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饮食减肥法（一日三餐简易减肥食谱）

  • 发布于 2019-11-22 20:08
  • 分类：百科
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饮食减肥法

饮食减肥法是怎样的？

  • 完整问题：饮食减肥法是怎样的？
  • 好评回答：饮食减肥主要包括两个方面，首先是节食。节食是指限制并减少食物 的摄人量，从而达到减肥的目的。节食可以在短时间内达到效果。需要指出的是，我们所说的节食，并不是不吃，“节”的重点是节 制无休止地吃喝、暴饮暴食。绝对不能过度节食，因为过度节食会造成 营养不良，甚至会患厌食症，可能会出现全身无力、注意力不集中、心 慌、易怒、出虚汗等现象，这样反而会影响健康。第二个方面是合理搭配饮食。合理搭配的关键在于注意合理的补充 营养素。一般来说，各种营养素的比例大概是：蛋白质：15%;碳水化合物：50%~60%;脂肪：25%~35%。值得注意的是，这种比例的营养供给并不是一成不变的，对于正在 长身体的青少年，蛋白质的量应该适当增加。总之，必须根据实际情况 来及时调整自身膳食结构。
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