食，多喝水。

十天可以瘦十斤吗，有什么方法

• 砍掉一条腿

求一个实用的十天瘦十斤方法，我才十三岁，1.68身高，体重63公斤，实用的。

• 坚持锻炼少吃粗粮和精粮嗯脂肪高的多吃点水果之类的想要效果要长期坚持