太极拳教程入门视频(太极推拿手法视频)-笔记百科

太极拳入门自学教程？

步骤/方式1

第一组

1、起势：

动作要点：（一）左脚分开半步；（二）两手慢慢前平举与肩同高；（三）屈腿下蹲两手下落按到腹前。

步骤/方式2

2、左右野马分鬃：

动作要点：

野马分鬃（一）

①转腰抱手收脚，两手上下合抱。②转身上步；③弓步分手，指尖与眼同高。

步骤/方式3

野马分鬃（二）

①转腰撇脚；②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平。③转腰上步向前迈出一步。④弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。

步骤/方式4

野马分鬃（三）①转腰撇脚；②抱手收脚；③转腰上步脚跟轻轻落地；④弓步分手，眼睛注视前手的指尖。

步骤/方式5

3、白鹤亮翅：

动作要点：（一）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地；（二）重心后移坐腿转腰分手；

步骤/方式6

（三）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。

揉太极的正确手法？

太极揉腹部，用双手放在腹部左右两边，紧贴肚皮，双手同时发力，向顺时针方向旋转揉开，然后又返回，又逆时针方向旋转揉开

初学太极拳入门基本功教程

第一、 多买一些教学碟和书，多看多练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。

第二、 练习前做好热身运动，练习后做好拉伸运动，动作不要太硬。

第三、 掌握主要规律，每个动作的名称、顺序都要熟记，保持姿势的正确。

第四、 保持气息顺畅，起吸落呼，开吸合呼。开合、起落、伸缩、蓄发，保持整个呼吸节奏。

谁有萧铁僧府内太极拳的视频教程啊，麻烦给我发一下，谢谢。

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热心网友 22:50

谁有太极拳的视频教程发一下，不胜感激。

简单易学的
视频网站很多，一般是24或者48的

谁有太极拳教程分享下，谢谢！

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