笔记百科不是月经期，为什么每次跑完步，都有点带有血丝颜色一样的白带呢？
不是月经期，跑完步都有带血丝颜色一样的白带要考虑的是宫颈问题导致的宫颈糜烂，宫颈息肉等等，这些病都可以引起血性分泌物。平常注意卫生，保持私处清洁，勤换内衣物，多穿宽松的裤子，治疗期间不要同房，禁止性生活，要是不能改善这种现象，一定要去医院进行治疗。
跑步应该怎么跑？怎么跑最科学？
1、【前脚掌or后脚跟落地】
如果跑友是脚跟着地的话，需要具备：
跑鞋的减震要非常好。
你的体重不能太大。前脚掌落地的好处是在落地的同时，你的膝盖是弯曲的，而且所有的踝关节和足弓都作为天然的弹簧，把你的很多力量卸掉，所有作用在膝盖的力量就会小很多。
当然也不是所有人都适合前脚掌的跑法。对于普通跑友来说只要选择最适合自己当时状态的落地方式。
2、【适合自己的跑姿】
在跑姿上，最重要的一点是要保证你的重心始终在一个水平的方向正直向前，第2点要让头顶，髋关节，踝关节保持在一条直线。第3点，减少身体各个部位不是正前方的摆动。
在前脚掌跑法的时候，有一个窍门：在跑的时候，身体要略略向前倾，用身体重心向前来引领整个身体往前跑。
3、【充分热身跑后拉伸】
关于热身的环节：主要活跃颈部和上肢，拉伸上半身，拉伸腿和腰部，大概做7-8组动作，让你身体的各个环节都热起来就可以安排主项训练。主项训练一般要求至少要做到30分钟才会有训练的效果。在主项训练结束后一定要做静态拉伸。有助于拉长肌肉和肌腱，有助于恢复肌肉的状态，加速血液和淋巴回流和排酸。
网易云跑步模式在哪里
操作方法：打开网易云音乐APP，点击首页的“私人FM”图标，进入播放页面，点击“跑步FM”，网易云音乐会根据跑步的步伐推荐歌曲。
网易云音乐使用技巧：1、网易云音乐可以设置音效，打开网易云音乐，点击左上方三条横线图标，在左侧弹出的窗口中，选择下方的“设置”选项，进入网易云音乐设置页面，点击鲸云音效，将音效开启，点击上方的音效分类，也会展示更多的音效风格，根据需要进行选择即可。
2、网易云音乐具有云盘功能，打开网易云音乐，点击“我的音乐云盘”，点击添加音乐按钮，选择音乐上传即可。
资料拓展：网易云音乐是一款由网易开发的音乐产品，是网易杭州研究院的成果，主打发现和分享音乐。2018年10月12日，网易云音乐宣布达成新一轮融资，投资方包括百度、泛大西洋投资集团（GeneralAtlantic）、博裕资本等。
跑步注意哪些事项
长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
乔山跑步机怎么加油
1、用内六角将跑带将后端的跑带调节螺丝调节松。
2、将已跑带能掀起为合适。
3、将跑带有（专业语：矽利康油）添加到跑带中间“跑板”的表面上。添加宽度依比跑带稍窄30毫米为宜，加油的长度在你跑步的区域就可以了。
4、将跑带从新调整张力，两边需调整对称，依在跑步机上面跑步不打滑为宜。
跑步机带长多少合适
一般来说，体重70公斤以下的，用40或者42CM宽度的跑带就可以。70公斤或者1.8米以上，选择46CM宽跑带的。减震目前来说弓板减震、跳水弹板减震比较好。
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。
女性一天跑步多少最好
1、每天运动的公里数最好控制在4到7km，当然，这并不是一个绝对的数字，我们跑步的公里数最好控制在这个范围之内，多一点的少一点，我们应该根据自己的情况具体安排！
2、跑步最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
腿抽筋还能继续跑步吗
腿抽筋不能继续跑步，在出现腿部抽筋以后，是不能够继续跑步的。如果继续跑步会导致肌肉痉挛，受到过度的牵拉，引起肌肉的牵拉损伤。严重的以后还容易导致肌肉、筋膜的撕裂、断裂会引起腿部有明显的肿胀、疼痛、淤血及活动受限的情况。严重影响腿部的屈伸和负重的活动，并且会引起腿部疼痛的时间延长，严重影响病人的生活质量。所以在出现腿部抽筋以后，主要以保暖休息为主，并且可以应用按摩或者热敷。
跑步小腿后侧肌肉拉伤怎么办
肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤(Jiroulashang)是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
跑步脚的什么部位先着地
跑步脚的后脚跟部位先着地，使用前脚掌跑法时，前脚掌部分略微先落地，随后脚后跟也落地，需要注意的是，脚后跟落地的时候，身体重心仍然是压在前脚掌部分的。前脚掌落地时，最先着地的是前脚掌外侧，然后迅速过渡到前脚掌内侧和脚跟。任何着地的过程都会有一个内旋的动作。
怎样练奔跑步 你都学会了吗
1、第一步：抬起左腿，成弓步悬腿。弓步尽力弓向直角。与此同时，右腿后滑半步。记得要同步进行。
2、第二步：左腿向前放下，与此同时，右脚再次向后滑行半步。记得，是借左腿放下的力量，使得右脚同时向后滑行。重心在两腿之间。偏向前方。
3、第三步：抬起右腿，成弓步悬腿。与此同时，左腿后滑半步。记得要同步进行。
4、第四步：右腿向前放下，与此同时，左脚再次向后滑行半步。记得，是借右腿放下的力量，使得左脚同时向后滑行。重心在两腿之间。偏向前方。
5、第五步：进入下一个循环。速度可以慢慢加快。
6、速度加快的技巧是：弓步悬腿快速落地，如果熟练的话，可以尝试弓腿伸直后不落地，踏空后就向后滑半步，同时抬起另外一个弓步悬腿。这样可以加快速度。
45岁开始跑步能变年轻吗
1、可以，但一定要循序渐进，一点点加大运动量。
2、45岁以后，女性会慢慢步入更年期，各方面的身体机能都会逐渐下降。特别体内雌激素水平也会减少，会造成很多不适的症状。女性日常可以通过多做一些运动和坚持一些良好习惯、跟食疗来帮助调理身体。坚持下来，会让你身体更健康显得更年轻。
