笔记百科工作疲劳吃什么补身体(当一份工作越干越累的时候)
在工作中常常会遇到身体疲劳的情况，特别是在一份工作越干越累的时候。这个时候，我们需要及时补充身体所需的营养物质，来缓解疲劳，提高工作效率。那么在工作疲劳的时候应该吃些什么来补充身体呢？下面就来介绍一些适合在工作疲劳时食用的食物。
1. 坚果类食物：
坚果富含优质蛋白质、维生素E和B族维生素，能够提高身体的活力，缓解疲劳。杏仁、核桃、腰果等坚果都是不错的选择。
2. 深海鱼类：
深海鱼富含丰富的ω-3脂肪酸，有助于改善心血管健康、增强免疫力、缓解疲劳感。比如三文鱼、鳕鱼等。
3. 鸡蛋：
鸡蛋是优质的蛋白质来源，同时含有丰富的维生素B、维生素D和矿物质，能够帮助恢复体力，缓解疲劳。
4. 深色蔬菜：
深色蔬菜如菠菜、西兰花、甘蓝等含有丰富的叶酸和铁质，能够帮助补血、提高精力，缓解疲劳。
5. 水果：
新鲜的水果含有丰富的维生素和矿物质，能够提供能量，增强免疫力，缓解疲劳感。比如香蕉、苹果、橙子等。
6. 红枣：
红枣含有丰富的铁质和维生素C，能够补血益气，提高免疫力，缓解疲劳。
7. 燕麦：
燕麦是一种低GI食物，能够提供持久的能量，有助于稳定血糖水平，缓解疲劳。
工作疲劳的时候可以选择食用坚果类食物、深海鱼类、鸡蛋、深色蔬菜、水果、红枣和燕麦来补充身体所需的营养物质，缓解疲劳感，提高工作效率。
在工作忙碌的情况下，我们往往会忽视自己的饮食健康，以至于导致身体疲劳。因此，我们应该关注自己的饮食，尽量选择一些健康有营养的食物，保持良好的饮食习惯，给自己的身体补充所需的营养成分，以保持健康的体魄，保持良好的工作状态。
